当它发生时没有错误的恶心。你的胃会变得不安和不安。你的喉咙有一种奇怪而沉重的感觉。您甚至可能会出冷汗、头晕并感觉要呕吐。这是明确无误的，也是完全不可取的。

但重要的是要注意，恶心不是小病。这是其他让你的身体感到不安的症状。可能是流感、晕车、偏头痛、焦虑、宿醉、怀孕、食物中毒、吃得太多、脑震荡或药物治疗。

什么导致恶心？虽然不确定，但人们认为胃肠道总是在运动、收缩和扩张，以帮助食物向下移动。当这种模式被打乱时会引起恶心，要么移动太快，要么太慢。

不管是什么原因，每个人都同意的一件事是，绝对没有人喜欢恶心。

那么该怎么办？有一系列经过时间考验的技术可以帮助缓解恶心。以下是前 5 名：广告

1.坐直

当你感到恶心时，避免躺下。要么坐起来，要么把自己撑在床上，俯卧。

当您躺下时，胃中的液体往往会向上移动，从而产生额外的压力和不适。

2. BRAT 饮食

奶奶说得对。吃少量清淡的食物。 BRAT 饮食代表香蕉、米饭、苹果酱和吐司。保持简单，保持简单。

避免油腻、油炸、辛辣或非常甜的食物。这意味着没有红肉、乳制品、甜甜圈或薯条。

除了吃少量的普通食物外，尝试在冷食或室温下食用食物，以避免强烈的气味和味道。在你恶心的时候，越淡越好。广告

了解更多 BRAT 饮食在这里是如何运作的 .

3. 姜

生姜自古以来就被用于治疗所有类型的胃肠相关疾病，从恶心到晕车和呕吐。

一项荟萃研究得出结论，生姜是一种治疗恶心和呕吐的有效且廉价的方法，并且是安全的。^[1]事实上，人们经常推荐生姜来帮助母亲避免怀孕期间的恶心和化疗期间的癌症患者。

有几种吃姜的方法可以帮助你克服恶心。您可以购买新鲜的、腌制的、蜜饯的、干燥的、粉状的，或将其作为茶、苏打水、糖浆食用，甚至可以烘烤成饼干。

推荐的安全日剂量是每天 1,000 毫克姜粉。 1,000 毫克相当于 1 茶匙磨碎的新鲜生姜、四杯预先包装的姜茶或两片生姜。广告

4. 薄荷

据报道，薄荷还有助于缓解恶心。它目前被用来帮助孕妇对抗孕吐，^[二]术后病人^[3]以及姑息治疗和临终关怀患者。^[4]虽然薄荷没有被证明可以减少恶心的频率，但它已被证明可以降低恶心的强度。

薄荷的好处之一是，与许多药物不同，它没有任何有害的副作用，但仍然可以有效治疗恶心。

在大多数临床情况下，患者服用薄荷油。您还可以使用包装好的薄荷茶、杂货店的新鲜薄荷，甚至薄荷口香糖。

5. 药物

顺其自然就好，当然也可以，但有时您可能需要一点额外的马力来解决恶心问题。此外，有时药物实际上可以治疗恶心的原因，而不仅仅是症状。

摆脱病因，您就不必担心治疗恶心，它会自行消失：广告

• 偏头痛： 如果您因偏头痛而恶心，请考虑服用 Excedrin 治疗偏头痛。如果你能摆脱偏头痛，你就有希望摆脱恶心。
• 流感： 如果您患有流感，您可能需要服用布洛芬。虽然它本身不能缓解恶心，但它可以挑战病毒并缓解头痛、疼痛或发烧，所有这些都会引起恶心。
• 晕车： 如果你在汽车、火车、轮船或飞机上容易晕车，你绝对应该考虑像Dramamine或gravol这样的东西。它是一种抗组胺药，具有温和的镇静作用。在旅行前 20-30 分钟服用，以防止出现恶心症状。

有更强大的药物用于化疗和术后情况，可能最好由个别医生与您讨论。

结论

除了尝试上述任何一种或所有策略来缓解恶心之外，您还应该做一些其他的事情来避免让自己更加恶心。

当你第一次感到恶心时，几个小时内不要吃或喝任何东西。让你的胃稍微安定下来。

其次，你的恶心可能会让你在食物或饮料的地方呕吐。但是，您需要不惜一切代价避免脱水。如果您因流感或胃病而恶心并伴有腹泻，则尤其如此。补充丢失的液体对于避免较小的健康问题变成更大的健康问题至关重要。

最后，如果您继续恶心，请立即致电您的保健医生。正如我们上面提到的，恶心是一种症状，而不是疾病本身。如果您的恶心持续存在，并且原因不明，您应该让医生检查一下。广告

精选照片来源： Carolina Heza 通过 unsplash.com

参考