什么是复原力，为什么它对成功很重要？
你有没有想过为什么有些人在逆境中保持冷静，而有些人则崩溃？能够有效地驾驭生活的高潮和低谷的人具有心理学家所说的弹性，或者能够有效地从逆境中恢复过来的能力。
每当你遇到困难时，你有两个选择：要么让你的情绪占上风，被恐惧麻痹，要么你可以从消极中提升自己，将痛苦转化为可能性。
即使您认为自己是一个快乐的人，但在旅途中的某个时刻不可避免地会遇到挑战。这些经历可能会让你受挫，但它们不一定会让你崩溃。
建立弹性是化挑战为成功的关键。
我们所有人都有能力培养有弹性的心态；就像肌肉一样，每天都需要调理和加强。有时，在您能够利用您的个人适应力之前，需要达到您的情绪阈值。
什么是韧性，为什么它对成功如此重要？
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什么是韧性？
韧性的构建源于 1970 年代的发展性精神病理学领域。在研究精神障碍儿童的过程中，精神科医生和心理学家注意到，少数儿童没有表现出预期的适应不良行为。
相反，他们表现出在社会发展正常范围内的行为。[1] 广告
然而，正是对精神分裂症父母的孩子的研究以及一些孩子尽管处于高风险状态，但仍然茁壮成长的研究结果导致了对复原力的研究的扩大。其中包括多种不利条件，包括社会经济劣势、父母的精神疾病、虐待、疾病和灾难性的生活事件。
在 1980 年代后期和 1990 年代，对复原力的研究表明，它是一种比最初想象的要普遍得多的现象。复原力的构造演变为假设暴露于重大逆境。
弹性的多种定义
迄今为止，研究人员对弹性结构的定义和含义几乎没有达成共识。在过去十年中，弹性的概念发生了变化。它曾经局限于一组稳定的个人特征。
然而，这个概念转变为结果和动态过程，取决于个体和上下文变量之间的相互作用，随着时间的推移而演变。[2]
今天，弹性通常被称为 面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力来源的良好适应过程。 [3]这个定义捕捉了反弹特性，它反映了弹性的核心特性之一。
韧性的重要性
对时间和精力的需求不断增加，导致人们感到不知所措，无法满足日常生活的高期望通过解决问题的技巧或应对策略。
结果，人们发现自己经常同时处理多项任务，长期分心，并且被牵扯到太多不同的方向。如果您想在生活和工作中保持领先地位，那么您必须学习如何成功度过艰难时期。
在 Nationwide 和 Vodafone 赞助的一项研究中，近 100% 的参与者将弹性视为工作成功的一个因素。[4]数字不会说谎。韧性是成功的秘诀。广告
在当今世界，拥有韧性是一项重要的生活技能的原因有以下四个：
1. 化失败为成功
以我的经验，成功的道路是由很多失败铺就的。这是生活中很正常的一部分。除非你愿意失败，否则你无法建立韧性。
那些缺乏能力的人从逆境中反弹最终将失败内化并不可避免地完全放弃。如果你能理解这种思维方式，那么理解失败是一个事件是很重要的。它没有定义你是谁。
研究表明，当你尝试、失败、再试并最终成功时，你会从你的多巴胺能奖励系统中得到一个很好的刺激。[5]这就是当逆境像一堆砖头一样袭击你时，你需要的动力。
失败只是每个人通往伟大之路的垫脚石。你必须问问自己，为了成为你一直渴望成为的人，你是否愿意承担大胆的风险。
2. 开发内部控制点
你相信生活是发生在你身上还是发生在你身上？为了让你在生活的任何方面都提高幸福感，你必须问自己一个难题：谁对我的幸福负责？
你对这个问题的回答将决定你如何有效地克服生活中的挑战。
采用外部控制点的人很难从生活的打击中恢复过来。他们相信外力决定了他们的生活方向。毫不奇怪，这种信念让他们感到无能为力。广告
相反，具有内部控制点的弹性人认为自己是他们生活的首席执行官。他们知道他们可以控制自己所做的每一个决定。
当他们被击倒时，他们能够向前弹跳，这意味着他们能够利用生活中最大的逆境作为成功的跳板。当你这样做时，你就成为你命运的驱动力，而韧性成为你的自然状态。
3. 建立积极的信念
当你的世界向你倾倒时，你很容易陷入消极模式并玩“为什么是我”的游戏。然而，如果你认为宇宙不在你身边，你就无法克服生活中的挑战。消极会让你在生活中一事无成。
研究表明，有助于恢复力的一个主要因素是利用积极情绪的经验，即使是在特别艰难或压力很大的时期。[6]
一个有韧性的人通过利用积极情绪的力量来应对挑战并在必要时依靠他们的支持系统.他们能够将逆境重新构建为积极的东西，这使他们能够重新振作起来并制定切合实际的长期计划。
4. 帮助你拥抱变化
韧性的核心在于一个简单的事实——改变是不可避免的。现实是，我们生活在一个不断变化的世界中。事实上，不确定性是我们唯一可以信赖的确定性。
当人们忽视或抵制变革时，就会陷入困境。结果，他们最终过着痛苦和苦难的生活，因为他们无法在混乱中找到安慰。
你不会通过在舒适区闲逛来建立弹性[7].真正成长和扩展自己的唯一方法是摆脱稳定的枷锁，潜入未知。广告
这将需要你做一些深入的内心工作，比如改变你的限制性信念，打破坏习惯，学习如何与压力交朋友。
让我们面对现实吧......没有人会兴奋地面对他们的东西，但这是成为一个有弹性的人的道路上不可或缺的一步。用苏格拉底的话来说，
改变的秘诀是集中你所有的精力，不是与旧的作斗争，而是建立新的。
最后的想法
下一次生活给你投掷曲线球时，请相信你足够强大，可以留在比赛中。逆境可能会让你屈服，但不要让它摧毁你。
你跌倒多少次并不重要。重要的是你重新站起来并继续前进。
建立更强大思维的更多资源
- 心理强大的人不会做的 13 件事
- 如何有心理韧性
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精选照片来源： 布拉德·巴莫尔来自 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 剑桥： 韧性和发展：来自克服逆境儿童研究的贡献 |
| [2] | ^ | 翡翠洞察： 韧性：建立和维持个人和组织能力的新途径 |
| [3] | ^ | 美国心理协会： 恢复力之路 |
| [4] | ^ | 企业家： 韧性如何引导我走向成功 |
| [5] | ^ | 谈话： 当你搞砸了，起床：建立弹性的失败力量 |
| [6] | ^ | 积极心理学课程： 韧性人的韧性技能、因素和策略 |
| [7] | ^ | 中等的： 你正在进入舒适区 |
