我们的大脑并不是为了记住我们遇到的一切。除非您是拥有摄影记忆的极少数人之一，否则有关您消费的内容的细节很可能会迅速消失。

你多久记得读过一篇文章，但忘记了它的内容？你有没有认出电影名称但不记得情节？如果您经常忘记读过的东西和看过的电影，那么您并不孤单。

想想你昨天午餐吃了什么，或者你上周末做了什么。这些记忆可能很模糊，因为它们对你的生存并不重要。我们的大脑有大约 8 GB 的容量可以立即回忆，只有最重要的信息才能被切断。这会让我们对非必要信息产生模糊的印象。在我的另一篇文章中了解更多信息： 你一直在错误地使用你的大脑：人类的大脑不是为了记住事情而设计的

人脑并非旨在帮助您处理大量数据。我们每天都受到刺激的轰炸。如果我们处理并记住所有内容，那么可能会使我们难以发挥作用。你的大脑会整理你所有的经历，以剔除我们遇到的重要和无关紧要的事情。^[1]

第一次读东西，读完是唯一的目标。

无论您多么期待看电影或读书，这都无关紧要。除非内容与您的生存有关，否则您很可能会在查看后很快忘记您所看到或阅读的内容。

部分原因是因为你的主要目标是看电影或读书。当您从未见过某些东西时，您想完成故事的冲动是您的主要关注点。在你满足了你的愿望之后，你可能不会记得你看到了什么。完成电影或书籍与记住所有细节不同。广告

人类通过一种称为编码的过程来存储记忆。当我们的大脑能够将新信息与预先存在的经验联系起来时，它更擅长编码信息。^[二]

我们第一次遇到信息就像我们在街上与陌生人擦肩而过。你的神经元处理你遇到了某人，这就是它的结束。没有识别，离开这种情况后，你可能不会记得你见过谁。

不过，有些人确实记得他们所看到的。为什么？

当你记不起刚刚看到的东西时，你可能会感到沮丧，但当你遇到一个似乎已经吸收了所有东西的人时，它会更令人抓狂。这个朋友会背诵你几个月前看过的电影的细节。在文本的细节已经让你忘记很久之后，他们仍在谈论它。他们是怎么做到的呢？

这些人没有非凡的记忆。他们只是积极地接受信息。由于他们正在积极处理信息，因此他们能够在短时间内反复体验书中的细节或电影场景。他们修改和综合信息，使其成为他们自己的。

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就像每天走同样的路，遇到同样的人。你开始认出人们并更多地观察他们，因为他们对你来说已经很熟悉了。同样，当你的神经元被要求重新访问和分析新信息而不是被动地观察它时，它们可以很容易地建立新的连接。

关键是看，连接，然后重复。

你越是积极参与你正在消费的内容，你就越容易记住它。当你的神经元一遍又一遍地重新审视同一个主题时，它们更容易建立新的联系。

把它想象成在树林里散步。一开始没有路，但如果你每天都走同样的路，最终你会创造出一条小路。在过去必须缓慢移动的地方，您将能够快速轻松地移动。你的大脑也像这样处理记忆。你想为你的神经元建立一条陈旧的路径。

不要依赖你最初的记忆

当你第一次经历一些事情时，你可能会忘记很多细节。你可能会发现很难吸收细节，因为有太多的新信息。当您看电影或读书时，您可能会发现自己沉迷于接下来会发生的事情。你的目标只是走到最后。

多次重温内容很有帮助。您可能会发现，既然您已经知道会发生什么，那么您将能够欣赏细节。

重播或重读是不够的

您可以一遍又一遍地查看同一条信息，但这并不意味着它会留在您的脑海中。死记硬背（通过重复记忆）不允许你与你所看到的东西建立有意义的联系。^[3] 广告

要记住某事，您需要应用它。与其被动地接受信息或主动试图死记硬背，重要的是建立联系。如果你可以应用你所学的知识，获得反馈，并通过反馈重新应用一个概念，那么它就更有可能坚持下去。

例如，仅阅读食谱并不能帮助您学习烹饪。做饭并结合您的味蕾和其他人的评论的反馈将在您的脑海中脱颖而出。看别人做运动与自己做运动的影响不同。除非你应用它，否则框架几乎毫无用处。

当你将一个概念或实践应用到你的生活中时，更容易将信息内化。想想你第一次必须出差上班还是现在。起初，您必须考虑路线上的每一步，但现在，您甚至不必考虑。正是重复和应用的结合，巩固了神经元的连接。

在阅读/观看之前，先在脑海中提出一个问题

当您拿起一本书或坐下来看电影时，请记住一个目的。如果你不这样做，你的默认模式将只是到书或电影的结尾。在开始之前有一个你想回答的问题。

例如，阅读 习惯的力量 没有目的不会很有帮助。对于那些还没有准备好养成习惯的人来说，无论这本书有多好，这似乎都是无用的。另一方面，如果您在开始阅读之前想到要戒掉的坏习惯，则可以立即将正在阅读的内容与自己的生活联系起来。

当你在书中发现相关的章节或想法时，想办法把它们联系起来。突出显示它们、写笔记或剪辑相关的部分。手写笔记是帮助您记住重要概念的一种特别有价值的方式。^[4] 广告

看了很多电影或读了很多书，但记不住的人，浪费了很多时间。他们没有接受任何对他们有实际帮助的信息。为避免忘记所见的一切，请在看到后立即应用，并经常回顾这些概念。

有一个钢铁陷阱一样的头脑

很有可能到明天你会忘记你在这篇文章中读到的内容，除非你保存它，突出显示它，并把它与你的生活联系起来。将此添加为书签并返回它，以便您可以记住需要做什么才能更好地回忆您使用的媒体。

看电影和漫无目的地阅读是浪费时间。通过寻找与内容互动的方式，充分利用您看到和阅读的所有内容。想想如果你让这些学习机会错过，你会错过什么。

精选照片来源： Vecteezy 通过 vecteezy.com

参考