8 有毒关系的迹象以及如何自救
你知道让任何关系的蜜月阶段消失是什么感觉。一开始很有趣和令人兴奋，但你会感到舒服，这种关系可能会开始变得有点陈旧。
这段关系持续的时间越长，你遇到的起起落落就越多。虽然这完全是正常的，但重要的是要注意您可能遇到的某些负面行为，以便您可以保护自己免受其毒性影响。
所以花点时间问问自己，
我知道不健康的关系是什么样的，以及如何处理这种情况吗？
现在想象一下，如果您更深入地了解这个问题的答案，您可以避免多少心痛。在关系已经达到不健康的水平为时已晚之前，您可以更早地了解事情。
继续阅读以下内容，了解需要注意的有害关系的八个迹象以及如何处理它们。
1.你的伴侣变得冷漠
当你注意到你的伴侣越来越疏远时，这可能表明他/她开始放弃这段关系。你会注意到他们要么不和你争论那么多，要么只是屈服于你的愿望，因为他们不再那么在乎了。
你的伴侣已经不再感受到他/他在关系刚开始时的那种兴奋感。当你更加努力地让这段关系发挥作用时，如果你的伴侣只是因为现在他/他感到内疚而坚持下去，这可能会变得更加有害。你会发现，你不断给予自己的东西越多，你得到的回报就越少。
你该怎么办？
在继续并尝试修复关系之前，重要的是要为您的伴侣提供一个环境，让他/她可以安全地告诉您他/他正在经历的事情。
问 你还好吗？ 通常不是最大的问题。对自己的感受坦诚和开放是一个很好的开始。你可能想从更多的东西开始 感觉你最近一直如此疏远和疏远，你在想什么？
帮助您的伴侣在与您在一起时在情感上感到安全是开始修复关系过程的关键，这将有助于您的伴侣再次与您建立联系。
其他时候，即使你没有做错任何事并且你是一个很好的合作伙伴，有时你此时能做的最好的事情就是给你的合作伙伴一些空间来解决他或她自己的问题。
2. 你的伴侣在控制
谈到健康的关系，一个重要的部分是共同做出决定。不是为了彼此。
控制欲强的人觉得需要掌控一切，并通过对环境和周围人的操纵来表达这种需求。
如果您发现自己觉得需要为一些简单的事情征求许可，例如与其他朋友甚至家人见面，这表明您的伴侣正在表现出控制性行为。广告
控制性伴侣也会使用威胁让你做他们想做的事，他们甚至可能威胁要结束这段关系。
这种行为源于 深深的不安全感 它是有毒的，因为它扼杀了任何亲密和联系的机会。
虽然一开始你可能觉得你的伴侣提出了如此强烈的建议，因为他/她非常关心，但你最终会意识到这种行为真的比无私更自私。
你该怎么办？
控制行为通常是对焦虑、嫉妒和不安全感的反应。一个很好的起点是帮助您的伴侣在谈论这种特定行为时感到安全。
有时，合作伙伴将能够承认这种行为是不恰当的，并且他们应该能够信任和尊重您。如果是这样，那么这种关系就有发展的希望。
其他时候，可能有理由解释他们为什么这样做。一个常见的借口是，他们只是在寻找您的最大利益，因为他们想确保您不会遇到麻烦。很可能像这样的合作伙伴将您视为需要修复的人。
他们可能会尝试改变诸如您的行为、想法和信念之类的事情，以帮助自己感觉更有控制力。如果是这种情况，则他们处于判断心态，您可能需要考虑在必要时寻求专业帮助或开始设定界限（参见第六点）并与他们保持距离。
3.你的伴侣让你感到羞耻
在与伴侣互动后，您是否经常发现自己感觉自己像个可怕的人？
如果您这样做了，可能是时候开始注意您的伴侣如何与您交谈了。如果你发现你的伴侣经常批评你的性格，这清楚地表明他/她在羞辱你。
这会因为一件重要的事情而扼杀你们的关系。
羞耻使亲密变得不可能。
当有人攻击你的性格时，它会让你感到羞耻而不是内疚。为了说明差异，内疚是 我做了坏事 与羞耻相比，这是 我很坏 .
羞耻感不会让你觉得自己被包括在这段关系中，反而会让你感到孤独和孤立。
在某些情况下，有毒的伴侣可能会羞辱你，这是通过大喊大叫、指责和判断直接辱骂你的角色。
其他时候，伴侣可能会以更微妙的方式羞辱你，通过贬低你的讽刺评论或说伤害你的笑话。这是冷暴力。广告
你该怎么办？
羞辱他人的人确实这样做是为了让自己对自己感觉更好。
如果你发现自己因为伴侣的评论而感到受伤，那么重新评估这段关系是否值得继续下去是很重要的。 羞辱他人的人通常是情绪欺凌者，通常会让你觉得自己很愚蠢或反应过度你表达了你有多受伤。
如果你发现自己感到渺小、孤立和孤独，首先去找一个你信任和爱的人，分享发生的故事。原因是如果你的伴侣不是认同你感受的人，你需要找一个愿意的人。
然后是时候开始考虑如何修复或结束这段关系了。与您的伴侣交谈，如果他/她不愿意倾听或试图了解不良行为如何影响您，那么最好与这种关系保持距离。
4.你的伴侣是被动攻击性的
你有没有遇到过这样的情况，你问合作伙伴是否愿意为你做某事，他们说愿意，但以一种抗拒的方式去做？当他们帮助你时，他们三心二意，提出严厉的抱怨，并对你的要求感到不满。
这是被动攻击行为。
就像那些时候你问某人他/她是否还好，然后你得到了答复 我很好， 但你一直得到无声的待遇。
被动攻击行为会通过拖延、抵抗和破坏表现出来。通过非语言交流，您还会注意到很多被动攻击行为。人们在与您互动时会表现出蔑视和愤怒的表情。
你该怎么办？
被动攻击的人不知道如何清楚地表达自己的感受。他们通常希望你能读懂他们的想法，并且已经知道他们正在经历什么。
他们在坦率和诚实方面遇到这么多麻烦的原因通常是因为害怕让别人失望。他们担心如果他们拒绝你，你可能会结束这段关系。
因此，当您请求他们不愿做的帮助时，他们更愿意说“是”。这导致他们在怨恨你的同时不情愿地这样做，因为他们觉得你一开始就应该知道不要问。
与被动攻击性伴侣打交道时，关键是要帮助他们在与您在一起时感到足够安全，从而诚实地说出他们的真实感受。
敞开心扉让合作伙伴放心，你重视他们的诚实意见，即使这意味着必须就此进行艰难的对话，你也不会因此而反对他们。然后表达你对这种行为的伤害或困扰，这样就可以开启关于如何改善关系的对话。
5.你的伴侣怀恨在心
那些一遍遍提出你已经解决的过去问题的人通常意味着他们还没有解决。像这样心怀怨恨的伴侣意味着他们从未真正原谅过你。广告
在任何关系中随着时间的流逝，您都会受到伤害。除非你打算在发生冲突时放弃你开始的每段关系，否则宽恕将在保持关系健康和成长方面发挥关键作用。
最牢固的关系之所以牢固，不仅是因为他们拥有所有积极的情况，更重要的是因为他们如何一起处理消极的情况。
你会发现这些夫妻知道如何处理艰难的谈话，并总是尽力找到一种健康的方式 使用宽恕 在冲突时期努力实现和解。
你该怎么办？
如果你的伴侣经常怀有他/他无法释怀的怨恨，这可能会导致有害的情况。
如果您注意到您的合作伙伴巧妙或明显地提出了您认为已经解决的过去问题，那么可能是时候再次讨论它了。
您可能需要更深入地了解您的道歉是否还不够，如果还不够，您可能需要先弄清楚对您的期望，以帮助您与伴侣和解。
如果期望不合理，则可能怨恨不仅针对您。
你可能已经对你的伴侣经历过的一些痛苦经历产生了反应，因为他/她还没有克服其他人。如果是这种情况，可能需要专业帮助。但关键的第一步是在你的伴侣表达他们的感受时真正验证他/她的感受。
6.你的界限没有得到尊重
当您在一段关系中感到舒适时，您的伴侣可能会更容易尝试并迫使您做他/她想做的事情。最初几次让步可能对你没问题，但这种情况发生得越频繁，关系就越有害。
人们在 健康的人际关系 了解对方，知道如何尊重对方的界限。当合作伙伴开始跨越这些界限时，表明他们不再尊重您自己的需求和价值观。
你该怎么办？
坚定自己的界限可能真的很难做到，尤其是对你爱和关心的人。然而，设置它们最终是你的责任。否则，人们永远不会知道，甚至可能经常在不知道的情况下穿过它们。
你最终将成为受苦最深的人，因为你可能会陷入怨恨、疲惫和不知所措的境地。
如果您的伴侣越界，首先要做的就是直言不讳。让对话顺畅进行，这样您就可以达成共识，并让您的伴侣知道您希望他或她如何或调整行为。
如果您发现您的伴侣反复越界，您将不得不做出艰难的选择并采取行动阻止他或她再次这样做，无论是中断关系还是完全切断关系。
7. 你觉得你总是和你的伴侣在蛋壳上行走
如果你发现自己害怕你的伴侣对你想做的合理的事情会有什么反应，那么你很可能已经处于一种有害的关系中。广告
例如，您可能会隐藏从某些人那里收到的某些短信，因为您担心您的伴侣可能会做出反应。或者你害怕下班和某些朋友出去，因为你害怕你的伴侣会嫉妒。
假设你是一个忠诚和有爱心的人，如果你发现自己在做决定时经常感到这种恐惧和焦虑，那就意味着你觉得和你的伴侣分享这些事情并不安全。因此，有时它会导致您对某些事情保密，甚至不诚实。
你该怎么办？
最健康的关系总是建立在信任和开放沟通的基础上。
如果你经常考虑如何让你的伴侣生气，而你故意避免做这些事情，这是一种不健康的关系；尤其是当你最终避免做一些合理的事情和你通常想做的事情时，比如和新朋友出去玩或参加新活动。
这会很艰难，但由于这种关系无论如何都可能朝着有害的方向发展，因此与您的伴侣讨论您的感受很重要。如果您的伴侣的嫉妒和愤怒导致他或她做出非理性行为，那么了解并解决他/她这样做的原因很重要。
这些情况通常源于你的伴侣的恐惧和不安全感，因为之前来自其他关系的痛苦经历。这里的关键是帮助您的伴侣感到足够安全，可以先谈论这些事情。然后，您可以打开关于它如何对您产生负面影响的对话，并讨论如何改进事情。
如果你因为对方的行为方式而无法到达一个让你感到足够安全的地方，让自己在你的伴侣身边，那么这种关系可能不值得投资。
8.你的伴侣过分依赖你
如果您一直觉得自己总是需要在某个时刻满足伴侣的需求，那么您就有一个过度依赖您的伴侣。这通常发生在没有强烈认同感和自我价值感低下的伴侣身上。
这种关系是有毒的，因为你感觉不到做自己的自由。相反，你开始扮演仆人的角色，而不是朋友或伙伴。
当这可能是此时您要做的最重要的事情之一时，您会开始为想要花时间在自己身上而感到内疚。
你该怎么办？
照顾好自己对你来说也很重要，如果你发现很难向你的伴侣表达这一点，结果只会是最糟糕的。
向伴侣表达你的感受。这将是一次艰难的对话，所以如果前几个不太顺利，你可能需要寻求专业帮助，或者最坏的情况可能是开始考虑结束这段关系。
无论哪种方式，如果你发现自己太瘦了，开始觉得这是一种片面的关系，那么和你的伴侣开始谈论它是很重要的。这是导致和解和更健康关系的唯一途径。
最后的想法
最健康的关系是由不断为彼此建立安全环境的人形成的，以便让自己感到脆弱。
有毒的关系总是让人们感到不安全，无法表达自己的观点并真正做真实的自己。广告
回顾这里提到的 8 个迹象，如果你觉得自己陷入了一段有毒的关系，第一步是承认这是一个问题。必要时寻求专业帮助，照顾好自己，最重要的是，忠于自己。
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