每隔一段时间，我们就会在工作中度过漫长的一天。无论是我们需要做的工作量、优先事项的冲突，还是很多事情都出错了，漫长的一天工作可能会充满挑战并且难以恢复。这里有一些提示，可帮助您在工作一整天后恢复。

1.躺下什么都不做

下班后最好的恢复方法之一就是躺下。这有助于您感到放松，并使您的身心在一天中得到急需的休息。

躺在床上或沙发上。闭上眼睛什么也不做。不要躺下看书或玩手机，因为这并不能真正让您的大脑得到休息。不要环顾房间并注意到需要清洁或存放的东西，因为这只会分散您的注意力。这有点像冥想，但你不需要像冥想一样投入。广告

您不需要长时间执行此操作。几分钟可以让你感觉更放松。十到十五分钟就足够了。如果您需要小睡，请缩短小睡时间，因为这可能会扰乱您的自然睡眠周期。

2. 做些运动

在漫长的一天工作后感觉良好的另一种方法是锻炼身体。我喜欢跑步，所以我每周出去跑步几次。虽然只有几公里，但跑步和出汗的行为让我感觉好多了。如果您将其作为日程安排的一部分，这也是减轻工作压力的好方法。

如果你不喜欢跑步，你不必去跑步。尝试骑自行车、去健身房、做运动、做一些瑜伽或普拉提。在漫长的一天工作后，任何形式的运动都会帮助您感觉更好。广告

3. 洗澡或淋浴

感觉精神焕发的一个好方法是泡澡或淋浴。在浴缸里躺一会儿是很放松的。将一些热水倒入浴缸，进入并躺下 20 分钟。这类似于在床上躺一会儿，因为它可以让你放松，同时让你感到温暖。

如果你没有浴缸，或者不喜欢洗澡，那就用淋浴代替。有时，如果我感到疲倦或酸痛，我喜欢在下班后洗个澡，这让我感觉好多了。淋浴更快，温水在头上的感觉很棒。

4.换上舒适的衣服

回家后换掉工作服是正常的。晚上脱下西装或制服会让你更舒服。然而，最好是做一些让你感到舒适和放松的事情。广告

回家后不要穿着工作服。如果您感到疲倦或筋疲力尽，请换上舒适的衣服，例如运动裤和套头衫。它可能不时尚，但舒适应该是这里的目标，你可以做的每一件小事都会让你感觉更好。

5. 做你喜欢的事

在办公室度过漫长的一天，努力工作并为您的团队和雇主完成工作之后，您应该花一些时间做一些您想做的事情。做你喜欢的事情会让你感觉更好，也可能会让你更放松。

听一些音乐、看电影或看电视、画画、做饭或弹吉他。做一些你喜欢而且不会太累的事情，你可能会发现你的情绪会增加。广告

我喜欢看一集电视节目来放松。我看了一些，如果我需要恢复，我可以关闭大脑一个小时，然后观看其中一个节目。

我希望这些提示可以帮助您在办公室度过下一个重要日子之后。如果您有任何其他提示，请在下面的评论部分分享。

精选照片来源： 我的耻辱 / bruckerrlb 通过 flickr.com 广告