现在是万圣节季节，这意味着大量的南瓜雕刻。但在丢弃果肉和种子之前，您可能需要考虑保留后者。正如您即将发现的那样，南瓜籽具有许多惊人的好处，可以为您的健康创造奇迹。

1. 健康的心脏

南瓜子中的镁含量很高，这对于足够的生理机能必不可少。这包括心脏的正常泵血，以及牙齿和骨骼的形成、DNA 合成和肠道功能。镁也是一种天然的松弛剂。

2. 睡觉

南瓜子富含氨基酸色氨酸，可帮助您睡个好觉。这是因为酸会转化为血清素，血清素是一种可以影响睡眠模式的神经递质。因此，它们实际上是大自然的安眠药！因此，它们也会影响你的情绪，因为谁在睡了一个好觉后感觉不舒服？广告

3. 缓解压力

种子也是另一种氨基酸谷氨酸的重要来源。这对于 γ-氨基丁酸的合成至关重要，γ-氨基丁酸是一种抗压力神经化学物质，可减少焦虑和烦躁。你必须喜欢能够从你的零食中得到一些禅意！

4. 更年期症状

至于南瓜籽油，它也被认为有助于缓解更年期症状。那是因为它含有丰富的植物雌激素——一种基于植物的异种雌激素，起到雌激素的作用。据说它有助于减少潮热、疼痛、头痛和降低血压。

5. 稳定血糖

由于蛋白质含量高，南瓜子有助于调节血糖水平。这有两个特别大的潜在好处——减肥和预防糖尿病。据说它还可以通过减少氧化应激来帮助后者。广告

6. 抗炎

南瓜籽油还表现出可与消炎痛（一种用于治疗关节炎的药物）相媲美的抗炎作用。此外，它也不会产生任何药物本身的副作用。

7. Omega-3 含量高

南瓜籽是获得 omega-3 的最显着的植物来源之一。这是一种对新陈代谢健康以及大脑和认知能力至关重要的脂肪酸。

8. 前列腺健康

南瓜籽含有大量锌，这对前列腺健康非常重要。事实上，男人体内锌含量最高的是他的前列腺。人们还认为种子中的油有助于治疗前列腺增生或大前列腺。广告

锌对于胰岛素调节、细胞生长和免疫系统也是必不可少的。此外，它还有助于您的味觉和嗅觉。每天几粒种子当然是为了健康和改善口味而付出的小代价！

9. 对你的皮肤有益

南瓜子富含维生素E，它是一种脂溶性抗氧化剂。因此，它有助于保护组织细胞免受介导的氧化损伤。用外行的话来说，这意味着它可以帮助您的皮肤保持健康并看起来更年轻。有什么不喜欢的？

10. 充满活力

南瓜子富含铁，可以让你一整天都充满活力。这是一种很好的含糖零食替代品，它只会在短时间内为您提供能量，然后导致糖分崩溃。所以，放下糖果棒，拿起一些南瓜子。一旦下午 4 点左右，你会感激不尽，你不会趴在办公桌上半睡半醒！广告

11. 降低胆固醇

除了omega-3，南瓜子还富含单不饱和脂肪酸，如油酸。这有助于降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，因此有助于预防中风和冠状动脉疾病。