当您的思想不放松时如何停止赛车的想法
如果你能看到我的大脑图，你可以想象每一行都是一个想法，这就像是你给了一个满屋子的 4 岁孩子的蜡笔，并告诉他们在一个大房间的地板上画画。我一次不考虑一件事。正如我的家人所说，我认为温阿姨。
我的阿姨 Winn 可以同时考虑 30 次对话，并希望您能在比烧开水壶所用的时间更短的时间内从讨论世界政治跳到一个好的摇滚蛋糕的品质。显然，我也这样对我丈夫，我经常听到他说我认识你 思考 我们今天已经进行了这次谈话，但是我感觉你是在给我一个我们上周四在热水浴缸里的谈话的答案！
所以，赛车思想和我是最好的朋友，还是我们？
我意识到虽然我可以同时思考一千个想法，但我不会感到不知所措，这是怎么回事？如何停止赛车的想法？
在这篇文章中，我想分享我如何让自己的思想保持沉默，创造一些空间以及为什么个人和专业地做这件事如此好。
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每个人都有赛车的想法吗？
在我分享这些想法之前，我想分享一些真正让我震惊的事情。
我决定问问我的社交媒体朋友，他们是否像我的许多客户一样患有赛车思维。回应有点令人震惊：
100% 的受访者表示他们感到不知所措，许多人说他们觉得自己的大脑疯了，然后关闭了？那是什么！
在我忙碌的朋友看来，它似乎不仅会影响您的思想，还会影响您的行为，您一天完成的工作，甚至是您睡个好觉的能力！
真的是时候让这种想法放松下来，给你一些时间，不是吗！广告
那么我们如何解决这个问题呢？
在这里，我将分享一些工具来帮助您踩刹车，让您的头脑平静并取得更大的成就，而不会让任何重要的想法从您的脑海中溜走。
如何停止在你脑海中的赛车想法
1. 倾听你的想法——像专业人士一样思考
我意识到，自从我患狼疮以来，我学到的其中一项技能是，我学会了以最有力的方式思考。
每一个想法都经过处理。我已经使用这种做法很多年了，我很感激我不再有意识地这样做了。但是，在开始时，您必须构建您的想法。当我说经过处理时，我的意思是我知道我的想法的本质。例如：
我可以继续，但是你明白吗？
听听你的头脑要说什么，然后处理它。如果你不花时间学习这样做，那么问问自己这会对你的大脑空间、行动和结果产生什么影响？
2. 冷静头脑
当你学会了真正倾听头脑中的所有喋喋不休时，是时候让头脑平静下来了。
聆听并不自动等同于一切神奇地消失。平静心灵不需要热带天堂、按摩和大自然的声音来获得一点大脑空间。
对一些客户来说，他们发现让大脑闭嘴的最快方法是调高音乐，所以除了他们最喜欢的歌曲之外，他们实际上什么也听不到。广告
对于其他人来说，在花园里呆上 5 分钟就足以让他们重新思考。我不会说只有一件事可以让你平静下来，我至少有 12 件事可以让你平静下来。
这样，无论您是兴奋、愤怒、太多事情还是对生活感到完全不知所措，您都有不同的想法可以工作。
3. 嗨，欢迎，早安游戏
对我来说，有时在大橡树下散步就足够了；其他时候，我只是发现自己变得更加慌乱，因为这些想法正在争夺我的注意力。在那些场合，我发现这个非常简单的练习可以让我的思绪平静下来，让我微笑：
它是如此简单，但每次都对我有用。我所做的只是想象那一周我遇到的 10 个人，并想象我对他们说的第一个词。我通常会说很高兴见到你或你好或欢迎参加我的活动！
我喜欢会见人，我主持了许多不同类型的活动，所以人们很高兴见到我，我们期待着我们在一起的时光。在我的脑海中重现了多么美妙的情绪和感觉。
你怎么能用我的欢迎练习来提醒你一周中让你感觉良好的事情？ （这也适用于耳虫！）
4. 集中精神
当教练客户到达时，他们往往会以非常快的语速开始我们的课程，我不确定即使他们能听到他们所说的一半！大约20分钟后，他们就像跑步一样上气不接下气，他们的肩膀似乎更轻了一些，因为他们把头上的东西扔给了我。
当客户这样做时发生的事情是：
- 更加了解他们头脑中正在发生的事情。有时候居然自己第一次听到真相！
- 比喻地把所有东西都摆在他们面前，这样他们就可以弄清楚该做什么，该放弃什么。我称之为放弃它或处理它。它也能在待办事项列表上创造奇迹！
- 注意他们头脑中的一切如何影响他们——身体和情感。
- 挑战他们对现实的看法所持有的信念。
这只是初学者！继续阅读下一步。
5. 制定行动计划
一旦你能看到正在发生的事情，你就可以制定一个行动计划来推动你前进。
焦点是指某事的主要或中心点，尤其是注意力或兴趣，这就是您需要平息一个不知所措的思绪。广告
虽然您可能没有教练可以合作，但请创造一些方法来清空脑海中的一切，专注于您需要/想要做的事情。这些可能包括：
- 安排与朋友或同事会面，并同意他们会不加判断地倾听而不是打断。 同意您将捐赠一个小时以使他们能够这样做。
- 一位 Facebook 朋友告诉我，他们治疗赛车思维的方法是 带着笔和笔记本消失在床上，把它全部写下来。 虽然理论上这是个好主意，但我问他们这是否对他们有用，他们有时会说。可能是因为他们一直等到就寝时间才处理所有事情并把它拿出来，而不是在真正有问题的时候处理它？如果我们继续阅读日记，它会储存很多负面情绪，所以要注意你的笔记给你带来的感受。它真的对你有益还是你需要改变你的写作方式？
- 腾出时间集中注意力。 你需要把它记在日记里还是你会自然地抽出时间来做这件事？
- 创建一个你可以为你脑海中盘旋的所有事情做的所有事情的清单。 让它成为一个长长的清单。什么都不拒绝。
- 玩沟渠或处理它的游戏。 很多时候我们认为我们应该强调的实际上是别人对重要的定义，因此问问自己这对我来说真的很重要吗？
6. 减少待办事项
多年前，人们会回答你好吗？我很好，谢谢，或者我感冒了，但我现在好多了，谢谢！但是今天的回复很可能是忙碌，你好吗？
忙碌不是一种情绪或感觉！
我们中的许多人都很忙，因为我们太忙了。越来越多的人要求我帮助专业人士和组织制定可指导的策略来管理他们的时间。这里有一些想法可以帮助您培养赛车思维：
停止思考事情。
我们经常过度思考我们讨厌做的任务需要多长时间，所以推迟它，因此它会留在你的脑海中！
设置计时器并了解任务需要多长时间。许多客户已经能够从头脑中清除整个任务，因为他们对它对他们的一天和生产力的影响的看法已经改变。
留出更多时间。
与第一个重要提示相反，我们也低估了其他事情需要多长时间来完成。
如果您知道一项工作需要一个小时，请允许 1.5 小时。这意味着如果不需要那么长时间，你也只是为自己腾出了一些大脑空间，所以这是一个双赢的局面。
明智地选择你的话。
你有没有注意到我们有多少关于与时间有关的词的说法？我真的想要一些我的时间。我从来没有时间。我知道你有很多事情要做，但要抽出时间。我不想花时间告诉你该做什么，等等。
问问自己，您选择的词语是让您的思绪得到释放还是使其更加忙碌？广告
不要偏离轨道。
我们都有警报和提醒会向我们发出警报。甚至我们的家用电器现在也会对我们发出哔哔声，说嘿，我准备好了，请注意！关掉它们。
如果您知道自己有很多内容，请仔细选择您可以听到的内容。就像那个人把音乐调大所以他们听不到自己的想法一样。我们处理头脑中正在发生的事情的能力可能会受到电子邮件 ping 或通知声音的影响。
我看过一些演示，我们被告知最好的行动方案是 艾森豪威尔时间管理矩阵 ，它要求您将每个任务（或想法）放入网格中。这些块被标记为：紧急、不太紧急、重要和不太重要。
虽然我已经看到客户创建了他们自己的版本并取得了巨大的成功。我还看到新客户告诉我，他们需要花费数小时才能完成网格，因此他们没有完成任何工作，最终在他们的脑海中飞来飞去！
这足以让任何人疯狂！对一个人有效并不意味着它对你有效。您可以尝试将艾森豪威尔矩阵重新标记为我的客户，使其个性化，以鼓励您使用它。
或者，有一个应用程序可以解决所有问题。找一个可以让你清空头脑的应用程序怎么样？我爱 奇妙清单 使我能够在我的脑海中创造一些空间。通过这种方式，您可以将想法放在一边，同时专注于当前重要的事情。
7. 摆脱内疚感
最后，如果你有一个正在逃跑的大脑，请放弃内疚，因为我不介意打赌你会通过 1 个动作释放很多空间！
内疚是导致我们一次又一次地处理事情的情绪之一。在你的思想中寻找内疚，分析它为什么存在并摆脱它。
最后的想法
如果您发现自己的想法一直在脑海中飞速运转，这是完全正常的。你需要做的是真正倾听你的想法，并针对这些想法采取一些具体的行动。
从长远来看，强迫自己沉默这些想法并不是最有效的方法。是时候面对这些想法并找到最适合您的方法来处理这些赛车想法了。
精选照片来源： Priscilla Du Preez 通过 unsplash.com 广告
