写日记可能听起来像是你在中学时就应该长大的事情，但这只是一种刻板印象。

写日记实际上是非常有益的，许多精神科医生都推荐它作为治疗的伴随，甚至替代。

在本文中，我将与您分享记日记的好处以及如何开始记日记。

为什么要记日记

这里有一些关于为什么你应该记日记的信息，然后是一些关于如何开始的提示。

1. 理清思路

写下你一天中发生的事情是清理头脑的好方法。您可以写下发生的事情以及您对此的感受，然后您就不必再将这些想法留在脑海中。

把东西写下来通常和与朋友分享一样好，因为你已经摆脱了它的负担。广告

有时写作甚至更好，因为你可以完全诚实，而不必担心别人会怎么想你。

2. 改善心理健康

写日记是缓解压力和改善心理健康的好方法，因为如上所述，您的头脑是清醒的。

你没有太多的想法在你的脑海里跑来跑去，因为你已经让它们在纸上松散了。研究表明，即使针对压力大的话题写 15 到 20 分钟，也会显着改善身心状况。

这种做法受到心理健康专业人士的高度评价，甚至有 期刊治疗中心 ！

3. 提升创造力

您不必直接记录每天发生的事情或发生某事时的感受。记日记意味着你可以自由地写你想要的东西，你想要的方式。

嘿，你甚至不必 写 ！画草图——也许涂鸦可以帮助你更快地情绪低落。用气泡字母书写，或附上每天发生的事情的照片和纪念品。广告

4.记录你的生活

无论是为自己还是为他人，记日记就意味着您在记录自己的生活。如果你只是为自己写作，你可以用日记来回顾过去的错误，并用它们提醒你不要再做同样的事情。

您可以通过写下一天中的亮点来对其进行积极评价，这样您就会记住美好的事物。如果你是为其他人写作，比如你的兄弟姐妹或孩子，你可以写一本自传，这样你的故事就不会随你而逝。

5. 对自己负责

定期写作是让自己对治疗性写作以及生活的其他方面负责的好方法。尝试每天在同一时间写作是一项有趣的练习——无论是在您第一次醒来并想要分享当天的希望和梦想时，还是在睡前，当您可以写下发生的一切时。

一旦您能够定期写作，您就可以将这种纪律和时间表结构应用于生活的其他方面。您会在各个领域看到好处，尤其是在您的工作生活中，您的书面交流可以得到改善，并且您会发现自己更容易完成写作密集型项目。

如何开始写日记

既然您知道写日记的一些好处，我敢打赌您很想开始自己的日记。

在开始之前，请考虑以下事项，以确保您将以最适合您的方式记录日志。广告

1. 换个新笔记本

这是我最喜欢开始写日记的部分！我喜欢去书店或文具店仔细阅读空白书籍的过道。

您可能想要选择一个标准的螺旋装订笔记本，这样定义的线条将有助于让您的想法保持正轨。或者，您可能想要一本带有镀金书页的精美皮革装订书，以激发您最有创意的想法。

2. 注册一个博客

也许您根本不想被实体笔记本所困扰。在这种情况下，博客可能是您跟踪想法的最佳方式。网上有许多不同的博客网站，最受欢迎和最容易使用的是 WordPress 和 Blogger。

请注意，这些网站 是 公开，并且知道您姓名或电子邮件地址的人可能很容易找到您。您可以使用网名，或注册一个带有隐私控制的博客平台，但最好还是小心您在网上发布的内容。

3. 下载应用

也许您想要数字期刊的自由，但不想在博客上公开发布。您不想随身携带纸质期刊，但您已经随身携带智能手机，那么为什么不使用它呢？

有无数 智能手机的日记应用程序 范围从为您提供实际期刊页面的外观，到为您提供一个轻松记下笔记的地方。广告

4.让你的思想松散

一旦你选择了你的媒介，就放开你的想法。这是一个您不需要自我审查的地方，因此不要陷入想知道谁会在您身后阅读以及您希望他们知道多少的问题。

无论您如何努力提高写作技巧，在编辑日记时都要小心。如果你写了一个句子，然后停下来编辑它，你永远不会记下你的想法，你可能很容易感到沮丧。

写下所有你想到的东西，不要考虑它的发音或哪个词可能会更好。这是从日记中获得治疗益处的最佳方式。

5. 不要设定指导方针

也许有一天你想逐字逐句地重新讨论一个论点，但第二天你想把你参观新美术馆的一些照片录下来。

您甚至可以使用日记来记录您在工作或个人生活中的成就，并在每次查看时获得自尊心！

记日记的程度越宽松，坐下来研究它就越兴奋。广告

如果你让自己有创造力和自由，那么你就会更有可能每天都想写作，然后你不仅会更完整地记录你的生活和想法，而且你也会感觉更好所有这些想法都从你的脑海中浮现到纸上！

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