7 种压力管理技巧让你重回正轨
这个世界上没有人可以说他们从来没有受到过压力。压力影响着我们所有人。我们中的一些人更擅长管理压力对我们生活的负面影响。
能够控制生活压力的人就是你自己。您还需要对自己想要的生活方式负责。
如果您对生活中发生的事情感到不知所措，并且想要重回正轨，那么这 7 种压力管理技巧将有助于最大程度地减少压力对您生活的负面影响。
目录
你不知道的压力
压力是一种紧张状态，是生活的正常组成部分。可能给我们的生活带来压力的最常见的外部来源是财务、工作和人际关系的需求。
压力的内在来源来自我们内部以及我们由于我们的高个人标准、信仰、价值观、态度、目标、需要和欲望而给自己施加的压力。内部压力来源的一些例子可能是我们所做的一切都力求完美，或者由于我们的内在恐惧而拒绝与听众交谈。
我们也有所谓的内部喋喋不休，这也会给我们的生活带来巨大的压力。这种内部喋喋不休来自我们消极的思维模式、消极的经历和坏习惯。我们消极的内心喋喋不休，如果我们放任不管，可能会非常具有破坏性，并导致我们过着高度紧张和焦虑的生活。广告
身体对这些变化和需求做出身体、心理和情绪反应。内部和外部压力源会产生相同的生理和心理影响。您可能难以入睡、食欲不振或对日常活动失去兴趣。您可能会烦躁、头痛或胃痛，或者发现自己很容易哭。
如果不加以处理，加班压力会对您的身体、心理和精神健康产生毁灭性影响。
积极管理压力
好消息是，并非所有压力都对我们不利。在正确的环境中承受压力可以对我们的生活产生更积极的影响。有些人说，当他们面临交付压力时，他们会做出最好的作品。
当您能够以积极的方式管理压力时，这可以为您打开舒适区之外的新机会。它也可以成为您改变所需的催化剂，并赋予您提出解决方案和挑战的能力，以便您在生活中成长和前进。
这 7 种压力管理技术构成了一个策略工具箱，您可以在任何时候感到压力并希望让您的生活重回正轨时使用。您使用这些工具的次数越多，您在管理压力水平方面就越主动。通过管理您的压力，您可以最大限度地减少它对您的生活质量的负面影响。
1. 写下当你的压力得到控制时你将获得的 5 个好处
在您的生活中做出改变或实施任何新事物时，重要的是要确定对您的好处。确定的 5 个好处成为鼓励和激励您做出改变和采取行动的激励措施。一旦你写下这 5 个好处，然后问自己以下两个问题：广告
- 我想要实现的目标是什么？
- 我期望从实现这个目标中得到什么好处？
把这些回答写在便签纸上，然后把这些笔记放在每天早上你都能看到的地方。
2. 了解你是谁，给自己一些松懈
花一些时间了解你、你的个性、你的优势、你不喜欢做的事情和你喜欢做的事情。此练习的目的是提高自我意识，以便您可以快速确定生活中哪些事情会给您带来压力，以及如何管理这些活动，以免它们对您的生活产生如此负面的影响。
当您知道自己是谁以及什么对您很重要时，您就会采取行动来管理对您不利的负面活动。
我们可以成为自己最大的敌人，也可以对自己非常苛刻，这在管理生活压力方面并不是很好。越多 自我意识 你越能接受自己的长处和不擅长的地方。
当您知道自己是谁并且对自己感到非常满意时，在您所做的每一件事上都力求完美并将自己与他人进行比较对您来说就不那么重要了。
3. 定期锻炼
这是一个非常实用的策略。在您的生活中定期锻炼可以增强您的身体适应能力以应对压力。当您的身体健康时，它可以更好地对抗压力。广告
除了定期锻炼外，健康、均衡的膳食对于成功管理压力对您生活的影响也同样重要。
4. 学习和练习放松技巧
芝加哥健康教练、心理学家罗比·马勒·哈特曼博士说，研究表明，日常冥想可能会改变大脑的神经通路，使您更能承受压力。
得到足够的休息和睡眠。您的身体需要时间从压力事件中恢复过来。您可以尝试用于压力管理的放松技巧是冥想、瑜伽或太极拳。您将始终面临生活中的压力，通过放松和平静您的思想，您可以让您的身体有时间从这些压力事件中恢复过来。
5. 承诺与让你微笑的人共度时光
我们面临的压力越大，我们就越有可能退出朋友和家人的圈子。压力，如果我们允许的话，它会消耗我们的身体、精神和精神生活；我们想做的就是远离这个世界。
与给你带来快乐、鼓励和支持的人在一起，你将建立你的精神和心理适应能力。
当你周围都是爱你和支持你的人时，保持积极的生活观会容易得多。大声笑和笑很多是管理生活压力的好方法。你在生活中笑得越多，你的生活质量就会越好。广告
6. 心存感激
坚持每天 感恩日记 是成功管理生活压力的最有效方法之一。每天写下所有你感激的事情的行为让你保持真实。它为您现在的生活提供了更乐观和充满希望的视角。
要成功管理生活中的压力，乐观和希望是您需要的两个关键要素。没有它们，您有效管理压力的能力就会困难得多——实际上是不可能的！
7. 承诺采取行动并做到
如果你让压力潜入你的生活，它就会接管你的生活——身体上、精神上和精神上。
我们生活在一个不断变化和破坏的世界中，因此我们将始终面临压力威胁的挑战。
承诺采取行动来管理压力对你生活的影响，并为此做点什么。你是唯一有能力做到这一点的人。
底线
压力无处可逃。然而，这 7 种压力管理技巧是策略，如果您坚持采用和练习，将使您的生活更加充实——在思想、身体和灵魂上都具有弹性和强壮。广告
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精选照片来源： ALIAXYE LEPIK 通过 unsplash.com
