如何在困难时期找到生活中的快乐
你有没有觉得在困难时期你很难在生活中寻找快乐？也许有一个每周尝试的简单习惯的心理清单可以让你即使在困难中也能感受到更多的快乐。你可以加入一些简单的事情，比如在淋浴时听音乐，你可能会发现这会提升你的情绪。
你想知道如果你有更多的快乐，你离实现目标还有多远？这些积极的感觉可能源于当你回家看到你的宠物跑来迎接你时，或者可能是醒来并知道你一天的责任为零时的感觉。
无论快乐对你意味着什么，这种感觉都可以通过令人惊讶的简单方式加以利用，即使是在很难记住快乐是什么感觉的困难时期。因此，这里有 19 个在困难时期寻找生活乐趣的技巧，这些技巧可以融入您的日常生活。
1. 活在当下
当我们不知所措或感到悲伤和失落时，找到快乐的秘诀就是一天一天地生活。当我们不担心未来和所有未知数时，困难时期似乎更容易管理。
练习专注于当下激发一些快乐的小时刻，无论这意味着重复播放您最喜欢的歌曲，在花园里种植新花，做瑜伽，还是见一个好朋友。当我们每天花时间做一些有意义的事情时，无论大小，找到快乐变得更加自然。
2. 放纵你的五种感官
您品尝、闻到、触摸、听到和看到的一切都会影响您的情绪。当我们发现一只蝴蝶或完美地咬了一口食物时，我们的感官会增强，我们会立即感到兴奋和喜悦。所以，用那块蛋糕满足你的甜食，点燃一根新鲜的蜡烛，抚摸你毛茸茸的朋友，听听提振精神的歌曲，或者看日落。你能做的任何能唤醒你的感官的事情都会给你带来快乐的感觉。
3. 改变你的日常生活
你是否觉得像仓鼠在轮子上奔跑一样被困在车辙中？当这种情况发生时，很容易将最小的麻烦视为一个史诗般的问题。一个快速的解决方法是改变你的日常饮食习惯。广告
如果您总是以咖啡开始您的早晨，请考虑喝茶。与其沿着同一条路线上班，不如尝试绕道风景。改变你的日常生活并尝试新事物会让你在生活中找到意想不到的兴奋和快乐。
4. 成为主角
人们在生活中最大的恐惧之一是孤独或担心他们可能缺乏，这会阻碍快乐。通过用自爱来填补这个空白，你就会成为你人生故事的主角。
当你不再觉得需要总是被人包围并且你很高兴与自己共度时光时——那就是快乐。这意味着你生活中的所有人都是伟大的配角，而你是这个节目的明星。一旦实现了这一点，你就会变得更加自力更生，保持幸福就更容易实现了。
5. 花时间进行有意识的活动
您是否经常出差和忙碌？在一天中留出一些时间来放慢速度和呼气，会带来一种平静的美妙感觉。这可以通过冥想、散步、园艺、写日记、阅读，甚至折叠衣物来实现。创造一个安静的空间可以让你听到你的想法，它可以滋养灵魂。通过练习 正念 ，你可以放下压力，取而代之的是喜悦和平静。
6. 给自己改头换面
有时，简单地打扮或化妆可以改变您的外观并让您感觉精神焕发。想想看——每当你卷发或刚剪完头发时，你的精神是否被提升了？最有可能的，是的！即使完成了你的指甲，也会让你感到光彩照人，并准备好迎接新的一天。当您注意修饰时，您会看起来最好，感觉最好，这是体验快乐的快速通道。
7. 傻傻的释放你内在的孩子
随着年龄的增长，我们往往会变得更加愤世嫉俗，忽视了我们内心的孩子以及愚蠢和享受乐趣的能力。但是，保持沉浸在快乐体验中的关键是提醒我们年轻的精神。有时，我们必须乘坐过山车，从长满青草的山坡上滚下来，或者像小时候那样过夜，才能感受到纯粹的幸福。偶尔放下成长带来的任何僵化，我们可以摆脱低迷，真正享受自己。
8.善待自己
零售疗法存在是有原因的，它不必破产！考虑买一套新衣服，带自己出去吃一顿丰盛的晚餐，或者挑选一些能让你微笑的小东西。给自己每天梦寐以求的体验。当您陷入困境或经历困难时，善待自己会让人感觉焕然一新，并帮助您找到生活中的乐趣。广告
9. 户外体验
大自然充满了令人惊叹的景象和声音，可以让您的脸上露出笑容。考虑到外面走一会儿，感受阳光照在皮肤上和脚下的草地。开始露营旅行或远足或骑自行车是让自己沉浸在户外的好方法。当您可以体验世界的自然奇观时，您就打开了发现美丽和欢乐的大门。
10.开始对话
您是否忙于工作、学校、照顾孩子或任何日常事务，以至于很少抽出时间与他人进行有意义的对话？当您经历困难时期时，为对话腾出空间会变得尤其困难。
在此期间，与某人交谈并寻求他人的建议会让人感到支持和振奋。所以，珍惜你与人之间的联系，花点时间给老朋友发短信或打电话给你一直在想的人。您可能最终会进行有益的谈话，让您感到温暖和愉快。
11. 克服恐惧
您最后一次感受到信仰的飞跃或征服让您感到害怕的活动的快感是什么时候？知道你完成了一些你犹豫不决的事情，那种喜悦的感觉是非常令人欣慰的。相亲或在工作中做演讲可能会很可怕，但一旦你通过它，你会感到非常快乐。甚至解决危机也能给我们带来这种感觉。
克服恐惧是当我们发现自己有多么坚韧时。当困难时期过后是胜利的时刻，我们证明了我们克服逆境和茁壮成长的能力。如果您正在考虑如何克服恐惧并夺回权力，那么查看这 12 个管理危机的技巧会很有帮助。
12. 完成小任务
没有人喜欢永无止境的待办事项清单的感觉。与其尝试在一天或一周内检查所有任务，不如考虑让生活更易于管理，并奖励自己完成即使是最小的事情。这可能是只按一次小睡按钮而不是五次，或者最终收起已经在房间角落里呆了几个星期的一堆衣服。
让自己为完成大大小小的任务而感到自豪，这会让你感觉更有成就感、平静和快乐。广告
13.限制你的屏幕时间
如今，我们总是盯着一个或另一个屏幕——我们的手机、电视或电脑——而我们很少抬头完全了解我们周围的环境。社交媒体很容易变得势不可挡，观看太多 Netflix 节目或电影会让我们希望自己过着完全不同的生活。
远离屏幕一段时间可以让我们感觉更有活力和更有效率，它提醒我们不要将我们的生活与我们在 Facebook 和 Instagram 上看到的进行比较。它使我们能够重新调整注意力并热爱我们所拥有的生活。因此，在可能的情况下，请考虑为自己设置屏幕限制并逐步查看。您会在以前被手机和真人秀分心所占据的那些时刻中找到快乐。
14. 释放你的情绪
您是否曾经如此不堪重负或压力过大，以至于感觉自己就像一罐摇摇欲坠的汽水即将爆炸？我们都去过那儿。释放那些被压抑的消极情绪会让你体验其他更积极的情绪。
进行一次艰苦的锻炼、长时间淋浴，或调高音乐和唱歌是打开汽水瓶盖并感觉更放松的好方法。当您的身心都摆脱了压力时，就更容易在生活中找到快乐。
15.欣赏生活中的小事
当我们经历困难时期时，我们可能会非常关注未来或过去，以至于错过了现在生活中简单的快乐。也许是孩子的笑声，天空中意外的彩虹，或者在一篮子薯条中找到洋葱圈。生活中的这些小惊喜很容易被忽视，但花时间去欣赏它们会让每一天都更有意义。
练习感恩 是另一条通往幸福的道路。当我们提醒自己珍惜生活中的日常礼物，例如我们呼吸的新鲜空气或好朋友和家人时，我们自然会在日常生活中找到更多快乐。
16. 志愿者
帮助人们是非常有益的。考虑花一些时间通过服务提升他人。可以是辅导、在收容所帮忙、捐赠衣服或倒掉邻居的垃圾。广告
当您将注意力从问题上移开并帮助他人时，您会感到新的目标和喜悦。 志愿服务 可以让我们不再纠缠于生活中的消极情绪，并将这种能量投入到令人振奋的事情上。当我们为他人做事时，我们不仅会感受到快乐，还会传递快乐。
17. 提醒自己为什么
有时，只要记住你正在努力的目标就可以帮助你摆脱令人沮丧的陈规。试着考虑一下你是如何走到今天的，什么对你最重要。专注于让你兴奋的事情，因为你选择的职业、你加入健身房的原因，或者是什么促使你最终探索一个新城市，这些都会给你的生活带来快乐。通过将原因放在首位并放在首位，您将不断受到鼓舞和鼓励继续前进。
18. 学会放手
释放一些你生活中必不可少的东西可能很有挑战性，但你可能会发现，通过放手，你会体验到更多的快乐。如果你感到不快乐和挣扎，要知道改变方向并离开你已经工作了 15 年的工作或结束长期关系是完全可以的。
你认为生活的某些方面很重要，实际上可能是什么阻碍了你感受到真正的快乐。当我们学会抛弃不再为我们服务的职业、关系或习惯时，我们会让自己感觉焕然一新，并准备好迎接新的冒险和生活中的乐趣。
19.从聚光灯中抽出时间
在需要集中注意力和放松能力之间创造一种流动将帮助你找到更多的快乐。有时您需要成为聚光灯下的人，身处阴影中也是如此。
阴影需要更少的能量：睡觉，吃舒适的食物，或者只是闲逛而无所事事。当需要进行工作演示或学校考试时，您又回到了聚光灯下，并发挥了您在阴影中积蓄的所有精力。
很多人在聚光灯下呆太久，就会筋疲力尽。你必须有意识地记住要花时间在阴影中。在两者之间取得平衡会帮助你创造更多的平衡，当你感到最快乐的时候，你会发现和欣赏。广告
底线
快乐是一种我们都为之奋斗的情感和存在状态，找到它并不需要付出巨大的努力。这 19 个提示都是您可以采取的小行动步骤的示例，以感受更多的平静和幸福，您可能已经在不知不觉中这样做了。所以，在接下来的几周内挑战自己，养成两到三个能带来幸福的新习惯，看着你生活中的快乐越来越多。
