宽恕在你的生活中扮演着非常重要的角色，尤其是在你最亲密的关系中。宽恕提供了自由和心灵的平静，但许多人选择坚持痛苦、苦毒和怨恨。缺乏宽恕是许多问题的核心。学会放手，从而将你从牢笼中释放出来，只会带来一件事——幸福。

您的健康和幸福与您的幸福密切相关。练习宽恕会对他们有很大的帮助。考虑到这一点，我想分享一些要点，以帮助您变得更加宽容。广告

把宽恕看作是给你的礼物，而不是给别人的礼物。

您可能坚持抱怨的原因之一是，您可能认为您向对方提供宽恕是在让他们摆脱困境。事实上，这实际上与另一个人无关。宽恕是给自己的礼物，这样您就不必再受苦，这样您就可以找到平静并结束这种情况。你坚持抱怨的时间越长，你就越有可能出现不眠之夜、压力和其他不健康状况。练习宽恕，把它当作送给你的礼物，这样你就可以自由地过上更幸福的生活。

停止沉思负面情绪。

一遍又一遍地重复同样的负面情绪只会继续浪费时间并且没有成效。给自己一个机会向相关人员表达您的感受，或者如果不可能（例如，如果他们已不在人世），请将其写在您的日记中。表达自己并准确表达它给您带来的感受将有助于释放不满或怨恨，从而释放与之相关的任何负面情绪。广告

确定你的怨恨经历。

当你因为别人的行为而发生一些事情时，很难接受提供宽恕的想法。开始这个过程的最好方法之一是确定你的怨恨经历。你对这种情况的真实感受、想法和感觉是什么？很可能是一种黑暗、悲伤和沉重的感觉，你很可能在脑海中一遍又一遍地播放。把它写下来会很有帮助，这会让你尝试发现怨恨的新体验，这样你就可以一劳永逸地释放它。

考虑牢记怨恨对你的影响。

问问自己它影响了你生活的哪些方面。它是否阻止了您过上曾经的生活？如果你练习宽恕，你的生活会发生怎样的变化？请记住，发生的事情已经过去，而您继续坚持它的事实只会在您任由它发生时将其保留在未来。也许它不仅会影响您，还会影响您周围的人。考虑如果您做出不同的选择，您的人际关系会发生怎样的变化。广告

问问自己你真正需要什么来做这件事。

如果你需要向某人表达你的伤害和痛苦，也许值得研究一下，或者请一个朋友和你坐在一起，这样你就可以把它全部释放出来。借此机会表达你真正需要的东西，这样你就可以原谅、诚实和敞开心扉，向内看以帮助治愈。你需要停止背负这个沉重的负担，所以真的问问自己你需要做什么才能平静地继续你的生活。

承认它发生了。

有时，当您选择不原谅时，您可能会觉得自己对这种情况负有部分责任，因此您选择责怪别人而不是对自己诚实。内疚并不比你的怨恨更好；这两种感觉都会侵蚀你，从长远来看只会对你造成伤害。你应该为自己和你的健康重新开始：把一切都拿出来，有勇气承认并放手。广告

宽恕是一个过程。

宽恕需要时间，就像其他任何对您很重要的事情一样。在适当的时候，你必须对自己有一种严厉的爱的态度。是的，要有同情心和关怀，但不要让自己摆脱困境。就像做对你来说真正重要的事情一样，你知道你需要为了自己的利益去做这件事，所以坚持下去并坚持下去——这最终是值得的。

你有什么需要原谅的吗？广告

精选照片来源： 爱的交响曲通过 flickr.com