秋葵是一种有趣的小绿色蔬菜，有一个有趣的小名字。秋葵是一种味道温和的长矛状绿色蔬菜，类似于辣椒，作为食物来源已被种植数百年。

今天，它被用于世界各地的各种菜肴。在美国南部，它是老人们的最爱 浓浓的秋葵汤 由于其在水中煮熟时的粘性质地。它也可以切碎成炒菜或在烤箱中烤，以获得更脆的菜肴。随着秋葵的多功能性和营养范围越来越广为人知，现在越来越多的人开始使用秋葵。

虽然秋葵在农产品部分很容易被忽视，但不要在您的健康和减肥方案中忽视它。秋葵在它的小豆荚中含有大量的营养。以下是看似简单的秋葵的 20 个令人印象深刻的好处：

1.它让你感觉很饱

秋葵的膳食纤维 帮助您更长时间地感到饱足 ，这样你就不会在晚饭后吃那些散落的薯片了。

2. 对你的消化很有好处

纤维又是这里的主要因素。高纤维含量对消化道和 让你继续 更经常地 .这不仅有助于减轻体重，而且使您整体更健康。广告

3.这是一种低热量的食物

当一种食物可以满足您的饥饿感并帮助您保持苗条时，这总是很好的。这 秋葵热量低 意味着你绝对可以在你的盘子里再舀一勺，仍然可以看到秤上的数字在下降。

4. 利尿剂

这意味着它有助于身体自我排毒和 帮助你摆脱多余的水分 .你的武器库中的一个伟大的武器去腹胀！

5. 它有助于控制胆固醇水平

秋葵中的果胶 降低低密度脂蛋白或坏胆固醇 ，从而改善心脏功能。

6. 抗癌

秋葵富含抗氧化剂，可以为细胞提供急需的支持 对抗自由基 这会导致癌症。

7. 增强免疫系统

秋葵中的健康纤维 喂养急需的好细菌 在我们的肠道中，它可以增强我们对病毒和感染的免疫力。广告

8.它支持生育和健康怀孕

秋葵中的大量叶酸在受孕前饮食中尤为重要，因为它 降低后代神经管缺陷的发生率 .同样，在怀孕期间多吃叶酸有助于支持健康的妈妈和宝宝。

9. 稳定血糖水平

秋葵的纤维含量也负责 减慢糖分吸收的速度 在消化道。

10. 有助于预防糖尿病

研究表明，秋葵除了对血糖有稳定作用外，实际上 降低血糖水平 并且可能是预防糖尿病的一种选择。

11.有助于预防肾脏疾病

研究表明，多吃秋葵会导致 减少肾脏损害 随着时间的推移。

12.它可能有助于减轻哮喘症状

秋葵的强效维生素 C 与 缓解呼吸问题 像哮喘。广告

13.它可以给你闪亮、有弹性的头发

秋葵煮熟，冷却，并与柠檬汁混合即可 涂在你的头发上 以获得良好的弹性效果。整洁吧？

14.这对你的大脑有好处

秋葵被认为是一种 顶级健脑食品 在中东和远东地区经常被需要精神振奋的学生食用。

15.它是抗炎的

这意味着它是 有益于关节，以及治疗肺部炎症、喉咙痛和肠易激综合征 .

16.对眼睛健康有好处

秋葵的维生素 C 和 A 等营养素与 降低白内障风险 和黄斑变性。

17.它支持强壮的骨骼

由于其维生素 K 和叶酸，秋葵被认为是 防止骨质流失 并预防骨质疏松症。广告

18.它对你的皮肤很好

维生素C含量高 有助于皮肤细胞的生长和恢复活力 和胶原蛋白，使皮肤看起来更光滑、更年轻、更健康

19.它是植物蛋白的重要来源

和 每杯 2 克蛋白质 , 秋葵是一种易于消化的素食来源，富含纤维蛋白。

20.它支持溃疡愈合

秋葵 覆盖消化道 食用时有助于加速消化性溃疡的愈合。

因此，无论您是想减肥，还是只是为了感觉更好并预防未来的健康问题而吃得更健康，秋葵都绝对应该将其列入您的下一个购物清单。