说实话。当你在生活中遇到困难时，如果有人说，乐观一点，你会不会发疯？

每个人都有一个过于乐观的 积极的帕姆 凡事见善的朋友。在你挣扎的时候试图找到任何让你开心的事情感觉是不现实的。

问题仍然存在：当生活中的一切都感觉分崩离析时，为什么很难产生快乐的想法？

好吧，问题的根源在于大脑。你的大脑不是为快乐而设计的，因为它的重点一直是促进生存，它保存快乐的化学物质（多巴胺、血清素和催产素），以满足生存需求的机会。^[1]

虽然所有这些都是真的，但仍然可以训练你的大脑保持乐观，这样你就可以在生活中最大的逆境中找到一线希望。

你不可能一直保持乐观

在我谈论如何做到这一点之前，你必须意识到你不会在 100% 的时间里都是积极的。你是人，生活就会发生。

你有没有制定过一个可靠的计划，然后生活就会说， 让我们暂时探索低谷？！ 你有时会感到悲伤、愤怒或消极。广告

然而，诀窍是确保你不要在这个地方住太久。削弱情绪在短期内起到了作用，但从长远来看可能会破坏你的整体生活质量。

当谈到积极思考时，我认为很多人对积极应该是什么样子的理解有偏差。你不必在雨中唱歌或 24/7 微笑才能被视为一个积极的人。

欣赏最小的事物可以为您的心态创造奇迹，因此，随着时间的推移，您开始连接您的大脑以寻找并期待更多积极的事物。这说明了态度的力量 感激 .

研究表明，感恩可以改善整体幸福感、增强适应力、加强社会关系并减轻压力和抑郁。^[2]

你越感恩，你就越快乐。

那么，这一切意味着什么呢？好吧，幸福并不总是你的自动反应。相反，这是您每天都必须做出的选择。

3种方法可以训练你的大脑变得积极

与任何习惯类似，您的大脑通过重复使自己以某种方式思考和行动。因此，如果您参与日常仪式来增强您的积极思考，随着时间的推移，您将重新连接和训练您的大脑，使其变得更加积极。广告

让我们谈谈可以训练大脑变得积极的 3 种方法：

1. 挑战负面想法

你的思想是一个强大的工具——你可以用积极的想法或消极的想法来填充它。普通人每天有数千个想法，其中80%是负面的，95%的想法与前一天完全相同。^[3]

如果你和大多数人一样，你可能会花很多时间在脑子里。这是你内心的批评者喜欢闲逛的地方，并试图说服你为什么你不够好或为什么事情不会成功的所有原因。

毫不奇怪，如果你在脑海中一遍又一遍地播放这张令人沮丧的唱片，最终你会开始相信它。

当人们根据自己的想法定义自己时，就会遇到麻烦。你不是你的想法，所以不要相信你所想的一切。这就是为什么练习挑战你的消极想法如此重要的原因。

下一次你有一个对你没有用的想法时，停下来反思这个想法是否准确。一旦你确定了你想法中的谬误所在，退后一步问问自己， 这个想法是让我振作还是让我失望？ 如果是后者，请将消极想法重新构建为更强大的想法。

改变你的生活最快的方法就是改变你的叙述。你思维方式的微小变化可能会引发你对自己、他人和世界的看法的巨大转变。广告

2. 与积极的人相处

你生活中的成功在很大程度上取决于你的环境。如果你想成为一个乐观的人，你必须和乐观的人在一起。故事结局。

正如吉姆·罗恩曾经说过的， 你是与你相处时间最长的五个人的平均值。

花点时间想想你亲密的朋友圈。他们是鼓舞人心和推动你提升和赋予你权力的人吗？还是他们懒惰、消极、有毒？

如果是后者，我不想告诉你，但现在是寻找新朋友的时候了。

当你与积极的人在一起时，你更有可能接受赋予权力的信念，并将生活视为为你而不是为你而发生。^[4]

决定你想成为什么样的人，并找到体现这些特质的人。当你提高你的标准时，你的圈子会改变，你的生活也会改变。

3. 将您的心理健康和幸福放在首位

COVID-19 大流行导致心理健康问题急剧增加。世界各地人们面临的孤立、恐惧、不确定性和经济动荡是心理困扰的温床。^[5] 广告

鉴于我们世界的当前状况，对于我们来说，将心理健康和福祉放在首位是前所未有的重要时刻。

问题仍然存在，当一切都很糟糕时，你如何保持乐观？

这都是一个观点问题。

我们知道，心灵和身体是相连的。如果你忽略一个，另一个同样遭受同样的痛苦。研究发现，在身心上照顾好自己可以影响我们的幸福感，并随着时间的推移训练我们的大脑变得更加积极。^[6]

照顾好您的身心意味着建立日常的自我保健仪式，包括吃健康食品、锻炼、冥想、做瑜伽、与朋友保持联系、写日记、阅读和练习肯定句，等等。

任何可以帮助您管理压力并与当下保持联系的事物都是关键。即使在最具挑战性的时期，也总能找到值得感恩的东西。通过选择专注于生活中的美好事物和使您快乐的事物，您将在逆境中变得更强大。

现在是训练你的大脑变得乐观的时候了

你的心态就是一切。积极思考与您的技能或才能一样重要。我们不能总是控制我们的外部世界，这就是为什么必须培养一个强大的内心世界。广告

你如何应对逆境将决定你的人生成功。要有信心，相信自己，相信一切皆有可能。当你积极思考时，积极的事情就会发生。

有关如何保持乐观的更多提示

• 保持积极心态的 9 种简单方法
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精选照片来源： Dayne Topkin 通过 unsplash.com

参考