自从卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 的书以来， 心态：成功的新心理学， 自 2007 年出版以来，成长心态一直是一个流行词。我之前已经谈过它的威力了。它如何成为深入学习和在您生活的许多领域成长的关键。

并且有大量研究继续探索成长心态。^[1]但我还没有提到的一件事是，虽然我们可以培养成长心态，但 Dweck 做了一个重要的说明：

通往成长心态的道路是一段旅程，而不是宣言。

这意味着我们不仅应该创造一个环境，还应该沉迷于成长型思维活动。可以帮助我们进一步发展自己并享受过程的活动。

什么是成长心态？

对于初学者来说，成长心态是卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 创造的一种心态，德韦克谈到了两种心态： 固定心态和成长心态 .

根据她的研究，德韦克开始意识到一个孩子是成功还是失败归结为他们的心态。她意识到，与其他人相比，那些被鼓励学习更多的人对生活中的一切都有不同的态度和行为。

例如，一个学生将挑战视为成长的机会，而其他学生在第一次失败后就会放弃。她将这些行为归因于我上面提到的两种心态。

但是，尽管德韦克的研究涵盖了儿童，但成年人并没有什么不同。在某些情况下，我们毕竟是儿童时期习惯的更成熟版本。

例如，看看我们自己的人生目标。你是一个没有设置它们或在你失败后放弃的人吗？您可能有一种固定的心态，这表明您所做的一切都基于您当前的技能。您也很可能已经停止了解您的行业或发展您的技能。广告

除非你有成长型思维。

7 种成长心态活动值得尝试

因此，如果您希望自己成长，那么培养您的心态很重要。其中一种方式是通过成长型思维活动。尽管最好在年轻时学习和使用这些，但随着年龄的增长，我们仍然可以改变我们的方式。俗话说，

种树最好的时间是十年前。成长的第二个最佳时间是现在。

考虑到这一点，您可以尝试以下一些成长型思维活动。

1. 自我探索

如果还不清楚，我们当前的心态会影响我们如何塑造未来。如果我们有一个固定的心态，我们很可能会被困在我们现在所处的位置。

因此，我们可以做的一件事就是做一些鼓励我们改变的成长型思维活动。其中一项活动是自我探索。这意味着深入了解您的心态并开始改变这种心态。

为了帮助解决这个问题，我建议观看视频“Lost Generation”。这是一个两分钟的视频，但目的是让其他人观看视频，并让您和其他人讨论他们对这段视频的发现。

讨论的想法是根据我们今天采取的态度来探讨未来如何变化。你想以这个问题结束这个实验： 当我们改变观念时会发生什么？

如果您不能在小组中或与其他人一起这样做，您仍然可以通过询问您对视频的感受来获得一些好处。广告

这是视频：

2. 找出日常心态的例子

固定心态和成长心态不仅出现在学习环境中，也出现在日常生活中。在那里的几种成长心态活动中，这一活动将我们的态度带到了最前沿。它是如何做到的，我们正在查看行为并展示示例。

要进行这项活动，请拿几张纸和各种彩色笔。如果你自己做这件事，那么你可以输入这些。

之后，写下如何在日常生活中应用每种心态的例子。这些可以是每种心态使用的短语，他们对挑战、失败和障碍等主题的看法，他们如何处理逆境等等。

为了正确地进行这项活动，您需要对这两种心态有一个一般性的描述。在一个小组中这样做也是值得的，因为我们的想法是把这些写出来，然后讨论你为什么这样想。

3. 采取行动

最简单的成长型思维活动之一就是 做吧。 开始新事物，无论是学习某些东西还是养成习惯，都是最困难的部分。如果你有一个固定的心态，很有可能你并不急于走出那个舒适区。

如果你想培养成长心态，你需要改变你的态度并开始做更多的事情。这不仅仅是专注于你热衷的事情。这也是关于探索新的激情。这意味着尝试你不会想到的事情。

4. 自我反省

与自我探索类似，自我反省也很重要。自我反省是一种成长型思维活动，它着眼于外在的自我，而不是内在的自我。它将专注于您已经建立的技能以及您如何发展这些技能。

不管你现在的心态如何，以这种方式反映可以拼凑出很多东西。一方面，它帮助我们意识到，当我们第一次开始做某事时，我们并不擅长。而且随着时间的推移，我们习惯了。广告

一个很好的例子是你今天所做的工作。回想一下你上班的第一天。那是什么样的？您是否表现出能够完成日常工作并拥有一整天稳定的工作流程？或者您是否必须进行实验并弄清楚您擅长什么以及您需要哪些指导？

当你掌握一项新技能时，一定要反思你的进步。记录您的更改。

5. 研究神经可塑性

神经可塑性是研究我们的大脑以及它如何适应我们生活中的环境、行为和经历。^[二]这项研究揭示了一个事实，即我们以前对大脑的看法都是错误的。

很长一段时间，我们认为我们的大脑是一个不可再生的器官。我们从未想过我们的大脑可以自行形成其他神经元，更不用说能够随心所欲地生长和塑造了。

数十年的研究发现，无论年龄大小，我们都可以成长和学习新事物。毕竟，我们的大脑包含许多电路和通路。

简单来说，这意味着，这些通路允许我们的大脑推动我们完成一系列步骤。我们越是通过这些步骤，我们的大脑就越能建立起这条通路。它最终形成了一个回路，使我们能够以比以前更高的技巧和速度执行该任务。

意识到神经可塑性及其如何影响我们的生活是我们成长的关键。

6. 积极寻找学习机会

更好的是，寻找您认为不适合的学习机会。这可以在您自己的行业内，也可以在行业外。

不管是什么情况，接受一些你犹豫不决的东西可以让你成长。最大的原因是它教会你如何适应不舒服。它还教你如何 你的态度很重要 .广告

同样，当事情变得艰难时，具有固定心态的人会犹豫并放弃。拥有成长心态的人会以自己的方式向前推进。

学习一点点知识或练习技能绝不会使您成为该领域的专业人士。但它会让你更接近于在该领域知识渊博和优秀。这可能是您需要更多地做到这一点并将其应用到您的生活中的信心。

7. 培养勇气

毅力定义了您实现既定目标的毅力。这是您将投入到工作中的努力以及您克服障碍并继续前进的意愿。

培养勇气归结为找到您感兴趣或充满热情的事物并继续改进它。另一种看待它的方式是，通过艰苦和必要的工作，您可以随着时间的推移在该领域发展、改进并取得成功。

培养勇气就是让自己与那些也有勇气的人在一起。找到坚持目标并与他们密切合作的人。和那些每天都出现的人在一起会确保你及时变得和他们一样。

安吉拉·达克沃斯博士的书 砂砾 是一本很好的读物，可以帮助你培养勇气。

最后的想法

成长型思维活动的清单很丰富。在所有这些中，没有更好的方法来培养成长心态。关键是找到最适合你的方法。

所以采取实验的态度，看看你喜欢什么。毕竟，尝试这些成长型思维活动将从一开始就发展你的思维方式。

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精选照片来源： Eris Setiawan 通过 unsplash.com 广告

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