7种摆脱负能量并变得积极的方法

消极情绪限制了你成为伟大人物和过上充实、有目的的生活的潜力。它对我们的健康也有切实的影响。研究表明，培养负能量的人在一生中比选择积极生活的人承受更多的压力、更多的疾病和更少的机会^[1].学习如何摆脱负能量会对您的心理健康产生重大影响。

当我们做出变得积极的决定并按照该决定采取行动时，我们将开始遇到同样积极的情况和人。负面能量会被所有积极的经历所抵消。这是滚雪球效应。

虽然负能量和正能量永远存在，但变得积极的关键是通过让自己充满更多的积极性来限制我们所经历的消极情绪。

以下是摆脱负能量并变得更加积极的方法：

1. 感恩一切

当生活与我们息息相关时，我们很容易相信我们应得的。权利的态度将我们置于宇宙的中心，并设定了不切实际的期望，即其他人应该满足我们、我们的需要和我们的需要。

这种虚荣的存在状态是一种万无一失的方式，可以让自己为消极思想和感受的未完成生活做好准备。如果你真的想学习如何摆脱负能量，你必须从这里开始。

生活在这种权利中的人是能量吸盘者——他们总是在寻找可以从某种情况中得到的东西。不欣赏生活细微差别的人生活在持续的匮乏状态中。以这种方式过上积极的生活真的很困难。

当我们花时间感恩并欣赏生活中的一切时——从让我们变得更好的小斗争，到每天让我们从 A 到 B 的汽车——我们的态度从一种缺乏和沮丧转变为一种感激。这种欣赏会被其他人注意到，并且在我们的关系中开始形成积极的和谐。广告

我们开始接受更多我们感激的东西，因为我们已经敞开心扉接受接受而不是接受的想法。这将使您的生活更加充实和积极。

如果您不确定什么能让您更感激，请查看这篇文章：你应该感谢的 32 件事 .

2.多笑，尤其是对自己

生活变得忙碌，我们的日程安排满了，我们建立了人际关系，工作有时会感觉以任务为导向和例行公事。作为人类可以感觉更像是作为一个机器人。但这种以工作为导向的严肃态度往往会导致消极的能量和以绩效为导向的思维。

变得积极意味着不那么认真地对待生活，让自己摆脱困境。这是你唯一可以过的生活，所以为什么不放松一下心情呢？

笑声可以缓解我们的情绪，提醒我们不要那么认真地对待生活，从而帮助我们变得积极。你对轻微的讽刺敏感吗？你在笑话中很难笑吗？通常，压力过大和过于严肃的人最容易被讽刺冒犯，因为他们的生活全是工作，没有娱乐。

2016 年的一项研究指出，减少血液中产生压力的荷尔蒙，笑可以减轻压力的影响^[二].通过降低体内某些激素的水平，笑可以帮助逆转压力反应，减轻短期或长期的抑郁症。

如果我们能学会嘲笑自己和我们的错误，生活将更多地成为寻找让我们快乐的东西的实验，而寻找快乐会让寻找积极性变得更容易。

3. 帮助他人

消极与自私密不可分。只为自己而活的人在他们的生活中没有更高的目标。如果这个世界的全部意义只是照顾自己而不是其他人，那么通往长期实现和目标的道路将是漫长的。要学习如何摆脱负能量，请放眼自己并开始帮助他人。广告

积极与目标相伴 .在你的生活中创造目标和积极性的最基本方法是开始为他人做事。从小事做起。在星巴克为你面前的人开门，或者在告诉他们你的日子之前先问问他们今天过得怎么样。

帮助他人会给你一种无形的价值感，这种价值感会转化为积极性，人们可能会在这个过程中欣赏你。

4. 让你的思维远离负能量

我们可以成为我们最好的教练，也可以成为我们最好的敌人。改变从内部开始。如果你想变得更积极，改变你的想法的措辞。我们对自己最苛刻，一连串消极的自我对话会腐蚀积极的生活。

下次你有一个消极的想法时，把它写下来并用积极的方式重新表述。例如，改变一个想法，我不敢相信我在考试中表现得如此糟糕——我很糟糕，我在这次考试中没有达到我希望的那样，但我知道我有能力，而且我”下次会做得更好。

改变我们的自我对话是强大的。如果这对您来说特别困难，请尝试每天进行一些冥想以吸收负面能量。冥想为您的思想提供了识别负能量的空间，并让它与您同在，以便被分析和接受^[3].您将学习识别消极想法并用真实的话消除它们。

5. 与积极的人相处

我们变得最像我们周围的人。如果我们的朋友圈里到处都是负能量的吸血鬼和戏剧女王，我们就会效仿这种行为并变得像他们一样。当我们周围的人不支持或表现出积极的行为时，很难变得更加积极。

随着你变得更加积极，你会发现你现有的朋友要么欣赏新的你，要么对你的积极变化产生抵触情绪。这是一种自然的反应。广告

改变是可怕的，但剔除生活中消极的人是变得更积极的一大步。积极的人会互相反思和反映他们的观点。当你一个人做的时候，积极是一个循序渐进的过程，但一群积极的朋友可以成为一个自动扶梯。

如果您不确定如何与积极的人建立朋友群，请查看这篇文章。

6. 将负能量转化为正能量

负面能量和想法可能会让人难以抗拒，难以驾驭。消极情绪通常伴随着惊慌失措的反应，尤其是当与人际关系、人以及对未来的担忧有关时。这会使人变得积极，并且通常会滚雪球变成更多的担忧、更多的压力和更多的恐惧。如果你正在学习如何摆脱负能量，你需要把它转化为积极的行动。

下次当您遇到这些情况之一并且感觉不舒服时，请走开并休息一下。闭上眼睛，深呼吸几次。一旦你冷静下来，用笔和纸处理情况或问题。写出四五个动作或解决方案来开始解决问题。

通过转向以行动为导向的积极面，让自己摆脱情绪化的消极面，这将有助于您理性地解决更多问题，并以积极的态度生活。

如果您面临的问题可能仅靠几个空闲时间就无法解决，那么休息一下还是有帮助的。出去散散步或在家里做个简短的锻炼。你会发现它有助于清理你的头脑，这样你就可以更清晰地思考来解决你面临的问题。

7. 承担全部责任

你要为你的想法负责。

始终相信事情会发生的人至他们以受害者的心态伤害自己。这是一种微妙且具有欺骗性的消极思维模式。像我这样的短语有去工作，否则我不敢相信他这样做了至我是受害者心态的指标。指责环境和指责他人只会阻碍我们将负面能量转化为积极能量的决定。广告

对你的生活、你的想法和你的行为承担全部责任是创造更积极生活的最大步骤之一。我们内在拥有无限的潜力来创造我们自己的现实，改变我们的生活，改变我们的思想。当我们开始真正内化这一点时，我们会发现没有人可以让我们感觉到或做任何事情。我们选择我们对人和环境的情绪和行为反应。

为自己做出积极的选择。

注意你的想法；它们变成了文字。注意你的话；它们变成了行动。注意你的行为；他们成为习惯。注意你的习惯；他们变成了性格。注意你的性格；它成为你的命运——老子

最后的想法

负能量很难释放。社会告诉我们，我们需要的越来越多，而且很少有时间简单地退后一步，享受眼前的一切。然而，一旦你学会了这样做，你就会为积极性进入你的生活腾出空间。

尝试上述技术，找出最适合您的技术。如果它有助于减轻负能量，即使只是片刻，这可能是你应该坚持的习惯。

参考

[1]	^	埃克塞特大学：长期患者的持续性消极思维与抑郁、焦虑和情绪困扰的关联：系统评价
[二]	^	东北实验医学杂志：大笑对心理健康的治疗益处：理论回顾
[3]	^	心理学：慈爱冥想改善消极关系和心理健康：一项试点研究