很容易将所有时间和精力集中在什么上 你 有什么 你 想。当您面临个人或专业挑战时，这种自我关注会增加。你低下头，思考需要完成什么，并更加努力或更快地工作以度过艰难的时期。你可能会与朋友和社区断绝关系，说当事情好转时你会回到他们身边。

但是当你采取相反的方法时会发生什么？当你伸出援手帮助别人时，即使你不确定你必须给予什么？这可以采取为当地慈善机构提供志愿服务的形式，或者只是在您不需要时帮助工作中的同事。

我们靠得到的东西谋生。我们用我们的付出创造了生活。 - 温斯顿·丘吉尔

越来越多的研究表明，帮助和给予可以让你感受到联系，以新的方式成长，甚至更长寿。以下是帮助他人也可以帮助您的 10 种方法。广告

1. 帮助让你感到有联系。

通过与其他个人和社区互动，您会感觉与其他人的联系更加紧密。人类本质上是社会性的——这意味着我们需要人际关系以获得最佳的心理健康。与他人建立联系满足了我们所有人但有时会忽略的需求。除了一对一的联系之外，帮助解决更大的问题或事业（例如旨在减少无家可归、改善低收入儿童的营养或提供更多教育机会的慈善机构）可以让您觉得自己是被需要的世界的一部分。

2. 帮助可以培养新技能。

随着时间的推移，帮助他人可以帮助你建立新的技能——尤其是当你的活动不在你的驾驶室时。假设你是一名银行出纳员，你在一个完全不同的领域做志愿者：在当地慈善机构的活动策划委员会。您可能已经擅长管理人员，但通过参与这项工作，您将在处理相互竞争的时间表、与供应商合作和营销方面建立新的技能。

3. 帮助让你心存感激。

帮助他人面对他们自己的挑战可以让您了解自己的挑战。如果相比之下您的“问题”很小，则尤其如此。很容易将健康、住所或家庭之类的事情视为理所当然，直到您与生活在极度困难境地的人共度时光。利用这些机会培养感激之情，并激励你充分利用你所拥有的。

4. 帮助建立新的关系——并改善你所拥有的关系。

在社区中提供帮助可以让您摆脱平时的社交圈子，并向您介绍新朋友。这些人中的许多人可能会成为朋友、导师或同事。除了带来新的关系之外，慷慨还可以产生有益于您当前关系的溢出效应。当您的帮助心态导致与您的重要他人、家人和同事更好的互动时，每个人都会受益。广告

5. 帮助让你活得更久。

这本身应该是一个主要的动力！各种研究发现，我们通过帮助获得的“温暖模糊”的感觉具有真正的生理影响——从长远来看，它们是有回报的。特别是，那些始终“帮助”的人往往比不“帮助”的人活得更久；他们报告说，这样做时血压较低，抑郁症较少，压力较小，幸福感更高。

6. 帮助可以扩大你的身份。

有没有人说过“不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里”？心理学表明，当你过于短视地专注于一个梦想、目标或生活维度时，该领域的挫折可能是巨大的打击。拥有多方面的身份——例如，作为经理、父母、社区成员、志愿者——可以丰富你的自我意识，给你更多的快乐。而且，当某一领域发生挫折时，它们并没有那么虚弱。

7. 帮助建立您作为给予者的声誉。

当其他人开始将您视为一个慷慨大方并在其直接领域之外做出贡献的人时，就会有更多人向您提出要求。这真的是一件好事——因为许多请求都是变相的机会。随着时间的推移，被视为始终如一的“帮手”可以打开您从未想象过的新的个人和专业大门。

8. 帮助提升你的自尊。

真的，在这些不可预测的时间里，谁不能使用额外的剂量信心？通过真正的帮助——通过我们的干预让他人变得更好——你可以看到自己产生影响（研究人员称之为“自我效能”）。这意味着您更有可能相信自己在其他情况下取得成功的能力。 （也许现在你可以跑半程马拉松，或者申请那个促销活动！）广告

研究人员发现，对自身的信心可以是成功的重要预测因素。因此，通过帮助他人所取得的小胜利可以随着时间的推移相互建立，从而在您的生活中产生更大更好的结果。

9. 不帮忙会让你压力山大。

当您知道应该提供帮助时不提供帮助实际上会导致更大的压力。研究人员通过实验确定，吝啬会导致皮质醇的释放，这是压力的生理标志。因此，除了无法获得帮助的好处之外，放弃帮助您甚至可能进一步加重您的系统负担。

10. 帮助建立你的简历。

从实践的角度来看，帮助活动通常会产生经验和技能来添加到您的简历中。这可以直接有助于您获得其他志愿者或专业角色的努力。它还表明您是一个有爱心、全面发展的人，可以在各种环境中做出贡献。

因此，如果您仍在争论是否值得在百忙之中抽出一些时间来帮助他人，那么答案是响亮的“是”！广告

从小处开始是可以的，这样你就不会感到过度投入。随着您的情况、能力和能力允许，您可以随着时间的推移轻松地增加您的帮助。但是从今天开始，您可以快速开始感觉更好、寿命更长、技能提高和生活质量的提升。

精选照片来源： lmulej 通过 pixabay.com