您想知道的酸奶的 10 个令人惊讶的好处
我相信你知道酸奶对消化很有好处。谁没看过杰米·李·柯蒂斯 (Jamie Lee Curtis) 躺在沙发上，和她的朋友聊天，吃着一杯酸奶的那些广告？但是，您可能还不完全了解酸奶的一些好处。
1. 让你的牙齿漂亮。
我知道每天喝大量咖啡的不止我一个人。虽然这个习惯让我保持清醒，但它对我的牙齿产生了可怕的影响。看来酸奶虽然含有糖分，但对珐琅质并没有什么害处。乳酸甚至被认为在保护牙龈和牙齿免受未来损伤方面具有积极作用。
2. 减轻过敏症状。
对于我们这些季节性过敏的人来说，在户外做任何事情都具有挑战性，因此您可以考虑吃一杯酸奶。酸奶中的益生菌 可能会降低您的身体对花粉和其他过敏原的反应 .广告
3. 酸奶是很好的锻炼前或锻炼后零食。
酸奶中的碳水化合物可以帮助您通过锻炼为您提供能量，也可以补充丢失的能量。钾和钠也可以帮助替代你出汗的电解质。
4.可预防感冒。
当然，普通感冒会一直存在，但您可以帮助预防它。酸奶的众多好处之一是它具有增强免疫的作用。酸奶已被证明可以使您的 T 细胞或抵抗感染的细胞变得更强壮、更活跃。
5. 有助于预防酵母菌感染。
女士们，下次给您开抗生素处方时，您可能要考虑喝酸奶（使用抗生素通常会增加酵母菌感染的机会）。酸奶的活性培养物可以帮助平衡 pH 值并防止痛苦的酵母菌感染开始。广告
6. 可降低患高血压的风险。
至 最近进行的研究 在 15 年的时间里，有超过 2000 名参与者。研究表明，从酸奶中摄取至少 2% 或更多卡路里的志愿者中，有 30% 患高血压的可能性较小。
7. 有助于预防骨质疏松症。
一般来说，乳制品是建立健康骨骼的重要资源，因为它含有钙。寻找添加了维生素 D 的酸奶，以获得更好的收益。
8. 为您提供能量。
除了碳水化合物提供的能量外，酸奶还含有 B 族维生素，如果您需要一点提神醒脑的话，这种维生素非常有用。广告
9. 帮助您锻炼肌肉。
酸奶是一种完整的蛋白质，这意味着它包含构建身体肌肉和其他组织所需的所有必需氨基酸。
10.酸奶可以帮助你减肥。
我把它列为最后一项，但对许多人来说这可能是最重要的。酸奶有助于增强肌肉（如最后一点所述），有助于燃烧脂肪。正如我之前所说，它也是一种很好的能量来源，可以为您可能为减肥而进行的锻炼提供燃料。最后，酸奶含有大量蛋白质，可以帮助您保持更长时间的饱腹感。
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买酸奶应该注意什么？
确保牢记以下几点，以获得酸奶的所有好处：
- 希腊酸奶是首选，因为它通常蛋白质含量较高，糖含量较低。
- 如果您想了解酸奶的任何消化或免疫增强益处，请选择含有活性或活性菌种的酸奶。活的或活性的培养物可以改善肠道中的有益细菌。
- 注意糖的含量。糖是天然存在于乳制品和水果中（如果您选择带水果的酸奶），但添加糖（包括人造甜味剂）不需要成为酸奶的一部分。 根据奥兹博士的说法 ，为了风味和良好的糖含量，每份坚持 12-18 克糖。
那你还在等什么？今天就来一杯好东西！广告
