在过去 100 年左右的时间里，通信取得了巨大的进步。从信件到电话到短信到视频通话再到社交网络。继所有这些改进之后，2004 年创立了 21 世纪最大的发明之一^[1]，它开始像野火一样蔓延，首先在美国，然后在世界各地。现在，退出 Facebook 几乎闻所未闻。

Facebook 的月活跃用户超过 10 亿。尽管最初它旨在将所有人聚集在一起以建立联系，但在它如此受欢迎之后，Facebook 对大众的影响成为了一场激烈的争论，有些人甚至建议您停用您的帐户。

社交媒体的优势及其将我们与世界各地的人们联系起来的能力是众所周知的。现在，是时候深入探讨 Facebook 对您的工作效率的影响以及您最终应该考虑退出 Facebook 的原因了。

1. Facebook 让你浪费时间

在 Facebook 上滚动浏览新闻提要时，许多活跃用户并没有意识到他们实际花在查看他人的生活事件或使用 Facebook Messenger 发送消息上的时间。它有 变得如此上瘾 许多人甚至觉得有必要喜欢或评论任何共享的东西。 广告

您可能会认为花在 Facebook 上的时间是您的空闲时间，但您不知道您可以花同样的时间照顾自己、学习新事物或完成日常任务。

如果您想转移注意力并停止让 Facebook 等社交媒体分散您对生活中重要事情的注意力，请获取此免费指南 结束分心并找到您的焦点。

2. 它会降低积极性

通过看到其他人关于他们参加的聚会或经常见到的朋友的连续帖子，如果您自己的帖子不如您的新闻提要中的帖子那么令人印象深刻，您可能会对自己感到不安全。

然而，很少有每天出去或每年都有惊人假期这样的事情。然而不幸的是，我们会将看到的帖子内化，并在脑海中描绘出其他人的生活方式。广告

一项研究发现，最常使用 Facebook 的参与者的自尊特质较差，这是通过更多地接触社交媒体上的向上社会比较来调节的^[二].

基本上，当我们看到描述我们认为比我们更好的生活的帖子时，我们的自尊会受到打击。由于我们中的许多人一次要这样做几个小时，您可以想象它对我们的心理健康造成的损失。因此，如果您想提高自尊，退出 Facebook 可能是个好主意。

3. 你把能量用在你不关心的人身上

看看你在 Facebook 上的朋友数量。真正要好的朋友有几个？您收到的好友请求中有多少是真实的人或您的熟人？

您必须承认，Facebook 上有些人与您无关，有些人您几乎不认识，但他们仍然时不时地评论他们的照片或点赞。基本上，你不是把时间和精力花在生活中真正有益的人际关系上，而是把它花在你并不真正关心的人身上。广告

4. Facebook 向你提供无用信息

为了获取信息而阅读报纸或杂志是一回事，但通过连续发帖面对虚假新闻、趋势和名人更新则完全不同。我敢打赌，退出 Facebook 后你不会错过的一件事就是信息轰炸，这些信息似乎对你的生活没有任何影响。

5. 它会损害你的沟通技巧

你最后一次在现实生活中与朋友、亲戚或同事一起出去玩是什么时候？由于社交媒体本应帮助我们进行交流，我们忘记了真正的交流，因此在现实生活中很难进行有效的交流。这会对我们在家庭、工作或社交圈中的人际关系产生负面影响。

6. 你被操纵了

Facebook 最大的问题之一是它对人们创造力的影响。虽然它被假定为一个免费的社交媒体网站，让你几乎可以分享任何你想要的东西，但你有这种想要获得更多喜欢的倾向^[3].

为了获得更多赞，您必须非常努力地处理您的共享帖子，努力让它变得有趣、有创意或聪明，同时您可以花相同的时间做一些真正提高您创造力的事情。退出 Facebook 后，您会对自己有时间培养的所有创意爱好感到惊讶。广告

7.它接管你的生活

Facebook的营销策略非常明确。它的创建者希望您在网站上花费尽可能多的时间。在处理他们的帖子并选择要分享的照片时，许多人实际上试图成为其他人。这通常意味着他们最终与现实世界和真实的自我隔绝。

可以把同样的时间和精力投入到 成为更好的自己 而不是伪造它。为什么不退出 Facebook 试试呢？

最后的想法

尝试退出 Facebook 的原因有很多。通过了解它可能如何影响您的工作效率和心理健康，您可以寻找离开社交媒体并回到现实生活的动力。

这些要点将指导您了解如果您要删除帐户，您的生活会是什么样子。毕竟离开 Facebook 听起来并没有那么糟糕，不是吗？ 广告

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精选照片来源： 布雷特乔丹通过 unsplash.com

参考