去杂货店然后回家发现你忘记了一件重要的东西？您是否难以记住姓名、地址和电话号码？

你并不孤单。我们都去过那里很多！

但是，如果医生或护士忘记为重症监护患者服用适当的药物，会发生什么？这可能是一个可能使他们失去职业生涯的错误。曾经发生过人们在做饭时忘记关闭炉灶的事件，这导致他们家中发生了巨大的火灾。

忘记信息有时会很烦人，而有时它会对我们的生活产生严重影响。在当今快节奏的世界中，我们的大脑不断处理信息，因此我们更容易忘记事情。如果你想避免这种健忘的习惯，提高你的短期记忆是必不可少的。

那么什么是短期记忆？我们的大脑有两种类型的记忆——短期和长期。任何进入大脑的信息首先存储在短期记忆中。在这里，信息只持续有限的时间，范围从几秒钟到大约一分钟不等。

从这里开始，它根据不同的因素进入长期记忆。将信息从短期记忆转移到长期记忆的一些因素是：

• 有意识地尝试记住或回忆某事
• 长时间在心里或口头上重复信息
• 大脑认为重要的信息更有可能转移到长期记忆中

所以短期记忆是大脑的一种机制，它在短时间内以有限的数量存储新信息。它在我们最终记住或忘记的事情中扮演着重要的角色。广告

短期记忆只能容纳有限数量的信息。这意味着当新信息进入时，它会取代一些旧信息。如果没有转移到长期记忆中，被置换的信息就会被遗忘。

重要的是要在这里提到短期记忆在您的生活中起着至关重要的作用。它会影响您的注意力以及您记住或忘记信息的能力。

因此，请记住这些事情，让我们来看看提高短期记忆的 7 种方法。

1. 分类信息

将信息分成相似的类别以记住它。让我们举一个记住九位数电话号码的例子。如果您试图一口气记住整个数字，就会变得很困难，而且您可能会混淆数字。但是如果你把这个数字分成三个一组，就很容易记住了。

现在假设您想记住要从杂货店购买的物品清单。将这些物品分为水果、罐头或包装食品、工具等类别。这样，就可以轻松记住每个类别中的项目。这种对项目进行分类的技术也称为分块。

以下是提高记忆力的方法： 13个简单的记忆技巧，帮助你轻松记住任何东西

2. 重复信息（如果可能，大声）

口头重复任何信息几次使它更有可能转变为长期记忆。因此，当任何一条信息快速移动到长期时，它会在短期内留下空白空间供新信息输入。广告

这种技术背后的想法是在短期记忆中始终为新信息留出空间。在这种方法中，您的重点应该是避免短期记忆过度拥挤。

即使无法口头重复信息，您也可以在心里做到。如果你经常练习这项技术，那么你会变得更好。最终，你会养成将重要信息快速转移到长期记忆的倾向。

3. 练习记忆练习

很多人通过定期的练习和训练，已经形成了非凡的记忆。有许多记忆专家通过执行壮举来展示他们的技能，例如只听一次就记住以相同顺序排列的非常长的项目列表。

您自己可能并不渴望成为一名记忆专家，但练习简单的记忆练习可以帮助您提高短期记忆。有不同的练习旨在帮助您记住列表、数字、形状、结构等。这些也不是非常困难或复杂的技术。

其中一些练习包括在头脑中做数学、学习一门外语、创建单词图片、根据记忆绘制地图等等。这个想法是让你的大脑肥沃，以提高你的记忆力。以下是一些您想探索的记忆练习： 25 个真正帮助你记住更多的记忆练习

4. 保持健康的睡眠习惯

我们的思想唯一休息的时间是我们睡觉的时候。好吧，说我们睡觉时大脑处于休息状态在技术上是不正确的。即便如此，大脑也在执行不同的过程，例如呼吸。但是当我们睡觉时，这是我们大脑不主动吸收和处理信息的唯一状态。

研究表明，充足的睡眠可以改善大脑的各种功能。^[1]我们的记忆也是如此。疲惫的大脑在存储和处理信息方面很糟糕。这就是为什么如果你想提高你的短期记忆，那么你必须有一个健康的睡眠习惯：如何建立一个良好的就寝习惯，让你的早晨更轻松广告

5. 冥想

冥想的重要方面是学习控制自己的思想并了解周围的环境。它还有助于从消极或不重要的想法中清空大脑。因此，练习冥想将帮助您过滤掉重要的和不重要的。一旦你从大脑中清除了所有不必要的信息，重要的信息就会变得容易存储。

通常，冥想被描绘成笔直的坐姿，双腿交叉，双臂伸展。然而，冥想不仅仅是关于姿势，它是一种可以随时随地应用的技术。

开始练习冥想的最好方法是每天躺在床上冥想几分钟——无论是睡前还是早上醒来后。^[二]练习起来既简单又轻松。您也可以尝试以下技巧：您如何冥想？适合初学者的 8 种冥想技巧

6. 练习记忆协会

记忆联想是一种连记忆专家都会练习的技巧。它背后的概念是在不同的信息之间建立某种关系，这样记住一条信息也会让你想起其他信息。

如果你想记住某人的名字，你可以在你的记忆中把它与你认识的另一个同名（或相似）的人联系起来。

或者，如果您想记住某人的地址，您可以在脑海中将其与距离您熟悉的该地址最近的位置相关联。事实上，我们的大脑在潜意识中多次这样做。

许多人通过记住地标来记住去往某些地方的方向。如果整个路线很难记住或令人困惑，那么专注于途中的特定地标会更容易。所以记忆联想的基本概念是将难以记忆的信息与容易记忆的信息联系起来。广告

7. 读、写、说和听

我们的大脑接收到的大多数信息都是某种形式的语言。信息、讲座、对话和我们生活的许多其他日常方面都使用语言。

当我们阅读、写作、说话或聆听时，我们会处理我们收到的信息。我们越沉迷于这些活动，我们的大脑开始处理它的速度就越快。

简而言之，当你积极地花时间阅读、写作或与他人交流时，你会更好地理解和记住信息。那么你到底能做什么呢？开始 阅读更多 ，写日记，并尝试 与他人交往 更多的。

最后的想法

因此，如果您厌倦了忘记事情，请开始练习这些简单的技巧。如果您有更好的记忆力，您可以更专注、更高效、更高效。

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精选照片来源： 弗雷迪卡斯特罗通过 unsplash.com

参考