培养成长心态的 17 种方法
如果您的学习潜力是您甚至不知道的怎么办？如果你不可能知道在几年内你能取得什么成就呢？
根据斯坦福大学心理学家 Carol Dweck 的说法，我提到的这种情况不是假设的。我们中的许多人不知道我们的工作或努力会将我们带到何处。但也有人知道。
人们能取得多少成就取决于他们的心态——成长心态。德韦克在她的书中概述了所有这些 心态：成功的新心理学 .在这本书中，她概述了什么是固定心态，以及成长心态如何从挑战和失败中茁壮成长。
但不仅仅是德韦克的研究和分析。有很多信息概述了拥有这种心态的好处。
目录
什么是成长心态？
根据 Lexia Learning 的说法，成长心态是这样的：[1]
成长型思维认为，通过努力，可以提高智力水平、才能和能力。表现出成长心态的学生相信他们的能力会随着时间的推移而发展，倾向于寻找机会获得新知识和拓宽技能，并且通常不会回避挑战。
为了最好地理解什么是成长心态，了解另一种心态很重要。当人们谈论它时，他们经常将成长心态比作 固定的心态 .
固定心态是一种信念，即我们的智力和才能是静态的。有这种想法的人判断自己有没有本事。如果没有，他们会拒绝任何让他们成长的东西。
我们在日常生活中经常看到这一点。
人们拒绝管理职位是因为他们认为自己不够好。或者，也许您不费心去申请工作，因为您认为自己不能胜任这份工作，或者您没有资格。
这是工作中的一种固定心态，因为我们将自己的技能与被要求的技能进行比较。
另一方面，成长型思维模式恰恰相反。这些人会为此扔简历，他们不会担心是否获得职位。
成长心态的要点是什么？
正如您可以拼凑起来的那样，成长心态对于学习至关重要。当我们相信我们的才能和技能不是一成不变的，并且它们可以像我们一样适应和成长时，我们就会开始为各种生活方式付出更多的努力。广告
虽然 Lexia Learning 关注的是教学环境，但这种思维方式可以应用于我们生活的方方面面。从获得更好的身材到成为更好的伙伴或朋友，等等。
当我们拥有成长心态时，我们：
- 开始寻找挑战。
- 表现得比别人好。那是因为我们将失败视为以比以前更多的知识再次尝试的理由。
- 更好地理解为什么成功和进步对我们来说意味着什么。
不过这只是开始。除此之外，还有各种各样的好处来自于在我们生活的各个方面做得更好。更好的健康意味着有更多的精力去做事情并与您关心的人在一起。
可以说，这种心态是贯穿我们一生的各种福利的基础。
培养成长心态的 17 种方法
我们有很多途径可以培养成长心态。选择最适合您的方法并将它们应用到您的生活中。
1. 专注于你的努力
努力是显而易见的，但就成长心态而言，这是你必须小心的。尽管无论如何我们都会朝着我们的目标努力，但在此过程中仍有一些因素可能会扰乱我们。
例如，考虑赞美。赞美可以帮助我们前进。毕竟，我们都喜欢拍拍你的背或一些鼓励的话。但这是你必须小心的事情。
一项研究已经将赞美视为一种良好的内在动力。[二]但这并不意味着任何赞美都有效。
重要的是，在努力的同时，我们赞美的是我们的努力而不是我们的能力。例如，不要称赞你在工作中表现出色的能力。赞美你的手艺的努力和奉献。
为什么？
德韦克解释得最好：
能力表扬将学生直接推入固定型思维模式，他们也表现出所有迹象：当我们给他们选择时，他们拒绝了一项可以从中学习的具有挑战性的新任务。他们不想做任何可能暴露他们的缺点并质疑他们的才能的事情。
即使这是在学生案例中，成年人也不例外。当我们专注于我们的能力时，我们会强迫自己以静态的方式思考它们。我们无法改进它们并且我们已经停滞不前。广告
2. 提出不同的问题
当你思考问题时，问题是学习的基石。回到我上面提到的，当我们强迫自己下次更加努力时，我们什么也学不到。
相反，每当你失败时，重新表述你的问题。问问自己我可以做些什么不同的事情，或者哪些有效，哪些无效？这个策略对孩子有帮助，所以他们不会努力工作，也不会得到类似的结果。这也适用于成年人。
3. 主动获取反馈
这些问题当然是反馈的一部分，但您始终可以通过其他方式寻找反馈。
当您拥有成长心态时，寻找反馈几乎是本能。对于某些人来说，这类似于寻找新的挑战。
这是如何通过反馈循环更快地学习。
4.坚持你的目标
学习的一部分是失败并重新开始并再次尝试。它的核心是持久性，但您确实需要谨慎。
正如我在提问时暗示的那样，你不想陷入一个循环，你一遍又一遍地做一件事却一无所获。这就是精神错乱的定义，继续做同样的工作，但期待不同的结果。相反，请确保您有目标地前进。
你如何达到这个目的取决于你。它可能是在寻找一种新的执行方法，看看你自己和你可以改变的东西。
5. 做艰难的事情
那些有固定心态的人会避免给他们带来挑战的任务。他们宁愿坚持自己喜欢的东西。
与其这样做，不如让自己陷入深渊。即使在您不完全了解需要做什么的情况下。我不是说做任何鲁莽的事情，而是要对他们有战略意义。
问问自己，你是否能看到自己进入那种类型的工作或做那个项目。如果你对它充满热情，那么你就会对它有更多的了解；即使目前你不具备处理好工作的技能。
6. 有高标准
对自己的高标准比你想象的更重要。对于某些人来说，这可能会带来压力，但我会将这些标准纳入您热衷并希望做得更好的事情中。
以一项关注极限的研究为例。[3]它关注的是一群骑自行车的人，他们被告知要尽可能用力地骑 4000 米。后来，这些相同的参与者被要求做同样的赛道，并被赋予一个化身来竞争。广告
参与者不知道的是，化身被编程为比他们之前的时间更快。接下来发生的事情是骑自行车的人要么跟上化身，要么超过了他们。
这对我们设定更高的标准意味着，当我们对自己设定更高的标准时，我们会经常伸出手去努力达到或超越标准。
7. 重新调整你的心态
我们的心态都是基于我们所相信和所想的。考虑到这一点，你可以做很多事情来重新调整你的思维方式。
需要考虑的一些事项是：
- 承认你的错误并寻找克服它们的方法。
- 将挑战视为机遇。
- 用学习代替失败这个词。
- 也重新定义天才。成为天才需要努力工作。这不是一些无法获得的才能。
- 也寻求积极的批评。
8. 不要一直寻求批准
这也可以被认为是在批准方面更加独立的一种方式。当我们努力取悦自己以外的人时，我们就会开始迷失自己。
与其关注别人的想法，不如关注自己在该领域的学习和成长。
9. 享受过程胜过结果
虽然最终结果很好，但这不是我们追求学习和成长的原因。是的，有更多的好处，但最终的结果是转瞬即逝的，为了最终结果而做某事的人往往会发现自己停滞不前。他们被卡住了，不知道下一步该做什么。
相反，当我们重视过程并在努力和学习中找到乐趣时，我们就会开始以这种方式成长。
10. 花更多时间反思
是一个宝贵的工具。它为我们提供了自问问题的机会。我们还可以将其用作重新连接自己并以新的眼光看待事物的一种手段。
你可以利用反思时间来学习和处理你正在学习的东西。
11. 寻求专家帮助
如果您在某个领域苦苦挣扎，有时您需要该领域更熟练的人来向您展示诀窍。这是自我提升的核心。
如果您不习惯寻求帮助，请尝试以下提示： 当你觉得这样做很愚蠢时如何寻求帮助 广告
12. 遵守大脑的可塑性
我们的大脑并不是固定的，这是一个事实。它总是在开辟新的途径，并以自己的方式扩张。我们的心也不应该一成不变。
13. 将改进与失败分开
我们很快就假设改进空间是我们失败或失败的另一种说法。事实并非如此。
训练自己看清它的本质：改进和成长的空间。
14.开始说更多
或者还没有。这是一个强有力的短语，因为它为增长留下了空间。你还没有到达你想去的地方。听起来很强大吧？
15.从别人的错误中学习
多年来，有些人和你现在走的路一样。当然可能会有差异，他们的旅程也有不同的转折，但你仍然可以学习。
不要去和他们比较，但看看这些故事，提醒自己其他人也有和你一样的弱点。
16. 始终设定目标
每当你实现一个目标时，专注于设定另一个目标。养成有更多的山要攀登和要实现的目标的习惯阻止我们提出这个可怕的问题：
下一步是什么？
这个问题会阻碍增长，而你不需要它。通过设定更多目标来避免它。更多的目标要努力。
17. 现实地思考你的时间和努力
学习需要时间，努力也需要时间。有些东西需要比其他东西更长的时间来学习。
小心这一点，因为有些人认为他们会一口气掌握一些东西。它并不总是那样工作。
最后的想法
成长心态是无限的，因为世界上总会有新的信息。我们可能不会吸收所有信息，但是制定在我们关心的领域发展的策略可以对我们的整体生活有所帮助。广告
当我们开始改变我们思考、行动和学习的方式时，就可以取得伟大的成就。
更多关于不断增长的信息
- 提高自己的 42 种实用方法
- 如何养成持续学习的习惯，让自己变得更好
- 如何养成终身学习的习惯
精选照片来源： 卢克卡利夫通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 乐夏学习： 帮助学生在课堂上培养成长心态的 6 个技巧 |
| [二] | ^ | 芦苇： 表扬对儿童内在动机的影响：综述与综合 |
| [3] | ^ | NCBI： 欺骗对运动表现的影响：对人类疲劳决定因素的影响。 |
