芦笋有时会因某些体液散发出难闻的气味而受到批评。粗俗，但真实！此外，令人讨厌的是，它可能需要长达两年的时间才能生长，而我只是一个园丁没有那么耐心。好的一面是芦笋很好吃，不管一些讨厌的人怎么说。此外，芦笋还有一些令人难以置信的健康益处，您将发现其中的一些……

1. 保持骨骼健康

一份芦笋含有令人印象深刻的 69.6% 的每日推荐剂量的维生素 K。这对您的骨骼来说是个好消息，因为维生素 K 对保持它们的强壮和健康至关重要。它有助于骨骼修复和形成，并有助于预防骨质疏松症和骨关节炎。维生素 K 对于合成 骨钙素 — 骨组织中的一种蛋白质，钙会在其上结晶。广告

2. 助消化

芦笋含有纤维，这对健康的消化系统至关重要。如果您喜欢定期排在第二位并且不想特别便秘，这一点尤其重要。

3.具有抗老化性能

芦笋富含维生素 E，维生素 E 也是一种脂溶性抗氧化剂，因此对皮肤非常有益。它有助于保护组织细胞免受介导的氧化损伤，这基本上意味着它可以让您的皮肤看起来年轻健康。广告

4.有利于头发健康

既然我们已经坐上了无用的火车，我们不妨谈谈头发。芦笋中的钙、抗氧化剂以及维生素 A 和 C 都可以促进头发健康。它们会刺激您的毛囊，从而产生皮脂。虽然这个词通常与讨厌的油性粉刺有关，但当涉及到头顶时，它可能是一件好事。皮脂是头发的天然护发素和保湿剂，这意味着它可以增强头发的强度，防止头发变得干燥和脆弱。

5.它可以预防癌症

作为一种绿叶蔬菜，芦笋富含叶酸，以预防癌症而闻名。需要注意的是，吃含有叶酸的食物比服用叶酸要好得多。后者只是一种补充剂，因此从天然叶酸中提取的益处更大。广告

6.它可以防止出生缺陷

说到我们的好伴侣叶酸，它对孕妇来说也是必不可少的。事实上，许多医生建议甚至考虑怀孕的人补充叶酸。这是因为叶酸调节胎儿和胚胎神经细胞的形成。此外，它还可以帮助预防早产。

7.它有助于减肥

一份芦笋含有大约 10.9% 的每日纤维需求。这对于减肥很重要，因为如前所述，它有助于启动您的消化系统。此外，纤维可以帮助您更长时间地感觉饱腹感，因此您不太愿意让自己饱食您并不真正需要的食物。广告

芦笋也非常适合减肥，因为它含有钾，众所周知，钾有助于减少腹部脂肪。它还不含任何脂肪或胆固醇，而且它不含钠，这意味着它不会使女性在经期前后膨胀。作为一名女士，我对这个前景感到高兴。最后，一杯芦笋只含有 40 卡路里的热量，所以它是最重要的无罪小吃！

8.它让你的眼睛保持健康

芦笋中的维生素 A 可以帮助您保持健康的视力，因为它可以帮助您的视网膜吸收光线。它还含有预防癌症的特性，可以帮助阻止晚年发生的黄斑变性。广告

9. 含铁量高

一份芦笋含有推荐剂量的 15.9% 的铁。对于需要非肉类铁质来源的素食者和纯素食者来说，这尤其是个好消息。铁应该是您饮食中必不可少的一个方面，因为它是血红蛋白的关键成分之一，将氧气输送到身体的不同部位。缺铁会严重影响您的健康，还会降低您的心理能力以及对感染和疾病的抵抗力。

10.这是一种壮阳药

现在我们可以做真正的好东西了。有几个因素有助于芦笋对您的性生活有益。首先是它含有丰富的叶酸和维生素 B6，它们对你的性唤起和性高潮都有好处。其次，它含有维生素 E，有助于刺激（看看我在那里做了什么？）男性和女性的性激素。此外，它看起来有点阴茎，对吧？我只是说法国人不会无缘无故地称其为“asperge”（这也是阴茎的俚语）。