艺术从灵魂中洗去日常生活的灰尘。 - 巴勃罗毕加索

艺术疗法是一个广义的术语，用于指代将创造作为治愈心灵或精神创伤的一种方式的实践。虽然艺术治疗师在医院、疗养院、学校和各种疾病的治疗计划中越来越频繁地受雇，但这种做法带来的恢复活力、消除压力的结果是我们都可以从中受益的。

邀请您的创意方面与您可以在家中追求的这 20 种艺术治疗理念共舞：

设计一张明信片。

有话要说？通过亲自装饰您的文字，为您的文字赋予额外的维度。写给让你痛苦的人？完成后考虑焚烧或以其他方式销毁明信片，作为您决定继续前进的象征。有需要发送它，但不想邀请他们回到你的生活？将您的匿名想法邮寄至 发布秘密 .

用你自己的卡片表示感谢。

专注于你自己设计的感恩之词和想法。在纸品店或工艺品店拿一叠空白卡片和信封，或者简单地装饰一张预制卡片。考虑向那些帮助您解决当前困难的人或过去帮助过您的人表示感谢。已经亲自道谢了？卡片是让人们知道他们产生了持久影响的好方法。

剪切并粘贴拼贴画。

不知道如何处理散落在房子周围的那些广告和通告？拿一把剪刀给他们，让你的想象力疯狂。如果您正在某个特定领域寻求鼓励——爱情、财务、身体形象等——请注意那些让你感到振奋和积极的形象，或者那些体现你的目标的形象。将它们用作拼贴和治疗的更大拼图的碎片。广告

制作数字拼贴画。

缺少美术用品，或者更像是一个电脑人？启动您的笔记本电脑，然后下载许多免费拼贴程序之一。您可以根据自己的照片和回忆创建拼贴画，或进行在线搜索以找到与您产生共鸣的图像。 Photoshop 等程序将提供最多的选项，但 Photoshop Elements、PowerPoint 或某些 Adob​​e 平台等更基本的程序提供足够的第一次尝试。

配合音乐作画。

音乐是一种艺术形式，人们常说它可以感动灵魂。通过简单地将钢笔或铅笔放在纸上并按照节奏移动它，激发、放松或以其他方式关注你的。尖锐、断断续续的音乐可能会提示您绘制锯齿状边缘或粗线条；柔和的节奏可能会鼓励你画波浪。器乐通常比带有歌词的音乐更有效地消除压力，因为可以让心灵放松而不会分心。如果更正式或有限的图像开始出现，请允许它——练习的重点是允许没有期望或限制的创作。

为丰富多彩的生活带来励志信息。

你有没有一句话或一句话让你感到振奋？剪掉杂志上的文字并安排一个令人鼓舞的展示。没有短语吗？找到通用词，如快乐、喜悦、启发，并从一般的词语展示开始。打开旧期刊以获取灵感，或为您的新创作创建新的艺术期刊。

移动那些有磁性的词。

操纵文字也是一门艺术。挖掘你内心的诗人，在每次打开冰箱门时给自己一些不错的读物，冰箱艺术。一盒单词可以重新排列成无数种组合。只需几美元，即可购买带有基于主题的文字的盒子或包含图形图像的盒子。缺乏灵感？发表一首让你产生共鸣的诗或故事——仅仅因为其他人是作者，并不意味着你仍然无法获得轻松的回报。

迷惑盒子。

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我们大多数人都有一盒纪念品藏在某处（或散落各处的纪念品）。通过从字面上装饰您保存它们的盒子来整理并让您的宝藏焕然一新。装饰可以特定于一组回忆或时间段，或更一般。装饰盒子也是添加到作为礼物赠送的时间胶囊或记忆盒的好方法。

创建一个你可以随身携带的肯定。

通过创造一种您可以随身携带的产品，从您的艺术治疗工作中获得更频繁的提升。无论是一件珠宝、一件衣服还是钥匙链，选择能够提醒您感受的图像、文字和颜色。不确定如何开始？在当地的工艺品商店或画廊参加课程，让创意源源不断，并学习技巧。

让旧衣服焕然一新。

通过不值得或低自尊的感觉工作？希望您有预算彻底改造您的衣橱吗？带你去工艺品店！花 20 到 50 美元购买珠子、蝴蝶结，甚至是一个令人眼花缭乱的东西，并为您已经拥有的物品提供一个值得您赞叹的更新。有更多要花的钱，并且已经了解缝纫机的业务端？为一件新衣服挑选一个图案，或者一本关于容易学习的工艺的书，比如针织。

颜色真实。

你的感觉，就是。根据最吸引您的东西选择彩色铅笔，然后查看它们与此图表的对应关系。不要过度分析或过多考虑您的选择可能意味着什么。通过在创作后再次审视您的艺术作品，您可能会深入了解自己的潜在感受。

画出你的心。

不知从哪里开始艺术治疗？去源头，画一张你的心——字面意思。用你渴望、梦想和热爱的事物的图像填充形状。你可以找到照片，或者简单地为每个相应的愿望分配一个彩色部分。不管你怎么做，当你完成这个练习时，你的心在字面上和比喻上都会很充实。广告

用粉笔捕捉疼痛……

……然后洗掉。虽然艺术疗法的一个目的是清除思想和内心的负面、过去或不需要的情绪，但为这些情绪创造一个永久的纪念碑并没有多大意义。通过用粉笔倾诉你的想法来解决这个困境。完成后，您不再希望携带的任何东西都可以被冲走。

塑造更好的状态。

雕刻不需要很多空间或材料。用一些简单的原料制作你自己的橡皮泥​​（在网上快速搜索各种食谱），然后让你的双手和你的想象力飞扬。可延展的东西非常适合探索你想要处理的情绪，而不是永久的；当你粉碎你的创作平台时，愤怒甚至会被释放。准备好放松了吗？将精油混合到面团中进行一些芳香疗法。将剩菜存放在冰箱中，以备下次使用时使用。

帮助艺术治疗。

使用指纹以一种可以解锁我们所有人的孩子的方式进行创作，并提供额外的纹理供探索。或者，追踪您的手并使用您选择的颜色和纹理来说明您希望您的手创造的事物。真的需要放手吗？把你的手浸在颜料里，然后在纸上拍一些印记！能量的释放可能正是你需要的疗愈。

不喜欢更传统的艺术？尝试其中之一，并继续获得治疗奖励：

重新装修一个房间。

人们常说，当外部环境适应促进和反映愈合时，愈合会以更快的速度和强度发生。通过重新布置家具、清除空间中的旧东西并添加令人振奋的颜色和纹理，消耗额外的能量并使您的环境适应您的需求。请记住为视觉板、肯定和其他艺术治疗时间的产品留出空间。广告

与朋友聚会，公开创作。

犹豫是否要潜入艺术世界？召集一群朋友，一起探索。艺术团体，如读书俱乐部，定期开会，在每次聚会上探索不同的媒体和表达形式。听起来像是太多的承诺？工作室正在全国各地涌现，让团队在经验丰富的老师的指导下进行创作，同时享受美酒佳肴。

串念珠或冥想珠。

前往当地的工艺品商店并选择吸引您的珠子。如果需要，请记住为您的绳索和扣子抓住线；钓鱼线也可以在紧要关头工作。珠子可以是相似的形状和颜色图案，也可以是随机的。如果您打算随身携带念珠，请选择小到可以放入口袋或钱包的念珠。找不到想找的东西？专门的珠子商店可能有更多选择。

耙沙子。

无论您是将叉子放在桌子上的一盘沙子上，还是将装满工具的卡车拖到海滩上，倾斜模式都是以经济、非永久性的方式释放情绪的好方法。您的创作可以是精心设计的作品，也可以只是一系列帮助您发泄情绪的几何形状。要获得额外的治疗能力，请在足够大的范围内工作，以便挥动耙子所需的体力消耗既可以平静，又可以消除多余的能量或焦虑。

帮助事物成长。

园艺是一种以植物为颜料，以双手为工具的艺术形式。无论您是在一个小桌面碗中建造您的花园，还是接管整个山坡以进行丰富多彩的创作，都可以让您的想象力飞扬。对植物了解不多？花一些时间在当地的托儿所，了解您所在地区的最佳生长情况，以及对您来说切合实际的护理要求。仔细阅读当地书籍或访问几家植物销售商，为您的安排收集想法。

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精选照片来源： 通过 flickr.com 在第三街绘制粉笔画