消极思维是一个比你想象的要普遍得多的问题。我们中的许多人每天都在经历它们。这就是为什么了解它们是什么、它们来自哪里以及如何克服它们很重要。

消极的想法是我们的​​想法，它本质上导致我们采取悲观的观点。消极思维使我们专注于给定情况的最坏方面或可能的结果，而不是积极的方面。只要我们继续采用这些思维模式，这种消极的想法就会让我们体验到巨大的压力、担忧和悲伤。

以下是一些常见的消极思维模式的例子：

我不会试图追逐我的梦想，因为我知道只有少数人能做到。我不会成为这些人中的一员，所以为什么还要费心去尝试。

我很想在工作中担任新角色，但我能胜任吗？如果我尝试失败，人们可能只会将我视为失败者。这可能会使我的工作生活变得更加困难和不那么令人满意。

我希望我能像那个人一样做演讲。但我只是不擅长公开演讲，这让我感到害怕。我想它只是不是写在星星上给我的。这不是我的技能之一，我无法克服我的恐惧。

如果您可以与这些想法中的任何一个相关联，那么本文可能正是您正在寻找的内容。

目录

1. 什么导致消极思维？
2. 如何停止消极思维
3. 最后的想法
4. 更多关于积极思考

什么导致消极思维？

消极的想法主要是恐惧的结果。

没有人喜欢感到害怕，我们中很少有人喜欢面对我们的恐惧。但恐惧是我们消极思想的根源。当我们试图避免消极结果时，恐惧使我们瘫痪并阻止我们追求生活中真正想要的东西。

对于许多人来说，一个大的是 对未知的恐惧 .当我们不知道或无法预测情况的结果时，我们会选择谨慎行事。这常常导致我们采取悲观的观点。

虽然这种消极的想法可以让我们避免恐惧，比如让我们不必站上舞台发表演讲，但它会阻止我们充分发挥潜力。从长远来看，与采取更乐观的观点并冒险追求更积极的想法相比，这往往会导致更大的不满和更多的遗憾。广告

这就是为什么意识到什么让我们害怕并防止它以这种方式对我们的思想产生负面影响是如此重要。

那么，人们有没有共同的消极想法呢？这是一个困难的概念，因为我们每个人都是独一无二的。这意味着一种可能导致个人进行消极思考的情况实际上可能会触发另一个人采取积极的思考方法。

例如，假设我们有两个人。一个人一生都在训练成为一名运动员，一生中从未学习过一天，而另一个人一生都在学习，从未锻炼过。

如果让这两个人参加体育赛事，您认为谁更有可能采用积极的思维模式？同样，如果我们让这两个在琐事活动中竞争，那么谁更有可能采用积极的思维模式？

我的观点是 导致任何人消极思考的原因是主观的 .它会有所不同。

话虽如此，有一些常见的恐惧，所以这里有一些最常见的负面想法：

我还不够好，无法实现那个目标，所以我想即使尝试也没有意义。此外，如果我尝试失败，那么人们可能会认为我失败了。

在这方面我不可能和他/她一样好，他们天生就有天赋。即使我努力工作，我也不会得到那么好。不幸的是，我没有它需要的东西。

我希望我和那些电影明星和模特一样好看。然后人们会喜欢我，我会非常受欢迎。

如何停止消极思维

找到挑战消极思维的方法并不容易，也不简单。要真正掌握您的思维方式，需要仔细的计划、耐心和大量的努力。然而，找到能让你克服消极想法的方法真的很令人满意。

有趣的是，当我们试图克服消极思维模式时，消极思维本身就会阻碍我们的进步。同样，我们需要耐心并保持积极的心态。生活发展任何技能，这都需要时间和练习。广告

克服消极思维的第一步是了解你的想法，是什么触发了你的消极思维——它是一个人、一个地方还是某种经历？注意他们。这些见解将使我们能够识别生活中的消极思维模式。

下一步是开始制定一个计划，以帮助您在这些情况下与消极思维作斗争。一旦你制定了一个你认为对你有用的计划，就该尝试一下了。

然后，这将是一个不断调整该计划的过程，因为您将继续找出哪些策略最能帮助您克服消极思维。

以下是您应该开始尝试的 7 种有效方法：

1. 不要试图完全停止你的消极想法

我相信你听过这样一句话，你所关注的会成为你的现实。这是我下一点背后的想法。

如果你把大部分时间都花在思考如何停止消极的想法上，你认为你的注意力会集中在什么上？当然，您的想法将始终是您的消极想法！这只会增加你的焦虑，让你感觉更糟。

你越关注你的消极思想，它就越有可能对你和你的日常运作产生影响。因此，您的目标不应该是完全消除您的负面想法，而是要能够更有效地识别它们，以便在它们出现时您可以与之对抗！

简单地说你永远不会有消极的想法不会帮助你克服消极的想法。它只能作为一种短期策略为您服务。这是因为无论你多么努力，你都会在某个时候产生消极的想法。如果你还没有花时间开发你的系统来克服这种消极的想法，那么它就会开始接管你。

2. 了解你的思维方式

如果你能理解你的想法，就有可能开始控制它们对你的影响。

因此，请花点时间评估一下您现在的想法。你倾向于乐观还是倾向于采取更消极的观点？你是积极还是消极地处理情况？这些是您可以问自己的问题类型，以帮助阐明您的思维方式。

如果你已经确定你对自己的思维方式有一种消极的态度，想想为什么会这样。在某些情况下，您是否倾向于采取消极的想法而不是其他情况？是否有一个特定的事件、情况、人或地方持续地触发你的消极想法？广告

一旦确定了消极想法的来源，下一步就是开始制定解决问题的计划！

3. 挑战你的消极想法

在你确定了你常见的消极想法之后，试着想办法开始挑战它们。

问问自己，你的想法是否现实。它们是对情况的真实描述吗？或者，您的恐惧和消极态度是否导致您的消极想法被夸大了？

如果其他人有这个想法，你会支持吗？例如，如果您最亲密的朋友说他们永远不足以获得下一次晋升，您会支持这种想法吗？或者，你会介入并提醒他们他们有多棒吗？

也开始将这些策略用于您自己的思考。不要让你的消极想法自由通行。

4. 释放你的判断

作为一个人，我们都会根据自己的经验做出假设、存在偏见并做出判断，这只是人类的现实。它是成见和歧视等现象的基础之一。但是这种将自己与他人进行比较也可以作为我们贬低自己的一种方法。

当我们为自己设定目标时，我们倾向于关注已经实现这些目标的人。我们看着并思考他们比我们好多少。为什么他们能够实现这个目标，为什么我们永远无法实现。这些消极的想法涌入并拖累我们。

因此，尝试放弃将自己与他人进行比较的这些类型的判断。当你最终实现这一目标时，你会感到自由。

我发现做到这一点的最好方法是开始更有意识地反思你的想法。认识到这种消极思想源于你内心的何处，你允许哪些刻板印象、假设和偏见在你的生活中产生这些消极思想。然后想办法改变这种思路。

5.学习如何应对批评

尽管在某些情况下挺身而出并为自己辩护绝对没有错，但我们都可以努力成为更好的批评者，尤其是当这些批评是为了建设性目的时。

当有人批评我们时，会产生很多消极的想法。我们开始只关注他们所说的消极的话。我们编造理由来说明我们不够好。这是可以通过学习如何应对批评而轻松避免的事情。广告

我能够做到这一点的方法之一是将批评视为机会而不是缺点。如果有人说我的写作缺乏情感，这并不意味着我是一个糟糕的作家，这只是意味着我需要专注于写作的这一方面以进一步发展它。这种批评使我有机会成为一名更好的作家。

如果您需要有关如何执行此操作的提示，请查看这篇文章：为什么批评比赞美好

6. 专注于你的优势

我敢肯定，如果您仔细思考一下您记得人们对您发表的评论，大多数都是负面的。这是因为作为人类，我们倾向于关注生活中的消极因素而忽视积极因素。我们专注于我们的错误和缺点，同时忽视我们的成功和积极的特质。

所以试着转移你的注意力。这对帮助您克服消极思维大有帮助。你越是将心态的焦点转移到生活中积极的事情上，你就越容易积极地思考和行动！^[1]

现在试着写下一些关于你自己的积极的事情作为练习。下次当你发现自己对自己有负面看法时，要么把这些积极的陈述去掉，要么写出一些新的！

如果您认为您可能需要一些帮助，请查看这篇文章：如何轻松 10 倍：不要专注于改善您的错误

7. 需要时寻求专业支持

我要提到的关于消极思维的最后一件事是，在任何时候，你都不应该觉得有必要独自承担所有事情。

如果您的消极想法在任何时候变得势不可挡或开始干扰您的日常活动，请认识到您可能需要帮助来克服它。如果您觉得需要支持，请毫不犹豫地寻求支持。有很多人愿意并渴望帮助您。

这些支持改变生活。因此，如果您觉得自己可以从它们中受益，请确保利用它们！

最后的想法

消极思想不是任何人都应该不断遭受的。你值得幸福。

了解消极思维的根源是克服它的第一步。所以利用上面提到的策略和不要让这些想法阻碍你前进！ 广告

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精选照片来源： 邦妮·基特尔通过 unsplash.com

参考