8 种不含咖啡因的天然能量饮料，助您提神
在工作、会议、清洁、锻炼和试图在这一切之上过上生活之间，难怪你会感到有点疲惫。如果有某种方法可以让您获得一天所需的能量而没有那些令人讨厌的咖啡因引起的副作用，那不是很好吗？幸运的是，天然能量饮料可以提供帮助。
事实证明，有许多健康的能量饮料可以在不含咖啡因的情况下提高您的能量水平——咖啡因是一种与失眠、偏头痛甚至心脏骤停有关的兴奋剂。当您想以安全和健康的方式提高能量水平时，可以考虑以下一些选择，而无需喝咖啡或红牛。
1. B 族维生素
虽然 B 族维生素不会像咖啡因那样给您带来刺激，但它们对您的身体产生能量至关重要。维生素 B-12 与 B 族维生素复合物中的其他维生素一起，有助于体内的代谢功能。成年人每天应该摄入大约 2.4 微克的维生素 B-12，许多天然能量饮料足以让您的身体保持平稳运转。
B 族维生素的一些重要来源包括肉类（尤其是肝脏）、海鲜、家禽、鸡蛋、乳制品、豆类、绿叶蔬菜、种子和强化食品，如早餐麦片和营养酵母[1].广告
也许，下次您制作水果冰沙时，可以考虑加入一些菠菜或羽衣甘蓝，以增加维生素 B 的含量。
2. 格瓦斯
这种发酵饮料在俄罗斯和东欧很受欢迎，是一种在不使用咖啡因的情况下提高能量水平的健康方式。格瓦斯是通过小麦、黑麦或大麦的自然发酵制成的，味道与啤酒相似[2].
除了为您提供能量外，已发现格瓦斯中的益生菌可以增强您的免疫系统、帮助您的消化道，甚至可以保护您免受癌症侵害。最好的格瓦斯可以提高你的能量水平，将与水果和蔬菜混合。格瓦斯可在全国许多天然食品商店购买，甚至可以在您自己的家中制作。
3. 椰子水
被称为大自然的运动饮料，椰子水是通过椰子的高矿物质含量和大量钾来提高能量的好方法。最好的椰子水来自年轻的泰国椰子。小心商店买的椰子水，因为它通常会添加糖。 广告
单独喝水，或将其与香蕉和草莓混合，制成美味的冰沙。
4. 康普茶
这种发酵的益生菌茶是一种解毒、治愈和提高身体能量水平的美味方式，使其成为最好的天然能量饮料之一。康普茶是冲泡茶和 SCOBY（细菌和酵母的共生菌落）的混合物，可产生有机酶、氨基酸和维生素[3].
这种饮料可以在许多健康食品商店买到，也可以在线购买。您还可以购买自己的康普茶冲泡套件来制作各种风味饮料甚至美容产品。
5.巴西莓
除了acai 浆果惊人的营养特性外，acai 汁还是一种提高能量水平的好方法。 Acai 含有大量 B 族维生素、钾、蛋白质和脂肪酸。 acai 浆果可促进新陈代谢，为您提供更多能量并帮助您减轻体重，使其成为一种极好的天然能量饮料。广告
在寻找一种好的、能提高能量的巴西莓饮料时，一定要检查营养标签，并寻找那些在成分列表中含有较多、含糖量低的巴西莓。
6. 刺五加和人参
人参是一种草本植物，可帮助您的身体适应压力，并有助于增强能量和耐力。人参有很多种，西伯利亚人参，也被称为eleuthero，最有利于提高你的能量水平[4].成人每天应摄入约 200-400 毫克人参，这种药草可以在许多健康的能量饮料中找到。
7.绿色怪物果汁饮料
除了帮助减肥，榨汁也是一种有效的方式来满足你的水果和蔬菜配额，同时自然地增加你的能量。下面是一个食谱，它肯定会通过这种天然能量饮料为您的身体提供健康的能量。
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- 2 杯菠菜（约 3 把）
- 2杯羽衣甘蓝（约6-8片叶）
- 1 史密斯婆婆苹果
- ½一个黄瓜
- ½一个柠檬
- 4根芹菜
脚步：
- 将水果和蔬菜冲洗干净。
- 如果你愿意，把柠檬削皮。
- 放入榨汁机榨汁。
- 倒入冰块，一饮而尽！
8. 浆果、甜菜和小麦草冰沙
这是自制的零食，也是最好的天然能量饮料之一，含有维生素 A、B、C 和钾！甜菜是能够帮助您的身体更有效地利用氧气的众多食物之一。
将一个小甜菜根、1/4 杯草莓、半个鳄梨、一把菠菜、一根香蕉和一杯杏仁奶混合在一起。添加一汤匙新鲜或粉状小麦草，以增加抗氧化剂、矿物质甚至更多维生素的额外好处。
最后的想法
生活对你有很多要求，你应该为自己带来你的 A 级游戏，不管你的日子如何。为了增加能量和耐力来处理您的待办事项清单并做您喜欢做的事情，请尝试上面列出的天然能量饮料或查看此列表 165 能量饮料 .广告
更多的能量，巨大的健康益处，并且没有令人讨厌的咖啡因引起的副作用？我们会喝的！
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精选照片来源： 迪伦·阿尔科克来自 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 健康专线： 15 种富含 B 族维生素的健康食品 |
| [2] | ^ | 美国国家公共电台： 美国，你够喝真正的俄罗斯克瓦斯吗？ |
| [3] | ^ | BBC美食： 康普茶的三大健康益处 |
| [4] | ^ | 健康专线： 人参的 7 种经证实的健康益处 |
