什么是情绪释放技术及其好处？
情绪释放技巧 (EFT) 是一种任何人都可以在自己身上练习的心理指压法。事实上，在自己身上练习是首选的方法，因为这种技术不是别人做的，例如按摩。
通过敲击身体上的特定压力点，人们认为引起疼痛（无论是身体还是情绪）的负能量被破坏，从而恢复身体和情绪身体的平衡。[1]
目录
情绪释放技巧的起源
EFT 与针灸有着密切的联系，因为它身体接触身体上的特定点，据信是能量的中心。针灸是用针灸针挑出这些穴位，以减轻疼痛、紧张和对抗疾病。然而，多年来，研究人员和治疗师都意识到，轻敲身体的这些压力点可以提供与针灸相似的结果。
一位这样的心理学家罗杰·卡拉汉 (Roger Callahan) 用这个想法来治疗他的一位极度怕水的病人。在她的许多治疗过程中，所有这些都证明是无效的，当卡拉汉的病人抱怨一想到水就感到胃部不适时，卡拉汉几乎意外地偶然发现了敲击技术。他让她在眼睛下方轻敲，知道这个位置与她胃部的针灸经络有直接联系。
他不知道的是，他正在建立一种想法，即敲击可以缓解患者的焦虑。这正是发生的事情——在她的眼睛下方轻敲后，患者几乎立即感到胃部感觉突然释放。
更令人惊讶的是，患者的恐惧感消失得如此迅速而深刻，以至于她能够跑到最近的游泳池并站在它的边缘，而没有过去困扰她的致命焦虑。[2]
最终，Callahan 将敲击技术创造为思维场疗法 (TFT)，在这种技术中，客户会在思考他们正在努力解决的问题或焦虑时敲击特定的点。
许多年后，卡拉汉的一个学生会接受这个概念，并添加我们今天在情绪释放技术中看到和使用的元素。加里·克雷格 (Gary Craig) 是卡拉汉 (Callahan) 的前学生，添加到他老师已经广泛使用的 TFT 工具中。通过要求客户点击特定点 按顺序 ，并在敲击每个短语的同时大声重复一个短语，他基本上成为了 EFT 的开发者；但并非没有他的前任奠定的多年基础工作。
情绪释放技巧如何运作？
身体的能量中心最好被认为是经络点。这些就像连接身体高速公路的能量通道，因此将我们与我们的感觉联系起来——这通常植根于身体疼痛和情绪恐惧。当这些负面感觉出现时，它们会破坏身体的平衡，我们会感到 离开 某种程度上来说。
通过按顺序轻轻敲击每个经络点，并大声重复我们的感受和我们正在挣扎的东西，我们切断了继续困扰我们的负面反应和感觉链。广告
无论我们正在处理什么——无论是一段糟糕的记忆、一段挣扎的关系，还是一瞬间的强烈恐惧——我们都可以通过敲击来专注于接受和解决负面情绪，这样我们就可以让身体恢复秩序，平衡。[3]
下面的视频概述了攻丝点及其在 EFT 技术中的重要性。
如何找到正确的点
通常建议用一只手轻敲（无论哪只手），特别是将食指和中指放在一起。
用力敲击大约 5-7 次，但不要太用力以至于伤害或伤害自己。您想在轻拍时感受经络穴位的压力；这将通过练习自然而然地发生。
每次按顺序完成以下敲击点，并重复进行直到敲击会话结束（通常直到您开始感觉好些）。[4]
头顶
第一点是在你的头顶，轻敲头顶。这可以用任何一只手完成，具体取决于您的喜好。[5]
眉毛
然后，开始轻敲眉毛的最靠近鼻子的地方。同样，这可以用任何一只手完成。[6]
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眼睛的侧面
移到眼睛的一侧（以任何一个为准），然后点击与外眼角接壤的骨骼。
在眼睛下
然后，在同一只眼睛下方移动并点击正下方的骨骼。
在鼻子下
稍微向下移动到鼻子底部和上唇之间的区域，然后用力敲击那里。
下巴
然后，向下移动到下唇底部和下巴骨质部分之间的区域，并在那里用力敲击。
锁骨
从下巴向下移动到喉咙正下方的 U 形凹口（通常是男士系领带的地方）；移动到锁骨和稍下方，它不在骨骼本身上。用任何一只手牢牢敲击这个区域。
腋下
从锁骨向下伸到手臂下方，即使用乳头也用力轻拍该区域。对于女性来说，这是胸罩肩带的中间部分。[7] 广告
手的外侧
最后，轻拍手外侧，略低于小指的位置，放在手侧的垫子上。[8]
点击时该说些什么
一旦你知道在哪里以及如何点击，就该调整你正在努力解决的问题了。
想起你正在处理的一个问题或一种情绪，并调整它的感觉，以及它是什么。您对它越适应，而不是简单地试图将其推开，它就越能浮出水面，在 EFT 的帮助下进行处理和处理。
典型的 EFT 短语模板是：
即使我有这个_______，我深深地、完全地爱和接受自己 .
通过填写你正在挣扎的空白，当你点击每个经络点时重复这个短语。
说这句话的好处是不仅可以通过大声说出来将它从您的身体和精力充沛的身体中释放出来，而且还可以接受您遇到的问题。
对于我们中的许多人来说，否认和忽视问题和斗争会导致问题恶化，直到我们因试图 把它全部放在里面 . EFT 的作用是为这个问题提供一个出路和认可，提醒我们我们不是由我们的斗争所定义的。面对他们，我们仍然接受自己的本来面目。广告
您可能会使用的一些短语示例是：
- 尽管我害怕这个测试，但我深深地、完全地爱和接受自己。
- 尽管我害怕被评判，但我深深地、完全地爱和接受自己。
- 尽管我生她的气，但我深深地、完全地爱和接受自己。
- 尽管我感到身体的疼痛，但我深深地、完全地爱和接受自己。
您点击多长时间完全取决于您。对于某些人来说，10-15 分钟是敲击所花费的平均时间。在您早上醒来的第一件事时做这件事可以帮助您定下一天的基调，并以更多的空间和轻松地输入手头的任务。但是，何时点击通常仍由您决定。
完成后，只需静静地坐着，注意自己的感受——无论是身体上、情感上还是精力上。您可能会开始注意到更多的休息和放松，并与您一直在处理的问题或斗争脱节。
这就是经穴能量的能量转换，也是EFT技术背后的真正魔力。无论何时需要，都可以在实践中回到它。
最后的想法
情绪释放技巧 (EFT)，也称为轻敲，是一种替代性的整体方法，通过它轻敲身体的经络点，在负面情绪或身体疼痛之后恢复平衡。
通过给你的问题一个声音和一个出口，并在说话时轻敲，你就切断了身体的负面反应链，让自己回到体内平衡——这一切都用手指轻敲的简单力量。
EFT 深深植根于针灸和东方医学的历史和力量，是一种任何人都可以免费使用的工具，其治疗效果被证明是简单而深刻的。
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精选照片来源： 诺亚·西利曼通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 健康专线： 什么是 EFT 攻丝？ |
| [2] | ^ | 现在蓬勃发展： 攻丝的历史（包括 EFT） |
| [3] | ^ | 攻丝解决方案基础： 什么是攻丝以及它是如何工作的 ? |
| [4] | ^ | 电子转帐： 实现情绪自由的基本步骤 |
| [5] | ^ | 体智营养： 什么是 EFT 分接点？ |
| [6] | ^ | 哈珀集市： Tapping 初学者指南，一种帮助管理焦虑的自助工具 |
| [7] | ^ | 希望整体健康： 情绪释放技巧 |
| [8] | ^ | 贝丝·塔特尔： EFT 攻丝点 |
