禁食。

有些人发誓它可以治愈所有疾病。有些人只在他们不小心被困在树林里并且抓不到花栗鼠时才会这样做。对于那些从未尝试过的人来说，从最好的角度来看，这听起来很有趣，或者在最坏的情况下，听起来很悲惨。对于那些拥抱它的人来说，它是启迪、赋权和治愈的。广告

让我们抛开所有的炒作，看看禁食的基础知识。有健康益处吗？绝对......如果做得正确。

禁食可以是复杂的，也可以是简单的。有些人认为从他们的饮食中剔除某个食物组或最喜欢的放纵是一种禁食。其他人认为应该出于宗教原因禁食，任何东西都不应该进入嘴里——甚至水也不行。由于第一个过于广泛，而第二个仅适用于虔诚的召唤，我将专注于更主流的禁食。两种最成熟的禁食类型是果汁禁食和水禁食。广告

水禁食

这个名字是不言自明的：你只喝了一定天数的水。我一生只做过一次长水禁食；当我从事体力要求很高的工作时，我没有遵守规则并开始禁食。我坚持到第五天，然后打破了它。

如果您决定进行水禁食，我强烈建议您在不必进行大量体力消耗的情况下进行。我是一名销售代表，带着多个 25 磅重的产品在办公室里走来走去，在我不得不自己卸下和堆放五十多个重箱的禁食期间，我的仓库里还收到了一批货物。到最后一天，每次我下车时，我都必须靠在车上几分钟才能让世界停止旋转。广告

人们声称水禁食的主要好处是身体能够利用通常用于消化的能量进行排毒。您的 GI 系统也需要休息一下。我确实在水上快速减肥，这是另一个很好的好处，第二天后饥饿感停止了。然而，大部分时间我都感到很痛苦，头痛、疲劳、头晕和全身无力。我试图通过它，因为我不能因为工作而放慢速度。如果我做得正确并休息了，我相信我的经历会大不相同。那些宣誓禁水的人说，他们注意到头脑清晰、平静、精力充沛、体重减轻和普遍愈合是积极的结果。

果汁禁食

果汁禁食是通过使用榨汁机从新鲜农产品中提取水果和蔬菜汁来完成的。然后你在整个禁食期间喝不同的食谱。根据我的经验，这是一种更温和的禁食方式。您不会像只喝水那样减慢新陈代谢，因为您仍然会从果汁中消耗卡路里和重要营养素。广告

我更喜欢榨汁，并且已经完成了多次果汁禁食。我最长的禁食时间是 14 天：在只喝果汁的同时，我体验了禁食的许多惊人好处，而且没有令人不快的副作用。我感觉健康，精力充沛，平静，体重减轻。我什至能够在禁食期间进行 5Ks 的轻度训练，尽管我的时间并不像我的正常饮食那样令人印象深刻。我通过果汁禁食指导过的其他人也报告了类似的好处。

我找到的有关榨汁信息的最佳网站之一是 Fat, Sick, and Neary Dead。该网站是根据一部纪录片创建的，该纪录片讲述了一名病重的澳大利亚男子在去美国旅行时禁食 60 天的果汁，并改变了他的健康状况。我已经将这个网站和免费信息用于我的大部分食谱，并作为我禁食期间的资源。广告

虽然禁食对某些人来说似乎很疯狂，但它的好处不容忽视。我亲身体验过以正确方式禁食的回报，以及错误方式禁食的弊端。我最好的建议是做你自己的研究并咨询你的医生，以确定禁食是否适合你的健康。