您是否在与伴侣建立联系时遇到困难？无论你们在一起已经几十年还是仅仅几个月，重要的是要始终采取措施保持火花的活力。

我们都听说过七年之痒，但过了这一关并不会让长期关系变得更容易。事实上，婚姻是你必须每天努力的事情。如果没有你有意识的努力，你们的关系会比你想象的要容易得多，从火热和沉重到自满甚至怨恨。

在超过 10 年的婚姻中，我发现没有什么比陷入无聊的例行公事更快地扼杀浪漫，尤其是如果这不包括彼此优先考虑的话。如果你只从这篇文章中摘取一件事，那就是这样：

我们彼此优先。

这是我婚姻长寿的秘诀，这是每个人都可以做到的。事实上，通过全神贯注地关注我的丈夫，更加强调优先考虑他是阻止我们争吵或开始疏远的最快方法之一。最好的部分是，当我优先考虑他时，他也会优先考虑我。

当然，我还做了很多事情来帮助保持火花的活力。优先考虑我的配偶也意味着寻找机会在精神上、情感上和身体上相互联系。广告

幸运的是，有许多简单的方法可以将无聊的一天变成令人兴奋的夜晚。如果您和您的伴侣没有正确联系并开始谈论进行夫妻咨询，请考虑先尝试以下提示。

我们总是一起探索新的地方，探索火花的方式。

无论你们是去度假还是花一天时间一起探索一个新公园，有大量证据表明，访问新地方对你们的关系有好处。事实上，研究发现，努力去新地方的夫妻会体验到许多积极的好处，^[1]包括：

• 增加趣味性
• 更少的压力
• 改善连接感
• 情感培育
• 个人和关系发展

我们在家里做一顿浪漫的饭来挽救我们的婚姻（和金钱！）

情侣们倾向于把一起出去吃饭浪漫化，但这可能会很吵而且很贵。相反，通过做一顿浪漫的饭菜在你自己的厨房里开始火花。如果你们中的一个为另一个做饭很好，但根据我的经验，如果你们分担烹饪职责就更好了。这将你们两个放在一个创造性的空间中，这很容易导致触摸和接吻。

如果您担心烹饪需要太多时间，请不要担心：大多数人每天花在准备食物上的时间不超过 34 分钟。^[二]把这段时间想象成你进餐时间的前戏，晚上几乎肯定会朝着一个有趣的方向发展。

我们每天都表示感谢以消除消极情绪。

如果你和我一样，在你找到你的白马王子（或公主）之前，你和很多青蛙约会过。导致夫妻咨询并最终撕裂关系的最大问题之一是彼此消极，而不是关注积极的一面。广告

每天至少花一次时间告诉你的配偶你对他们的感激之情。它不一定是巨大的东西；可以简单地说，我很感激你对陌生人很好。这对你们双方都有很大的心理健康益处：

• 减少抑郁
• 更积极的思维模式
• 整体感觉更好

反过来，这会让你们的关系更快乐，压力更小，更有利于浪漫。

我们只是说我们觉得彼此很有吸引力。

你还会告诉你的配偶你觉得他们很有吸引力吗？这是许多夫妻随着时间的推移停止做的事情，即使他们仍然感受到相同程度的吸引力。

问题是人们需要定期听到积极的反馈。所以，如果老公去的时间长了，没有表现出对我有好感，我自然会觉得没吸引力。

通过做一些事情来帮助你的配偶自尊并重新点燃浪漫，比如每天给他们一个真诚的赞美，让他们知道他们什么时候穿上新衣服看起来很漂亮。另一个伟大的火花启动器是用你在一段新关系时用来表达兴趣的外表和语言来打击他们。广告

我们每周安排一次约会，共度美好时光。

你是否每周至少抽出几个小时单独在一起？孩子、工作和其他义务有时似乎更重要，但事实并非如此。这是因为大量研究发现，不把独处时间放在首位的夫妻更有可能以离婚告终。^[3]

约会不一定是一个大而昂贵的夜晚。它应该做的是让你们两个离开家，远离孩子、工作和任何其他责任。你可以去树林里散步，在你最喜欢的餐厅用餐，或者一起去听一场音乐会。请务必在约会期间抽出一些时间交谈。将此作为优先事项将在几个方面帮助你们两个：

• 增强的承诺感
• 重燃激情
• 浪漫助推器
• 更好的沟通

我们每天都拥抱在一起，身体上很亲热。

我不喜欢公开表达感情，所以我可以理解，如果你不经常在约会之夜互相触摸和亲热。然而，让随意的身体情感成为你日常生活的基石之一是非常重要的。这有助于保持亲密关系，并允许你们两个以非语言方式互相检查。

拥抱特别有效，研究人员表示，每天至少分享一次 20 秒的拥抱对你们俩都有很大的帮助。事实上，拥抱甚至可能是改善心血管健康的关键！^[4]除了降低血压之外，一个 20 秒的拥抱将帮助你们两个人建立联系并加强你们的关系：^[5]

• 拥抱可以缓解压力和焦虑
• 提高信任感
• 产生更多的同情心

当您没有压力并且与您信任的伴侣在一起时，浪漫起来肯定会更容易。试着在每天上班前后给你的配偶一个 20 秒的拥抱，看看它是如何让火花保持活力的！广告

我们安排亲密的时间并靠近。

起初认为安排时间是亲密的，这可能会让人感到奇怪。不过，许多专家表示，它实际上不仅可以使事情变得有趣，还可以挽救您的婚姻。^[6]毕竟，我们大多数人都过着忙碌的生活。我当然会，而且我经常连续工作 7 天。这使得很难等待性行为自发地发生。

相反，安排亲密时间可以让您优先考虑身体上的在一起。这与每周约会一样重要。作为额外的奖励，你们两个会有一些值得期待的事情。这种期待可以使一切变得更好，并且会鼓励相遇之间的调情行为。

我们一直做这些简单的事情，我们的婚姻得到了极大的改善。

如您所见，此列表中的所有内容都要求您确定彼此的优先级。如果不养成这个简单的习惯，任何关系都很难蓬勃发展，夫妻咨询可能很快就会成为必需品。

幸运的是，我活生生地证明，通过做每周约会之夜和表达感激之类的事情来优先考虑我的配偶可以让火花保持 10 多年。改变永远不会太晚；今天为你们的关系增添情趣！

精选照片来源： Stocksnap 通过stocksnap.io 广告

参考