如何获得每天上班的动力
根据最近的 Gallop 民意调查，全球 85% 的工人讨厌他们的工作。 Gallop 将这些不满意的员工描述为在情感上与工作场所脱节，只有 15% 的员工觉得自己的工作很投入。[1]
这些发人深省的统计数据意味着，全世界有大量的人每天醒来都害怕上班，想知道我如何像僵尸一样工作……
是什么让我们对我们的工作如此不满？为什么我们中有这么多人对我们的工作感到不满意并与我们的工作脱节，或者更糟的是，讨厌他们？
在本文中，我们将探讨为什么我们中的许多人害怕上班，以及如何获得工作动力。
目录
你为什么拖着自己去工作？
有许多明显的因素可能会导致讨厌自己的工作，例如：
- 有毒的企业文化
- 不合理的时间要求
- 安全问题
- 缺乏机会
- 工资低
- 缺少尊重
- 糟糕的领导
那些对我们的工作感到不满意或无聊的人呢？
选择错误的原因
J.T. WorkItDaily.com 的创始人兼首席执行官奥唐奈 (O'Donnell) 研究工作不满意已超过 15 年，他看到了一个共同点——我们对表扬的依赖。她相信我们中的许多人天生就想通过给别人留下深刻印象而不是持久的快乐来寻求短暂的认可。
因此，她认为许多人选择职业和工作路径只是为了获得喜欢、尊重或认可的短暂回报，而不是专注于真正让他们快乐的事情。广告
O’Donnell 认为，为了让我们在工作中感受到热情、投入和快乐，我们必须首先学会专注于为我们的工作发现和发展更持久的内在动力。
我们的原始大脑：短期快乐的动力
事实是，我们绝大多数人都需要工作才能谋生。人们可能会认为，我们生存的基本动力足以每天激励我们，我们原始大脑的某些方面会发挥作用，将我们从床上推下门。
不幸的是，原始大脑很像一个没有耐心的孩子——它想要即时的满足，而不是一些崇高的长期奖励。当我们边缘大脑调节的情绪参与决策时，我们更有可能选择短期感觉良好的决定，而不是原始大脑无法看到或感觉到的未来回报。
正是边缘大脑让我们沉迷于赞美，以及其他冲动的决定，在这些决定中，我们选择即时快乐而不是未来持久的幸福。
例如，如果我们害怕工作日醒来，而选择待在家里和胡闹的选项摆在桌面上，我们的边缘大脑会告诉我们，如果我们打电话请病假，我们会感觉多么美妙，完全无视这种烦人的未来可能性失去我们的工作。
那么，我们如何让我们的动物大脑保持足够长的时间来培养适当的激励，即每天起床和上班的内在和持久动力？
如何激励自己工作
幸运的是，我们更原始的大脑继续发展出新皮层，即负责语言、创造力和执行功能的认知思维部分。正是我们大脑的这一部分使我们能够超越边缘系统的冲动，并想象我们的行为和决定的长期后果。
然后，我们将这些想象中的未来结果以及我们的其他想法用作我们日常选择的动力。广告
但正如我们之前从 J.T.奥唐奈，并非所有的激励方式都特别有效甚至有益。为了在我们的生活中培养持久的幸福和满足的最佳机会，我们需要制定有益的、积极的和有效的自我激励策略，这些策略在短期和长期对我们都有好处。
第一步是首先看看是什么导致了无效或不健康的激励方式。在神经语言程序设计 (NLP) 领域，我们可以通过多种方式识别和消除这些类型的自我激励策略，从而为我们采用新的更成功的方法留出空间。
无效的激励策略
从本质上讲，我们的选择和决定有两个基本动机。我们要么选择远离想象中的消极结果，要么选择走向想象中的积极结果。
虽然避免负面结果可能是在短期内改变行为的强大动力（即“如果我吃这个蛋糕，我会变胖，没有人会爱我”或“如果我不去今天上班，我会被解雇'），从长远来看，他们往往不会很有效。他们还倾向于产生自卑、焦虑和无能为力的感觉。
在那些你往往难以激励自己的情况下，或者在你与拖延、回避或害怕失败作斗争的情况下，通过关注你的内心对话，可以识别出无益的激励策略。在 NLP 中，无效的动机策略属于以下四种风格之一：[二]
消极动机
这个人会拖延，只有在想象再等会带来一些可怕的后果后，才会有动力采取行动。 “如果我不能在周一之前完成这份报告，我肯定会被解雇。”
独裁者
这个人通过向自己发出“命令”来激励自己采取行动，通常是用严厉、命令性和批评性的声音。他们会使用诸如“必须”、“应该”和“必须”之类的词。 “别再偷懒了，好好行动——你必须按时完成这份报告。”
压倒性的
具有这种动机风格的人将他们面临的整个任务或目标想象成必须一次性完成的整体努力，而不是可管理的块。广告
然后他们变得不知所措，甚至不敢迈出第一步。 “在我职业生涯的剩余时间里，我将不得不每周一写一份完整的报告。我每周将如何做到这一点？
忧郁的幻想家
这个人想象自己在做一些不愉快或压倒性的任务，并且一直讨厌它。
他们只想象在整个过程中他们会感觉有多糟糕，而不是想象任何积极的结果。 “我讨厌写这些报告。我将利用周末来完成它，并错过周日的比赛。我的周末将被毁掉。
这些激励策略的问题在于它们经常失败或适得其反。这个人可能会被任务压得喘不过气来，甚至不想开始；他们可能会因为反抗或反抗而潜意识地破坏他们的努力；或者他们可能完成了任务，但最终会因此感到压力和不满。
重新获得动力的有效方法
如果你已经发现自己的一些消极或无益的激励方式，现在你可以采取措施用更有效、更愉快的策略来代替它们。
根据 NLP，以下是创建最佳激励策略的一些基本指南：[3]
1.让你的内部对话愉快而引人注目
做你自己的啦啦队长，而不是独裁者。使用诸如“我可以”、“我想要”、“我想要”和“我会”等积极的可能性和鼓励词，而不是判断诸如应该和不得不这样的词。
包括成功完成任务的心理或身体表现。想象一下与它的完成相关的积极后果。广告
2. 分解
在 NLP 中，这意味着将一个庞大且通常难以承受的任务分解为更小、更易于管理的步骤。
3. 找到你的内在动机
找到真正让我们满意的工作并不总是那么容易。这可能意味着有时会痛苦地意识到我们过去的动机和妥协，并相应地做出改变。
但是，努力发现和发展更多的工作内在动机，例如个人成就感、意义和激情，将比任何外部压力或期望更能为我们服务。
最后的想法
制定明智、有效和积极的激励策略可以帮助我们做出有益于短期和长期幸福的良好决策。
如果您发现早上很难因为害怕上班而从床上爬起来，而且目前还不能改变职业或工作场所，请尝试查看您的内部对话并改变工作方式你激励自己。
当您成为自己的目标和梦想的最佳支持者时，您会为自己所能取得的成果感到惊讶。
更多关于保持动力
精选照片来源： Viktor Forgacs 方式 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 驰骋： 世界上破碎的工作场所 |
| [二] | ^ | iNLP 中心： 缺乏动力——七种原因和七种治疗方法 |
| [3] | ^ | 自然语言处理： 什么是神经语言程序设计，为什么要学习它？ |
