你已经听过很多次了。在励志名言和自助书籍中，目标设定是成功的第一步。甚至您最喜欢的 YouTube 视频博主也在谈论它。它无处不在。你不怀疑这是真的，你想最终设定一个目标，让你的生活得到整理。但是这里有一个小问题：你不知道该怎么做。

让我们来看看目标设定的含义：

目标设定是确定您想要完成的事情并建立可衡量的 [期望] 和时间表的过程。^[1]

设定目标最重要的是实现它。到达你想去的地方应该是一个行动计划。也就是说，您不仅要知道自己想要什么，还要考虑为实现目标而必须投入的时间和精力。

拥有正确的目标对于在生活中取得成功很重要。但也许成功听起来有点含糊。这里解释了目标设定的几个好处。

通过设定目标，您可以获得清晰的生活方向，并更接近您想要的。

目标就像你想要到达的目的地。它会告诉您该往哪个方向走，这样您就不会迷路或绕圈子跑。目标是人生规划的必要工具。广告

你的真正潜力将被释放。

进步不仅会激励你继续前进，还会让你开始更加相信自己。你会更多地了解自己的能力，并发现自己未知的潜力。您会看到自己实现了您认为无法实现的目标。

你会了解到你的生活是你一路上所做选择的总和。随着您朝着目标迈出的每一步，您都会在人生的大书中写下新的一页。^[二]

您将能够专注于重要的事情，而不会被无关紧要的事情分心。

知道要往哪个方向前进，一切都会变得不同。一个明确的目标会告诉您避免在侧轨上浪费时间。它可以帮助您更好地管理有限的时间和精力。

目标长期指导你，短期激励你。

从长远来看，目标会让你走上正轨，帮助你过上有意义的生活。设定目标需要您考虑自己，并帮助您实现生活中真正想要的东西。目标设定是个人的，这是您的选择。你有能力控制自己的生活，你可以自由地赋予它任何意义，无论你想要什么。知道你在掌控之中会让你更快乐。^[3]

从短期来看，它可以帮助您决定采取哪些步骤来实现这一目标。采取正确的步骤会给你带来进步，以及保持动力所需的成就感。

现在您知道设定目标有多棒了，是时候学习基础知识了。广告

如果您想设定正确的目标，则需要遵循一些基本规则。

以下是设定目标的 3 条规则：^[4]

1. 了解您的优先事项

你的目标应该是什么对你来说最重要。问问自己：在我所有的事情中 可以 生活中，我最关心什么？什么是高优先级？然后，决定只做少数事情（一次一个，如果你愿意）。制定对您很重要的目标是日复一日保持动力的关键。你被迫真正实现它，因为你这样做不是为了别人，而是为了你自己。

同样，将时间和精力集中在少数事情上——重要的事情——会让你更有可能实现你的目标。分心从来没有帮助，只会让你筋疲力尽。

2. 设定SMART目标

评估您的目标的一个有用工具是查看它是否满足 SMART 标准：^[5]

• 具体的 — 对您想要实现的目标有一个清晰而具体的想法。设定目标的一个简单技巧是从动词开始。
• 可衡量的 — 详细说明您的目标有多少。
• 可实现的 — 看看您拥有或缺乏的技能。为实现目标而必须做的确切事情制定计划。
• 实际的 — 想想您可以使用的资源，并对您愿意付出的努力保持现实。
• 有时限的 — 设定时间限制以保持动力。它可以是每日、每周或每月的目标。

这 5 个字母可帮助您为自己的情况设定正确的目标，并帮助您有效地实现它。广告

3.制定婴儿步骤的行动计划

你永远不能低估动机的重要性，特别是如果你有一个大目标或一个长期目标。事情一开始可能看起来很吓人，你可能太害怕开始朝着你的目标努力。这就是为什么你需要一个行动计划来激励你。

首先，您要制定出为实现目标而必须采取的所有步骤。接下来，您必须将每个步骤分解为您可以管理的较小操作。这让你更容易实现你的目标，让你知道你取得了多大的进步——进步就是动力。

例如，如果您的目标是在 3 周内减掉 10 磅，您可以列出下学期必须采取的具体步骤：

• 只吃蔬菜和白肉
• 每隔一天去健身房锻炼一个小时
• 每天早上跑步一个小时

然后，将每个项目分解为更小的任务：

• 只吃蔬菜和白肉：在周末准备好我的膳食计划和膳食，外出就餐时选择沙拉而不是汉堡等。
• …等等

从这些例子中学习并将规则付诸实践。

多年来，您可能必须为生活的不同方面设定目标。以下是一些示例，向您展示如何使它们变得更好。

示例 i) 职业：我想改进工作中的时间管理。 广告

• 具体：我想跟上每天的日程安排并按时完成任务。我应该每天列一份待办事项清单，并在工作日结束前把所有事情都打勾。
• 可衡量：我希望每天都能准时下班。
• 可实现的：我可以学会对我的任务进行优先排序并估计每项任务所需的时间。
• 现实：早上花 10 分钟来计划我的工作日是合理的。它会提醒我在白天跟上进度。
• 有时限：我想在 1 个月内实现这一目标。
• 行动计划：每天花 10 分钟做一个待办事项清单，从在线文章中学习生产力技巧，每周回顾进度和计划策略。

示例 ii) 财务：我想在不必要的物品上花更少的钱并开始存更多的钱。

• 具体：我几乎每个月都花光了我所有的薪水。我想存 3000 美元去欧洲旅行。
• 可衡量的：我每个月都会把工资的 20% 存起来。
• 可实现的：我可以在去购物前写一份购物清单。我还可以为我的每周开支制定预算计划，因此我很清楚我可以在不同的事情上花多少钱。
• 现实：提前计划有助于我在去商店时抵制诱惑。每月节省 20% 并不难，因为我已经买了很多我不需要的东西。
• 有时限：我将在 10 个月内达到 3000 美元的目标。
• 行动计划：在线比较食品杂货价格，写购物清单，少外出就餐，多自己做饭。

示例 iii) 家人：我想花更多的时间陪伴家人。

• 具体：我会更频繁地和家人聊天，周末和他们一起度过，而不是在办公室。
• 可衡量：我会在工作日在家吃晚饭，和家人聊天，每周至少和他们出去一次。
• 可实现的：我可以准时下班而不是加班，所以我可以在晚餐时间到家。另外，我的办公时间实际上不包括周末，所以我可以在周末和家人在一起。
• 现实：我能够按时完成工作。我只需要更有效地工作。
• 有时限：从下周开始，我将继续这样做至少一年。
• 行动计划：事先计划家庭周末活动。

Example iv) 爱好：我想再次弹钢琴。

• 具体：我想学弹贝多芬的月光奏鸣曲第三乐章。
• 可衡量：我将每周练习 5 天，每天练习 90 分钟。
• Achievable：我小时候学过钢琴，很擅长演奏古典音乐。这件作品对我来说应该是可以管理的。
• 现实：我在工作日从 9 点到 5 点工作。我有足够的空闲时间来适应练习。
• 限时：我希望能够在1个月内顺利演奏奏鸣曲。
• 行动计划：将音乐分解成小块并练习，专注于我挣扎的部分，观看 YouTube 视频以了解不同的解释。

示例 v) 自我提升：我想成为一个更好的倾听者。

• 具体：我想在家人和朋友与我交谈时倾听他们的声音，而不是只关注我自己的想法。
• 可衡量的：我可以看看我是否能在与他们聊天后回忆起他们对我说的话。
• 可实现的：我在和他们聊天时，在发表自己的意见之前，我可以先关注他们要说什么。我可以学会忍耐。
• 现实：我的家人和朋友对我很重要，所以我应该多关注他们。此外，当他们谈话时听他们说话表明我很在乎。
• 有时限：我将在接下来的 3 周内练习听力。
• 行动计划：在线阅读有关沟通和聆听技巧的内容，在我的手掌上写上“聆听”一词，以提醒我与家人和朋友聊天时要聆听。

示例 vi) 健康与健身：我想多吃水果。

• 具体（和可衡量）：我的目标是每天吃 2 份水果。
• 可实现的：我可以批量购买我最喜欢的水果，每天带两件和我一起工作。周末，我可以去市场看看有什么时令。
• 现实：在我的饮食中加入更多水果并不困难。此外，获得足够的微量营养素对我的健康至关重要。
• 限时：我想坚持我的目标至少3个月，让它成为一种习惯。
• 行动计划：在我的购物清单顶部写下水果，尝试新品种的水果。

精选照片来源： Flaticon 通过 flaticon.com 广告

参考