鉴于压力变得如此猖獗，有效的压力管理是当今每个人都需要拥有的一项关键技能。尽管压力并不完全有害，甚至在中等水平上也有帮助和激励作用，但长期承受高压力会导致许多精神、身体和情绪状况。一些最常见的问题包括高血压、心脏病发作、抑郁、焦虑、加速衰老，甚至死亡。

知道压力会带来伤害后，有关如何有效应对压力的信息不断涌现。事实上，任何人都可以轻松获得压力管理信息，而且通常无需任何费用。

积极有效地应对压力并不像许多人想象的那么困难。大多数减压方法或压力管理技术都非常简单，只需要常识即可。如今，人们面临的问题是无法意识到自己的压力水平已经失控。

认识压力症状的重要性

重要的是要学习如何识别您的压力水平何时真正失控。压力是骗人的。它有它在你身上蔓延的方式，所以你习惯了它，你开始对它有一定的熟悉感。如果你不注意你的身体，你可能会惊讶地发现它已经对你造成了伤害，已经造成了很大的伤害。

例如，经常承受高压力的人可能会认为他们已经习惯了压力和肾上腺素的高涨，但事实是，没有习惯压力这样的事情。当你在压力中茁壮成长时，你很难辨别压力的症状；但这并不意味着您的身体对压力没有反应。最终，你内在的某些东西会出现故障。广告

在压力真正发展为严重的健康问题之前识别它是很重要的。虽然压力以许多不同的方式影响不同的人，但某些因素和症状在一般人群中很常见。

不受控制的压力的症状

与任何医疗状况一样，解决压力问题的起点是症状识别。压力是你身体保护你的方式；这是对遇到的任何威胁事件的正常生理反应。但超过某一点，压力就不再有用，并开始对您的健康和生活造成伤害。以下是压力过大或不受控制的一些常见警告信号和症状。如果您似乎遇到了列出的许多症状，则可能表明您没有有效应对生活中的压力。

认知症状。

认知症状是指与思维、注意力、感知、记忆、推理和解决问题等大脑过程有关的问题。压力管理不善的最常见的认知症状如下：

• 内存问题

• 注意力集中能力下降

• 决策失误

• 消极性

• 不合理的焦虑

情绪症状。

情绪症状是那些与人的感觉相关的症状。情绪变化可以是对事件的正常、暂时的反应；然而，不成比例的、极端的、持续的或不稳定的情绪反应可能表明存在严重问题。在压力下，以下情绪症状可能表明压力超载：

• 极端的情绪波动

• 易怒

• 持续搅拌状态

• 沮丧

身体症状。

身体症状基本上是您身体的身体表现。它们通常以疼痛为特征，以不适为特征，或者在视觉上可观察到。压力过大最常见的身体指标是以下症状：

• 严重的头痛或偏头痛

• 背痛

• 胸部不适

• 胃肠道紊乱

• 睡眠模式改变

不受控制的压力带来的健康问题不会在一夜之间形成。如果您不想发现自己遭受一些重大的健康问题，请警惕这些小红旗。广告