我曾经以为我厌恶跑步。大学一年级的夏天，我诊断出自己对跑步过敏。我在篮球队，每年在我们开始正式训练之前，所有球员都必须在教练组设定的排位赛时间内跑一英里。守卫，我就是其中之一，必须在五分三十秒内跑完一英里。乍一看，这似乎是可行的，直到我尝试为止。我在 6 分 27 秒的第一次尝试中失败了。最糟糕的是，如果你没有资格，你必须在接下来的四个星期每个星期五尝试。

我害怕接下来的四个星期五。在连续五周未能晋级之后，我不惜一切代价推迟了跑步。

几年前我系好跑鞋再次出门跑步，然而，当我改变了我对跑步的看法并专注于跑步的所有潜在好处而不是专注于结果（例如尝试跑步）一英里不到五分三十秒）我实际上爱上了跑步。

现在，我每周跑步三到四次并且非常喜欢它。广告

跑步可以而且应该成为您健康的主食。这里有 15 个很棒的原因：

1. 它是免费的

跑步是少数不需要任何设备或健身房会员资格的运动之一。你可以在任何地方免费跑步。

2. 结交一些新朋友

跑步已成为一种时尚的体育活动，不仅有益于您的身体健康，而且是结识其他志同道合的人和可能的终生朋友的桥梁。在此过程中，加入跑步俱乐部，您会遇到经验丰富的跑步者，他们可以在营养、跑步形式和恢复等所有跑步方面为您提供很好的建议。

3. 压力克星

跑步会增加你感觉良好的神经递质，内啡肽的产生。这是您可能听说过的跑步高手，让您保持冷静、乐观和平衡的心态。广告

四。 启发

当您在跑步中变得更加一致时，人们会注意到。他们会开始问你为什么精力充沛，或者你是如何成功减掉 12 磅的。你很快就会有一个平台来与他人分享你跑步的乐趣，更有可能激励他们自己开始跑步。

5. 把现金放回口袋

由于您不会支付健身房会员费来享受跑步的所有好处，因此您每年将节省约 360 美元！

6. 运动中的冥想

当您在跑步期间增加内啡肽水平时，您会平静下来并开始专注于手头的一项任务，即跑步。你很快就会进入一种状态，在这种状态下，通常会拖累你的日常烦恼只是即将过去的事件，而不是你生活中的决定性时刻。

7. 保持头脑敏锐

跑步可以提高您的整体脑力，让您全天都能以最高水平运作。跑步时会释放两种关键的大脑化学物质，让您保持头脑清醒； 多巴胺 ，提高学习和注意力的能力； 去甲肾上腺素 ，这会影响动机和唤醒。广告

8. 活得更久

通过保持适度的跑步计划，您不仅可以保持苗条的身材，还可以增加 长寿

9. 每天只需5分钟

如果你不是天生的跑步者，那一切都很好。你不必从跑马拉松开始。事实上，每天只需要五分钟。 美国心脏病学会杂志 证明每天只需跑步 5 分钟就可以显着降低您过早死亡的风险。

10. 激发你的新陈代谢

通过坚持跑步，您将免受缓慢、爬行的新陈代谢的影响。通过保持跑步计划，您将影响整个腿部和核心肌肉群的增加。随着年龄的增长或体力活动的减少或两者兼而有之，您的瘦体重也会下降。这是新陈代谢减慢导致脂肪增加的主要原因。

十一。 你的膝盖会没事的

与您可能听说的相反，跑步不会杀死您的膝盖。事实上一个 适度的跑步计划 对你的关节有好处。此外，对基础知识有一个基本的了解 良好的跑步形式 将有助于防止任何类型的伤害。广告

12. 加紧

跑步和时尚不再是两个独立的身份。穿着你的跑步装备去吃午饭或和朋友一起喝绿茶是很时尚的。

13. 调节排便

解决便秘？跑步会有所帮助。通过跑步提高你的心率和血流量，你会同时在不知不觉中收缩你的肠道肌肉。作为回报，这个动作将有助于快速有效地移动粪便。

14. 转起来！

音乐，特别是带有强劲低音和欢快节奏的音乐，让您感到坚强和自信。它让你振作起来。这 学习 西北大学证明，音乐可以让你感到所向披靡。有什么更好的方法可以利用所有这些积极的能量出去跑步？

十五。 变得苗条性感

最后，但同样重要的是，通过跑步，您可以瘦身、燃烧脂肪并看起来不可思议。坚持运动的跑步者将他们的身体活动与由全食物组成的均衡饮食相结合，始终保持低体脂百分比。广告

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