如果您害怕飞行，请阅读此内容！
我们都听说过。他们说，从统计学上讲，飞行是最安全的旅行方式。当然。好的。但是当你乘坐一大块重金属飞向空中时，这似乎不太可能。我其实很喜欢飞。我对乘坐飞机去任何地方的想法感到兴奋。但这并不意味着我的想象力在起飞时不会变得疯狂。
据研究如何治疗飞行恐惧症的航空心理学家兼 VALK 基金会主任卢卡斯·范格文 (Lucas van Gerwen) 称，超过 2600 万美国人患有飞行恐惧症。
对于许多人来说，对飞行的恐惧源于他们并不真正了解飞机的工作原理。对于其他人来说，缺乏对车辆的控制可能是恐惧的原因。在其他情况下，经历一次糟糕的飞行——颠簸或某种机械故障——会导致恐惧。而在其他情况下，仅仅听到飞机失事的消息就会引起恐惧。
无论是什么引起了你的恐惧，你当然可以克服它。试试这些技巧，学习如何在下次舒适地飞行。广告
1. 你应该学习飞机的工作原理。
去图书馆找飞机上的书。有很多（我应该知道——我有一个痴迷于飞行的儿子）。或者上网阅读有关空气动力学的信息。虽然有些信息可能会让你变得呆滞，让你觉得自己又回到了高中物理，但有些信息会非常有用。例如，根据国家地理在线：从本质上讲，飞机要保持在空中，依靠两种力——发动机的推力和机翼的升力。就像鸟的翅膀一样，当飞机的翅膀在空中移动时，流过机翼弯曲顶面的空气比在底面上流动的空气移动得更快，从而降低了顶部的压力，从而产生了升力并使飞机保持在空气。飞机的发动机可以产生高压和前进动力来推动飞机前进：现代喷气发动机意味着飞机可以比以往任何时候都飞得更高、更快、更高效。
2. 你应该产生催产素。
我应该怎么做？你问。是的。根据 SOAR 创始人 Tom Bunn 的说法，您可以鼓励您的身体产生催产素，从而抑制您的杏仁核。你的杏仁核是你大脑中储存恐惧记忆和反应的部分。
他说，这整个对抗飞行焦虑的方法的诀窍是找到关闭杏仁核的方法……他说，最好的方法是鼓励你的身体产生催产素，从而消除恐惧的想法。女性通过考虑照顾孩子而特别好地产生这种化学物质，而男性通过考虑性而产生这种化学物质。他补充说，并不是说我应该在飞机上按照这种想法采取行动。
这不是关于你告诉某人，‘我有惊恐发作。我们一起偷偷溜进浴室吧，”邦恩笑着说。相反，他说，想象一下你的狗看着你。他说，你的狗看着你，好像你是世界上唯一的人，也会在你体内产生催产素。而且，与人不同的是，你总是可以依靠你的狗这样看着你。广告
3. 你应该为此找到应用程序。
一个应用程序？当然有一个应用程序——不是一直都有吗？ VALK 基金会开发了一款应用程序，可以引导您完成飞行。当然，它可以在飞行模式下工作，在飞行过程中甚至还有一个紧急按钮可以帮助您冷静下来。有一个迷你航空课程、推荐的练习和放松技巧以及其他有用的信息。
4. 你应该检查天气。
上网查询您的起飞点和着陆点之间的天气情况。知道中西部或任何地方可能会有雷暴，这将使您为沿途可能遇到的任何湍流做好准备。
根据《国家地理》杂志的报道：湍流——我们飞行时经常遇到的那种有弹性、下沉的感觉——可能是紧张的飞行员在空中时惊慌失措的最大原因，但湍流其实没什么好担心的。当飞机飞入不同类型的气压或气流（特别是雷暴）时，会因气流越过山脉或天气锋面边界而引起湍流。这些波是自发产生的，并与高海拔的急流有关，靠近飞机的巡航高度。当飞机在湍流中飞行时，感觉就像是在波涛汹涌的大海上乘小船。尽管摇晃会引起恐慌、晕车和轻伤，但重要的是要知道飞机本身并没有真正的危险。广告
5. 你应该吃。
真的吗？你在想。我觉得我不应该吃。不完全是。你应该。根据《国家地理》杂志的一篇文章，阿尔法机场集团 (AAG) 进行的一份报告发现，在接受调查的 1,122 名普通公众中，约有四分之三承认害怕飞行——8% 的人表示他们拒绝乘坐飞机。完全上飞机。
该研究还声称，机上餐可以帮助乘客克服恐惧，打破飞行的单调，为乘客提供活动。
享受机上餐可以帮助您分散对飞行的恐惧。但是，您在飞机上吃的食物也同样重要，因为食物的营养成分可以自然地帮助您放松。面食、饼干或奶酪等含有碳水化合物和脂肪的菜肴会在血液中产生脂质，帮助您放松。
所以吃吧！毕竟它可能会有所帮助！广告
6. 你应该慢慢来。
如果你在去机场时就开始害怕坐飞机，那么在你乘坐飞机之前就去机场。提前打电话询问您是否可以参观（如果您有孩子或有孩子的朋友，这会更容易）。访问终端。出去玩一会儿。在机场舒适。如果你想克服对马的恐惧，你不会跳上马疾驰而去，对吧？不。你会去见一匹马，也许会在他旁边站一会儿。或者宠他。你会增加你的曝光度。所以，去航展或航空博物馆。对飞机的想法感到满意。然后，坐飞机。也许乘坐小型飞机进行探索飞行。小型飞机实际上非常适合飞行，因为您实际上是在驾驶舱内，可以看到发生的一切。你可以和飞行员谈谈。然后开始飞行。并尝试经常飞行，这样您就不会失去已经取得的进步。使用不同的呼吸和冥想技巧让自己留在飞机上并在那里感到舒适。然后，再做一次。
你克服了对飞行的恐惧吗？你是怎么做到的？让我们知道！
