如何制定行动计划并实现您的个人目标
不可否认，目标是必要的。毕竟，它们赋予生命意义和目的。然而，目标并不能简单地实现自己——您需要编写一个行动计划来帮助您实现目标。
有了行动计划，你就会清楚地知道如何到达你想去的地方，到达那里需要什么，以及你将如何找到继续前进的动力。如果不制定计划，事情就会随着您的动摇和分心而无法解决。
考虑到这一点，以下是您如何设定目标和行动计划，以帮助您实现您设定的任何个人目标。
1. 确定你的原因
这里有一个快速实验供您立即尝试：反思您之前设定的目标。现在，想想你达到的目标和你没有达到的目标。希望你会注意到一个共同的主题。
你成功实现的目标是有目的的。你未能实现的那些目标没有。换句话说，你知道 为什么 你把这些目标落实到位，这激励你坚持到底。
西蒙·西内克，作者 找到原因：为您和您的团队寻找目标的实用指南 ，解释说：
一旦你理解了你的原因，你就能够清楚地阐明是什么让你感到满足，并在你处于最佳状态时更好地理解是什么驱动了你的行为。当你能做到这一点时，你就会有一个参考点来指导你未来所做的一切。
反过来，这有助于做出更好的决策和更清晰的选择。广告
我将与您分享我生活中最近的一个例子。今年早些时候，我决定把我的健康放在更重要的位置，特别是减肥。我设定这个目标是因为它给了我更多的工作能量，改善了我的睡眠，帮助我成为了一个更好的父亲——我真的不在乎每次和孩子一起玩时的喘息声。
这些因素都给了我一个长期的目标，而不是一个肤浅的短期目标，比如想要在活动中看起来不错。
在开始制定行动计划之前，请考虑为什么要设定新目标。这样做将引导您在此旅程中前进，并在事情变得困难时为您提供一个北极星（并且它们不可避免地会）。
2. 写下你的目标
如果你真的想知道如何为目标制定行动计划，是时候把你的目标从头脑中拿出来写在一张纸上。虽然您也可以通过应用程序以电子方式执行此操作，但研究发现，如果将目标写下来，则实现目标的可能性要高 42%[1].
对于企业主来说尤其如此。如果他们不安排时间，就会为他们安排时间。[二]
当你在身体上写下一个目标时，你正在访问大脑的左侧，也就是字面的、逻辑的一侧。结果，这会告诉您的大脑这是您非常想做的事情。
3. 设定一个聪明的目标
SMART 目标在企业管理中采用流行的系统[3].那是因为它确保您设定的目标既现实又可实现。它也可以用作指导您完成行动计划的参考。
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通过建立 SMART 目标，您可以开始集思广益，使您的行动有效所需的步骤、任务和工具。
- 具体的： 你需要对你想要完成的事情有具体的想法。首先，回答 W 问题：谁、什么、在哪里、何时以及为什么。
- 可测量： 为确保您实现目标，请建立切实的指标来衡量您的进度，并确定您将如何收集数据。
- 可达到： 考虑实现目标所需的工具或技能。如果您不拥有它们，请弄清楚如何获得它们。
- 相关的： 为什么目标对你很重要？它与其他目标一致吗？这些类型的问题可以帮助您确定目标的真正目标以及是否值得追求。
- 有时间限制： 无论是每天、每周还是每月的目标，截止日期都可以激励我们尽早采取行动。
在此处了解有关设置 SMRT 目标的更多信息： 如何设定 SMART 目标以在生活中做出持久改变
4. 一步一个脚印
你有过公路旅行吗？您很可能必须使用地图从 A 点导航到 B 点。同样的想法可以应用于行动计划。
就像地图一样，您的行动计划需要包含有关如何实现目标的分步说明。换句话说，这些是帮助您到达目的地的小目标。
例如，如果你想减肥，你会考虑更小的因素，比如消耗和燃烧的卡路里、运动分钟数、步行的步数和睡眠质量。每一种都在减肥中发挥作用。
这可能看起来像很多前期工作，但它使您的行动计划看起来不那么压倒性并且更易于管理。最重要的是，它可以帮助您确定在每个阶段需要采取的具体行动。
5. 按优先顺序排列您的任务
弄清楚您的行动步骤后，接下来您将要查看您的列表并按照最有意义的顺序放置您的任务。这样，您就可以通过最重要的步骤开始工作，以产生最大的影响，最终将节省时间。广告
例如，如果你有一份久坐的工作并想减肥，第一步应该是变得更加活跃。从那里，您可以将更多时间添加到您的锻炼计划中。
下一步可能是改变你的饮食，比如在晚餐前吃一份沙拉以避免暴饮暴食，或者用苏打水代替苏打水。
了解这些提示以更好地确定优先级： 如何在 10 分钟内确定正确的优先级并将工作速度提高 10 倍
6. 安排你的任务
为你的目标设定最后期限是必须的；它可以防止您推迟行动计划的开始。然而，关键是要现实。例如，您不太可能在两周内减掉 20 磅。您将其关闭的可能性更小。
此外，您还应该为您创建的每个操作步骤分配开始和结束日期，以及完成特定任务的时间表。将它们添加到您的日程安排中可确保您在需要发生时专注于这些任务，而不会让其他任何事情分散您的注意力。
例如，如果您安排了健身时间，那么在该时间范围内您就不会计划任何其他事情。这将防止您在给定的任务上拖延。您可以使用 Lifehack 进一步解决这个麻烦的习惯 快速通道课程：不再拖延 .
当心双重预订的诱惑——有些活动确实可以结合起来，比如和朋友聊天时跑步，但有些则不能。不要自欺欺人地认为你可以同时写作和赶上 Netflix。
虽然您可以使用纸质日历或计划表， 在线日历 可能是更好的选择。您可以使用它来设置每一步需要采取的截止日期或提醒，并且可以与需要了解情况的其他人（例如您的跑步伙伴或您的导师）共享。 广告
7. 保持健康的习惯
如果没有健康的习惯，即使您有行动计划，实现目标也将更具挑战性。你可以每周去健身房锻炼五天，但如果你每天午餐都吃汉堡，那么你所做的一切努力就白费了。
假设您的目标更加以职业为导向，比如成为一名更好的公众演讲者。如果您在 Toastmasters 会议上练习演讲，但避免需要未经排练的情况（例如社交聚会或社区会议），那么您无益于自己。
你必须考虑什么会帮助你变成你想成为的人，而不仅仅是在你完成项目时最容易或最舒服的。
8. 边走边检查项目
您可能认为自己花了很多时间来创建列表。它们不仅有助于使您的目标成为现实，而且列表还可以使您的行动计划井井有条，创造紧迫感并帮助跟踪您的进度。因为列表提供了结构，它们通过向您展示已完成的任务来减少焦虑。
已完成的任务列表还有一些特别之处。当你在行动计划中划掉一项任务时，你的大脑会释放多巴胺[4].这种奖励让你感觉良好，你会想要重复这种感觉。
如果你在日历上划掉去健身房的日子，你会希望不断体验每个大胆的 X 带来的满足感。 这意味着更有动力坚持去健身房。
9. 必要时复查和重置
实现任何个人目标都是一个过程。虽然如果你能在一夜之间达成一个目标会很棒，但这需要时间。在此过程中，您可能会遇到挫折。与其沮丧和放弃， 安排频繁的审查 ——每天、每周或每月——看看你的进展情况。
如果你不是你希望的地方，你可能需要改变你的行动计划。重新设计它，以便您能够达到您设定的目标。广告
底线
当您想学习如何设定目标并制定行动计划时——无论您是想减肥、学习新技能还是赚更多钱——您都需要制定一个切实可行的计划来实现目标。它将指导您建立现实的步骤和时间框架来实现您的目标。最重要的是，当你跌倒时，它会让你走上正轨，我们都这样做。
更多关于目标行动计划
精选照片来源： Estée Janssens 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 赫芬顿邮报： 写下你的目标和梦想的力量 |
| [二] | ^ | 日历网站： 有效计时的问题 |
| [3] | ^ | 确实： SMART 目标：定义和示例 |
| [4] | ^ | 今日心理学： 实现目标的科学 |
