试图平衡工作和学校本身就是一项艰巨的任务，而加入你的新年决心让健身变得更加困难。把所有这些都放在你的盘子里就足以让大多数人在 2 月左右点一份披萨，坐在沙发上，放弃他们的年度健身目标，但是 我敦促你不要相信你不能全职工作、上学和保持健康的误解。 我会告诉你我多年来是怎么做的！

日程

许多人发现很难平衡工作、学校和健康生活方式的原因之一是因为他们没有安排任何事情，只是尝试去健身房锻炼。当您有充足的空闲时间在闲暇时锻炼时，您或许可以摆脱这种情况，但是每周工作 40 多个小时并每周花大约 20 小时上学并不会给您太多的回旋余地锻炼和正确饮食。你需要制定一个时间表，规定你什么时候去健身房，什么时候吃饭。
创建时间表时，请确保它是合理的，并且是您可以坚持的。如果你知道你不能在早上 5 点起床去健身房（我根本不是一个喜欢早起的人），把它安排到另一个时间，因为你最终会因为制造不便而打乱你的整个日程安排您将无法承诺的计划。广告

打包你的午餐

当我刚开始尝试保持健康时，营养对我来说是一个大问题，我相信你们中的很多人也都在为之奋斗。我了解到在晚上工作时确保自己打包食物的重要性，并在下班后每周上学 4 天。
当您经常出差时，很想尽快去您能找到的最近的快餐店吃点东西，因为您通常会在两餐之间花很长时间——只要有一点空闲时间您立即想要食物并会抓住任何方便的食物（10 次中有 9 次不是健康食物）。为了解决这个问题，请开始制作食物并随身携带。我的主食是鸡肉、米饭和我提前做的混合蔬菜，它们可以很容易地存放在小塑料容器中并带去工作。其他一些不错的食物选择是：

• 冰沙
• 三明治（使用全麦面包）
• 混合水果
• 希腊酸奶

这些都是我手头上的东西，因为它们可以快速食用，对你有好处，而且不需要烹饪！开始全天吃 6 顿小餐，以减少食欲并避免饥饿。如果您在营养部门需要更多帮助，这里有一些有益于健康饮食的技巧。广告

在你的车里放一个健身包

有一次我下课后推迟去健身房，因为我不想回家，拿我的健身房用品然后回到健身房。这时我意识到我需要开始在车里携带一个健身包，里面装着短裤、鞋子和衬衫。这样，我随时准备去健身房。你不想给自己任何不去锻炼的理由。如果你把第一个小费和用铅笔记下来的健身时间纳入你的日程安排，你应该已经准备好了你的装备，但有时事情会出现，你的日程安排会改变。此外，如果有一天你早点下课或上班，你可以在回家之前锻炼身体！

加入你的学校健身房

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如果您有幸在校园内拥有健身房，请充分利用它。今天，不仅仅是大学为学生提供健身房：许多社区学院也在校园内设有可供学生使用的健身房。您只需要填写一些文书工作并出示您的学校 ID 即可访问。我学校的健身房对所有参加的人完全免费，因此可以节省时间和金钱。不过，我仍然在其他地方拥有健身房会员资格，因为我喜欢在我家附近有一个健身房——如果你负担得起，那么有两个这样的选择是很好的。

慢慢开始

健身和改善生活的整个想法非常有趣和令人兴奋，因此，很容易立即全力以赴并立即想要每周 5 天去健身房。承诺是伟大的，也是必要的，但你想试着让自己适应它。如果您开始时每周 5 天在繁忙的日程中去健身房，很容易让自己很快筋疲力尽。健身不是冲刺，而是一场马拉松，从长远来看，调整自己的节奏真的会让你受益匪浅。广告

你已经每周有超过 60 小时的时间用于工作和学习，所以试着让自己每周再去健身房 10 小时是很多的。这当然不是不可能，但很可能你的身体不习惯这样紧张的日程安排。就像你的肌肉一样，你必须逐渐制定你的日程安排。考虑从每周去健身房 2 天开始，在坚持这样做一段时间后，再增加一两天。

使用应用程序

我喜欢健身应用程序，并且在学校和全职工作期间真的越来越欣赏它们。因为我们总是跑来跑去，所以很难跟踪我们的锻炼、卡路里摄入量甚至每天的日程安排。至少，你应该有一个应用程序来跟踪你的饮食/卡路里，但如果你想跟踪你的锻炼，也可以得到一个应用程序。市面上有很多很棒的健身应用，你可以在这里查看一些： 用于减肥和塑形的 10 大 iPhone 应用程序 广告

平衡工作、学校和健康的生活方式很难，但使用这些技巧和工具可以帮助我掌握一切。暂时不要放弃那个新年的决心—— 让我们健身吧！