无论我们是否仔细考虑过这些目标，我们的一生都在朝着实现某些人生目标的方向前进。为了更加积极主动和富有成效，我们必须学习如何设定具体的个人目标，我们可以用这些目标来衡量我们的个人成长和进步。换句话说，我们的目标必须是 SMART，而 SMART 目标的例子并不难找到。

为了指导您开始为个人发展制定 SMART 目标，我提供了一些 SMART 个人目标示例，您可以通过设置这些目标来改善您的生活。

目录

1. 什么是个人目标？
2. 什么是 S.M.A.R.T 目标？
3. 20 个个人 SMART 目标示例
4. 最后的想法
5. 更多关于目标设定的提示

什么是个人目标？

个人目标是您希望在生活中为自己实现的目标的表达，无论是商业目标、家庭目标还是生活方式目标。当你思考你想在生活中实现什么并设定目标来实现它们时，你会变得更加 自我激励 和 积极的 .

您的具体目标可以是以下形式 短期目标 或者 长期目标 .他们可以为你提供长期的方向和短期的动力^[1].以下是个人目标的一些示例：

• 每周学习新东西
• 每天早上锻炼
• 每天记日记
• 每个月在非营利组织做志愿者

什么是 S.M.A.R.T 目标？

聪明的。目标是为符合以下标准而编写的目标： 具体的、可衡量的、可实现的（或可达到的）、现实的（或相关的）和有时限的 . S.M.A.R.T.过程 最初是一个管理概念，作为编写管理目标和目的的 SMART 方式提出。它是按以下方式编写的：

• 具体的 ：针对特定领域进行改进。
• 可衡量的 ：量化或建议可衡量目标的进度指标。
• 可实现的 : 指定谁来做以及如何做。
• 实际的 ：说明在可用资源的情况下可以实际实现哪些结果。
• 时间相关 ：指定可以实现结果的目标日期或一般时间范围。

20 个个人 SMART 目标示例

以下是您可以设定的 20 个个人 SMART 目标示例，以改善您的生活。他们跨越了生活的不同领域，但通常都属于个人目标的范畴。其中一些是每天和每周的习惯，而有些则需要更长的时间才能实现。

1. 每天走 30 分钟，每周走 5 天

健康就是财富，建议每周锻炼 150 分钟可以降低患心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、抑郁症等的风险。^[3].

您可以通过在周一至周五每天快走 30 分钟来实现这一目标。您可以进一步将其分解为早晚各 15 分钟。广告

2. 提高你的听力技巧

无论是与配偶、工作同事、团队成员还是普通朋友讨论，大多数人说得快，听得慢。您可以在做出贡献后通过征求反馈来了解自己是否在提高听力技巧

.

例如，提出诸如我的回答是否解决了您的疑虑之类的问题？或者还有什么我可以帮忙的吗？你需要多听，让人们知道他们的意见对你来说真的很重要，这使它成为最好的 SMART 目标示例之一。

3. 大声疾呼以提高知名度

您是那些躲在人群中并且在会议上几乎不说话的人之一吗？设定个人目标以提高您的知名度是值得考虑的事情。在每次会议之前提前计划以考虑议程并准备做出深思熟虑和有意义的贡献。

4. 提高演讲/公开演讲技巧

通过彻底的研究、充分的准备和排练，您可以使 有效的 PowerPoint 演示 并发表精彩演讲。设定一个目标，始终彻底研究您的主题，并在每次演讲之前抽出时间进行排练。这是最好的 SMART 目标示例之一，因为它将对您个人和专业都有帮助。

5. 提高你的情商

你可以设定一个目标，减少对问题的反应，并注意找出他人行为背后的潜在情绪和动机。学会与处于自己水平的人建立联系^[4].

在本文中了解更多信息： 什么是情商（以及如何发展它）

6. 开始联网

网络对于个人和职业发展很重要。设定个人目标，每季度参加三场社交活动，与老同事联系并结识新朋友。广告

试试这 5 个步骤来掌握网络技能并完善您的个人品牌。

7. 定期做志愿者

谈到 SMART 目标示例，每周为社区服务贡献两个志愿服务小时是回馈和感觉良好的好方法。它可以是在附近的高中教授您最喜欢的科目，指导孩子们打篮球，或者在餐厅为无家可归者提供食物。

8. 提高你的时间管理技能

更加专注于完成日常任务。在接下来的 3 个月内尽量减少干扰并提高工作效率，例如 40%。尝试创建待办事项列表或使用手机上的日程安排应用程序让您保持正常。

看看这些 7个有效的时间管理技巧，以最大限度地提高您的生产力 .

9. 早起

你是否总是觉得时间不够用？设定目标 醒来 每天早5:00；在一天的工作开始之前，你至少有一个小时的时间去做你喜欢的事情。

10.每周学习一件事

学无止境。设定个人目标，每周为您的知识和技能基础增加一些新的东西。阅读一本书，为您一直想学习的外语学习一些新词汇，或收听播客。

在这里获取一些想法： 如何每天学习新东西并保持聪明

11. 学习一门外语

学习一门外语有很多好处。你将能够扩大你的职业机会，找到更多的客户，结交更多的朋友，赚更多的钱。由于所有这些原因，这是最有价值的 SMART 目标示例之一。

如果你在一年的时间里每天花一个小时来学习一门外语，你可能会流利地使用一门外语^[5].如果你能找到一个母语人士来练习，那就更好了。广告

这是 如何在每天 30 分钟内学习一门语言 .

12.克服社交媒体成瘾

如果你想提高你的生产力，你必须学会​​管理或战胜你的社交媒体成瘾。这可以在几天、几周或几个月内实现，具体取决于您的决心有多强。这样做还可以通过减少社会比较来提升你的自尊。

13. 在三个月内将打字速度提高到 60 WPM

缓慢的打字速度会降低工作效率。据说可以 通过快速输入，每年节省 21 天 .您可以设定一个目标，在三个月内提高打字速度和准确性。

14. 记录关键事件

像这样的做法 记日记 记录生活中的重要事件可以帮助您跟踪自己的进步。这样的日记可以帮助您在遇到困难时重新获得动力。它还可以帮助您渡过艰难的境地并保持脚踏实地，使这成为最好的个人目标之一。

15.今年参加大学校友聚会

在查看 SMART 目标示例时，许多人着眼于未来，但与过去重新建立联系也很有价值。通过设定今年参加大学校友聚会的目标，与老朋友联系并重温回忆。

也许你会与那些可以激励你的生活或对你的事业有所帮助的人建立联系！这也是练习网络技能的好机会。

16. 每两年组织一次家庭聚会

每个人都追求自己的梦想，要保持家庭的牢固纽带，可能需要刻意计划家庭团聚。每年或每两年将所有人聚集在一起不会是一个坏主意。

17. 学习一门编程语言

世界变得越来越科技化，每个人都需要某种编程知识^[6].

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将学习编程语言的基础知识作为目标，如果您真的对一门编程语言着迷，为什么不花更多时间通过额外课程成为该语言的专家呢？

18. 在 6 个月内清除所有未偿债务

负债累累会给你的生活带来很多压力。您可以设定一个目标，在六个月内还清所有债务。这可以通过学习快速摆脱债务的方法来实现： 如何使用堆栈方法快速还清债务（分步指南）

现在开始解决这个问题，你会惊讶于债务减少的速度有多快。

19.增加灵性

灵性对不同的人意味着不同的东西。无论这对你意味着什么，你都可以设定一个更加投入的目标，并花更多的时间来丰富你的那一部分。这可能是那些通常也会改善您的心理健康的 SMART 目标示例之一。

这可能并不意味着去教堂。有些人会发现他们在园艺、在大自然中散步或冥想时与他们的灵性联系最紧密。找到什么可以帮助您与更深层次的意义联系起来并遵循它。

20.与敌人重新联系

人们在生活中惹恼你，以至于你把他们挡在你的生活之外，这是很正常的。这种情况在社交媒体上经常发生。

设定一个个人目标，放开过去，以新的视角看待这些被你禁止的人。他们可能已经翻开了新的一页，您可能会惊讶地发现它们再次有价值。

最后的想法

您的个人 SMART 目标几乎可以是任何东西。您只需要确保您能够掌握实现它们所需的纪律、资源和要求。如何？抓 实现目标的梦想家指南 并找出答案！

您可能无法始终 100% 实现目标，但设定目标很重要，因为您知道自己的生活正在取得进展。查看上面的 SMART 目标示例，并立即开始设置一些您自己的目标。 广告

更多关于目标设定的提示

• 设定目标（并实现目标）的 7 条基本规则
• 设定个人目标如何让你成为更伟大的成就者
• 如何制定行动计划并实现您的个人目标
• 目标设定：终极指南

精选照片来源： Emma Matthews 通过 unsplash.com 进行数字内容制作

参考