当一段关系结束时，它可能会非常令人心碎。我们都以自己的方式应对分手，有些人似乎很快就能摆脱某人，而另一些人则需要更长的时间。如果你觉得你是那些需要很长时间才能从分手中恢复过来的人之一，那么你绝对不是一个人。我们总是被告知，在最初的震惊和悲伤之后，一切都会一帆风顺。但事实真的如此吗？再次离开那里似乎非常令人生畏，甚至还没有接近我们的雷达，这没关系。暂时感到悲伤和麻木是可以的，毕竟这是一个悲伤的过程，需要看到底，才能开始治愈自己。

无论您处于哪个阶段，无论您是刚开始还是几个月或几年之后，您仍然发现自己为这段关系感到悲痛，这都是正常的。尽管他们感觉很糟糕，但您的负面情绪和情绪正在引导您走上康复之路，所以不要为自己感到难过 仍然 感觉到它们——这只是意味着你还在康复中，这是一件好事。您可以采取许多行动来帮助您朝着积极的方向前进；让自己痊愈，同时将心态转变为恢复与平静。

记住没有时间限制

要记住的第一件事是，忘记你爱的人需要多长时间确实没有时间限制。您可能听说过“时间是治愈者”这句话，而且确实如此——但这也让我们感到有压力要比我们能更快地克服某些事情。如果几个月甚至几年过去了，我们会感到羞耻，但我们仍然觉得我们没有继续前进。永远记住没关系。不要因为花时间治愈而自责，因为真的没有时间限制。广告

让自己感受你的情绪

负面情绪经常被妖魔化，让我们觉得悲伤、愤怒和受伤对我们不利。我们 绝对地 需要经历悲伤的过程，这会带来否认、愤怒、责备、沮丧、绝望、虚假的希望等等。通常，这些情绪会循环往复，因此您会感觉好像您正在克服它，但随后有些情绪又会再次直击您的脸。可能感觉伤害是无止境的，但请记住接受它——接受它们的感受；一个达到目的的手段。

从社交媒体和手机中删除您的前任

在这个时代，我们被别人的生活轰炸。看看你的前任在做什么很容易做到，但问题是你没有给自己空间来治愈。如果您发现很难放开某人，那么您需要考虑将他们从包括您的手机在内的所有社交媒体中删除。这可能是您最不想做的事情，但有时最好的事情并不总是最舒服的。请记住，您这样做是为自己而不是其他人。看到他们一直在做什么只会一遍又一遍地打开情感伤口，而这个伤口永远没有机会愈合。在最初的删除悲伤之后，你会感到非常有力量，这种力量对你的灵魂有好处。

记得爱自己

当我们经历令人心碎的分离时，很容易责备自己并认为我们对他们或这段关系不够好。即使是最自信的人也会受到不值得的问题的攻击，所以不要自责。然而，重要的是要记住，你的价值与他们无关——你是自己的人。正如你所想的那样，你的身份没有，也没有，与你所拥有的关系有关。记得爱自己可能是分手后你能做的最重要的事情。广告

写下你的感受

把事情写下来有一种奇妙的力量。记录你的感受可能看起来直接来自 90 年代的电视节目，但它具有很好的治疗效果。写下你的感受，读给自己听，扔掉或装箱。把你的感受写在纸上可以帮助你的头脑获得视角并从另一个角度看待事物。另一件很棒的事情是写下一份清单，列出过去关系中让你烦恼或激怒的所有部分。很多时候，我们将过去浪漫化，并且比过去更好地记住它。写下负面信息将作为提醒，并在您复发时有所帮助。

将你的能量转化为积极的东西

虽然坐在一起吃巧克力和狂看电视节目最初是一件好事，但需要有一段时间积极主动才能让我们的生活重新开始。如果你仍然不愿意见人或社交，那就开始锻炼吧。去跑步、步行或骑自行车——任何能让这些内啡肽发挥作用的东西。运动是恢复的极好催化剂——它会让你的头脑清醒和平静，并减轻任何压力。与人在一起也确实有助于加速康复。让自己沉浸在爱你的人身边是一个温和的提醒，即爱不仅仅存在于浪漫关系中——朋友和家人可以帮助你更快地摆脱这种恐惧。

不要执着于愤怒和责备

虽然拥抱我们的负面情绪是好的，但长期持有愤怒和责备会对我们自己和他人产生不利影响。当我们花太多时间在为自己的感受而责备他人的空间中时，我们就是在剥夺自己的权力，而实际上是在把权力交给他们。它阻碍了我们的恢复，并使这个过程变得更长。请记住，无论结束关系发生了什么，都没有人真正应该受到责备——苦涩会侵蚀你，重要的是要认识到它何时接管了你的思想和感受。广告

不要折磨自己

很容易陷入过度分析这段关系结束的原因并想知道是否可以做一些不同的事情的陷阱。这些想法除了折磨自己之外，对我们没有任何用处。人们常常幻想自己可以做得更好，或者对自己所说或所做的事情感到后悔，而这些事情您认为可能会导致关系的结束，但现实是，您真的无能为力。有时您的大脑可能会超速运转，但您需要尽一切努力使其平静下来——无论是使用瑜伽或冥想技巧，还是试图完全专注于其他事情。

记住不只有一个人适合你

我们生活在一个拥有数十亿人口的星球上。你可能会觉得那个人是你唯一的人，但我们都知道事实并非如此。你可能相信没有其他人会让你再次像这样笑，或者和你有这么多共同点，是的，这可能是真的。但每个人都有自己独特的方式，会有人（或更多人）以许多很棒的方式与您联系和联系。这段关系没有成功是有原因的，这仅仅是因为你们不应该在一起，但这不一定是一个悲伤的想法。你成长为一个人，这只会让下一个了不起的人进入你的生活。这可能不会很快，但它会发生——只要相信一切都会好起来的。

你会看到隧道尽头的光

从根本上说，你会觉得自己有一段时间处于某种黑暗中。这可能是一个可怕而令人生畏的地方，特别是如果你以前没有经历过严重的分手。但是，尽管您可能无法想象或思考它，但 将要 总有一天你会从另一边出来。它会感觉美妙而自然，你会再次感到完整，你将能够在不考虑它们的情况下大笑和微笑，最重要的是，你会因此而变得更强大、更好。您可能会感到孤独，但数百万人以自己独特的方式经历了完全相同的过程，并看到了隧道尽头的曙光。以此作为提醒和证明您也将度过难关的事实。广告

精选照片来源： Simone Perrone 通过 magdeleine.co