科学家发现听音乐的 15 个惊人好处
如果你喜欢听音乐，那么你就是一个很好的伙伴。查尔斯达尔文曾经说过，如果我的生活可以重来，我会制定一个规则，每周至少读一些诗，听一些音乐。阿尔伯特爱因斯坦宣称，如果我不是物理学家，我可能会成为一名音乐家。 Jimi Hendrix 称音乐为他的宗教。
我一直很敬畏会唱歌和弹吉他的人。作为一个年轻的女孩，我一直在卧室里偷偷听创作歌手的音乐到凌晨。作为一个叛逆的少年，每当我不得不做家务时，我都会在家里玩摇滚。事后我总是感觉很棒——现在我知道为什么了。
最近的研究表明，听音乐可以以令人惊讶和惊人的方式改善我们的心理健康并促进我们的身体健康。如果我们上一两节音乐课，那音乐训练可以帮助我们提高智商，甚至让我们在晚年时保持敏锐。以下是迷恋音乐的 15 个惊人的科学证明的好处。
1. 音乐让你更快乐
我唱歌不是因为我快乐；我很高兴，因为我唱歌。 — 威廉·詹姆斯
研究证明，当你听喜欢的音乐时，你的大脑会释放多巴胺，一种让人感觉良好的神经递质。麦吉尔大学的神经科学家瓦洛里·萨林普尔 (Valorie Salimpoor) 在八名音乐爱好者听完他们最喜欢的音乐后，给他们注射了一种与多巴胺受体结合的放射性物质。 PET 扫描显示释放了大量多巴胺，这在生物学上使参与者感受到幸福、兴奋和喜悦等情绪。[1]
因此，下次您需要情绪提升时，请听 15 分钟您最喜欢的曲调。这就是获得自然高潮所需的一切！
2. 音乐提高跑步成绩
如果人们从我的音乐中汲取了任何东西，那么应该有动力去知道只要您继续努力并且不退缩，一切皆有可能。 – 阿姆
Marcelo Bigliassi 和他的同事发现，听快速或慢速励志音乐的跑者比听平静音乐或不听音乐的跑者跑得更快，跑完前 800 米。[二]如果你想让你的跑步更上一层楼，听听那些激励你的歌曲。
3. 音乐可以减轻压力并改善健康
我认为音乐本身就是治愈性的。这是人性的爆炸性表达。这是我们都被感动的事情。不管我们来自什么文化。 — 比利·乔尔
听您喜欢的音乐会降低您体内的压力荷尔蒙皮质醇水平，从而抵消慢性压力的影响。[3]这是一个重要的发现，因为压力导致了我们所有疾病的 60%。[4]一项研究表明，如果人们通过演奏各种打击乐器和唱歌来积极参与制作音乐，他们的免疫系统会比被动聆听时得到更多的增强。[5] 广告
要在压力大的一天保持冷静和健康，请打开收音机。一定要跟着唱歌并随着节拍轻拍你的脚，以获得最大的治疗效果。
4. 音乐帮助你睡得更好
音乐洗去灵魂中日常生活的灰尘。 – 伯特霍尔德·奥尔巴赫
超过 30% 的美国人患有失眠症。[6]一项研究表明，在上床睡觉前听了 45 分钟轻松的古典音乐的学生比听有声读物或没有做任何与日常活动不同的学生的睡眠要好得多。[7]
如果你睡不着觉，试着在睡前听一点巴赫或莫扎特，听听 Zs。
5. 音乐减轻抑郁
音乐是我的避难所。我可以爬进音符之间的空间，蜷缩在孤独中。 — 玛雅·安吉洛
全世界有超过 3.5 亿人患有抑郁症。[8]高达 90% 的人还失眠。[9]上述睡眠研究发现，睡前听古典音乐的那组抑郁症状明显减轻，而其他两组则没有。
德国汉斯·约阿希姆·特拉普 (Hans Joachim Trappe) 的另一项研究也表明，音乐可以使患有抑郁症状的患者受益，具体取决于音乐的类型。沉思的声音和古典音乐使人振奋，但电子音乐和重金属使人们更加沮丧。[10]
下次心情低落时，放一些古典音乐或冥想音乐来振奋精神。
6. 音乐帮助你少吃
音乐和饮食之间有某种友好的联系。 — 托马斯·哈代
佐治亚理工大学的研究表明，在人们进餐时调低灯光和音乐会导致他们消耗更少的卡路里并更享受用餐的乐趣。如果您正在寻找抑制食欲的方法，请尝试在下次坐下用餐时调暗灯光并听轻音乐。[十一] 广告
7. 开车时听音乐提升心情
这就是我喜欢的。不被打扰，一个人坐在车里，冒着雨听着音乐。还有很多好听的歌还没唱。 – 艾莉森克劳斯
荷兰的一项研究发现，听音乐可以对驾驶时的心情产生积极影响，[12]这可以导致比不听音乐更安全的行为。下次您在交通中感到沮丧时，请调大音量以改善您的心态。它不会影响您的驾驶表现——它甚至可以帮助您更安全地驾驶。
8. 音乐增强学习和记忆力
音乐是记忆的语言。 — 乔迪·皮考特
研究人员发现，音乐可以帮助您更好地学习和回忆信息，但这取决于您对音乐的喜爱程度以及您是否是音乐家。受试者在听对他们来说似乎是积极的或中性的音乐时记住了日语字符。[13]结果表明，作为音乐家的参与者在中性音乐中学习得更好，但在播放令人愉悦的音乐时测试得更好。另一方面，非音乐家在积极的音乐中学习得更好，但在中性的音乐中测试得更好。
记住这些结果。您现在有了一个策略，可以为下一次考试更有效地学习。
9. 手术前后音乐让患者放松
唱歌的人可以驱散他的烦恼。 – 米格尔·德·塞万提斯
研究人员发现，在手术前听放松的音乐可以减少焦虑。[14]事实上，它甚至比口服咪达唑仑更有效，咪达唑仑是一种通常用于帮助术前患者感到困倦的药物，但也有粗糙的副作用，如咳嗽和呕吐。其他研究表明，心脏直视手术后在床上休息时听舒缓的音乐可以增加放松。[14]
在全球范围内，每年进行 2.34 亿次大手术。[十五]如果您或您认识的人要接受手术，一定要带一些舒缓的曲调来缓解焦虑。与他们分配的药物相比，它可能会更好地工作，并且肯定会产生更少的不良副作用。
10. 音乐减轻疼痛
音乐的一个好处是，当它击中你时，你不会感到痛苦。 — 鲍勃·马雷
费城德雷塞尔大学的研究发现， 音乐疗法和预先录制的音乐减轻疼痛 超过癌症患者的标准治疗。其他研究表明，音乐可以减轻重症监护患者和老年护理患者的疼痛，但选择必须是古典乐曲、冥想音乐或歌曲 患者选择的 .广告
Bob Marely 在这件事上是对的——听你喜欢的音乐来消除你的痛苦。
11. 音乐帮助阿尔茨海默病患者记住
无法以任何其他方式恢复的过去，仿佛镶嵌在琥珀中，镶嵌在音乐中，人们可以重新找回身份感。 – Oliver Sacks，医学博士
一个名为 音乐与记忆 通过让阿尔茨海默病和其他与年龄相关的痴呆症患者听他们最喜欢的歌曲来帮助他们记住自己是谁。觉醒往往是戏剧性的。例如，经过 亨利 听着他那个时代的音乐，这个几乎不能说话的坐在轮椅上的痴呆症患者唱着卡洛威的歌曲，快乐地回忆着他的生活。
加利福尼亚大学欧文医学院老年病学主任 Laura Mosqueda 博士解释说，由于音乐影响大脑的许多区域，它刺激可能仍然健康的通路。[16]
三分之一的老年人死于阿尔茨海默病或其他痴呆症，[17]所以很有可能你认识拥有它的人。要与患有与年龄相关的痴呆症的亲人联系，请尝试播放一些他们最喜爱的音乐。
12. 音乐改善中风患者的康复
我知道笼中鸟为何歌唱。 — 玛雅·安吉洛
赫尔辛基大学的研究表明，与听有声读物或不听听材料的中风患者相比，每天听两个小时自己选择的音乐的中风患者认知功能的恢复显着提高。[18]大多数音乐都包含歌词，这表明音乐和声音的结合增强了患者的听觉和语言记忆。
中风是美国第五大死因。[19]如果您认识中风的人，请尽快带来他们最喜欢的歌曲。倾听他们的声音可以显着提高他们的康复速度。
13. 音乐提高语言智力
音乐之于灵魂，正如文字之于心灵。 – 适中的鼠标
约克大学的一项研究表明，在仅仅学习了一个月的音乐课（节奏、音高、旋律和声音）后，90% 的 4 至 6 岁儿童的语言智力有显着提高。[二十]研究员 Sylvain Moreno 认为音乐训练具有转移效应[21]这增强了孩子们理解单词和解释其含义的能力。其他研究发现，受过音乐训练的成年女性和受过音乐训练的儿童在语言记忆测试中的表现优于未受过音乐训练的人。广告
无论您是大人还是小孩，如果您想提高口语能力，请尝试上音乐课！
14. 音乐提高智商和学习成绩
音乐可以改变世界，因为它可以改变人。 – 波诺
研究表明，上音乐课可以预测幼儿的学习成绩和智商更高。[22]在一项研究中，与上过戏剧课或不上过课的孩子相比，在 36 周内以小组形式上键盘或唱歌课的 6 岁儿童在智商和标准化教育测试结果方面的增幅明显更大。歌唱组做得最好。
为了帮助您的孩子取得优异成绩，鼓励他们唱歌或学习演奏乐器。
15. 音乐让你的大脑在晚年保持健康
音乐是生活的真正气息。我们吃东西是为了不饿死。我们唱歌是为了能听到现场的声音。 – 亚斯米娜·卡德拉
一项针对健康老年人的研究发现，拥有十年或更长时间音乐经验的人在认知测试中的得分高于拥有一到九年音乐学习经验的音乐家。[2. 3]非音乐家得分最低。 由于学习乐器需要多年的练习和学习，因此它可能会在大脑中创建替代连接，从而弥补随着年龄增长而出现的认知能力下降， 首席研究员 Brenda Hanna-Pladdy 说。
商业大亨沃伦·巴菲特 (Warren Buffet) 在 84 岁时通过弹奏尤克里里保持敏锐。演奏一种乐器来让您保持领先地位永远不会太晚。
柏拉图说得对，音乐和节奏会进入灵魂的隐秘处。无论您是年轻还是年老，健康还是生病，快乐还是悲伤，音乐都可以通过多种方式改善您的生活质量。它可以减轻压力和焦虑，提升你的情绪，促进你的健康，帮助你睡得更好，消除你的痛苦，甚至让你变得更聪明。
新研究表明，无论听者的文化和种族背景如何，音乐都可以传达基本的人类情感。我们才刚刚开始了解这种通用语言可以使世界受益的所有方式。[24]与其削减学校音乐和艺术课程的资金，为什么不投资探索音乐所到达的所有秘密地方，以便我们可以继续获得其惊人的好处呢？
更多关于音乐
精选照片来源： Allef Vinicius 通过 unsplash.com 广告
参考
| [1] | ^ | 麦吉尔： 音乐、情感和奖励之间联系的调查，瓦洛里·萨林普尔 |
| [二] | ^ | 力量与调节研究杂志： 音乐如何帮助跑步 5 公里？ |
| [3] | ^ | 今日心理学： 皮质醇：为什么压力荷尔蒙是公敌一号 |
| [4] | ^ | 美国压力研究所： 掌握你的压力 |
| [5] | ^ | J音乐疗法： 通过唾液免疫球蛋白 A (SIgA) 测量主动和被动参与音乐活动对免疫系统的影响。 |
| [6] | ^ | 更好的睡眠指南： 失眠统计 |
| [7] | ^ | J Adv 护士： 音乐可以改善学生的睡眠质量。 |
| [8] | ^ | 世界卫生组织： 沮丧 |
| [9] | ^ | 对话临床神经科学： 睡眠障碍和抑郁症：后续抑郁症的风险关系和治疗意义 |
| [10] | ^ | 德国医学周刊： 【音乐与健康——什么样的音乐对谁有帮助？什么音乐不是？]。 |
| [十一] | ^ | 佐治亚理工新闻中心： 健康假期饮食的有用提示 |
| [12] | ^ | 人体工程学： 音乐对驾驶时情绪和表现的影响。 |
| [13] | ^ | 前沿心理学： 根据听众的说法，愉快的音乐会影响强化学习 |
| [14] | ^ | J临床护士。 ： 在心脏直视手术后的卧床休息期间，舒缓的音乐可以增加催产素水平：一项随机对照试验。 |
| [十五] | ^ | 聪明的极客： 每年进行多少次手术？ |
| [16] | ^ | 阿尔茨海默病网： 痴呆症音乐疗法：唤醒记忆 |
| [17] | ^ | 阿尔茨海默病协会： 事实与数据 |
| [18] | ^ | 尤里克警报： 听音乐可以改善中风患者的康复 |
| [19] | ^ | 心网： 心脏和中风统计 |
| [二十] | ^ | APS： 短期音乐训练增强语言智力和执行功能 |
| [21] | ^ | 太平洋标准： 音乐训练提高孩子的语言智力 |
| [22] | ^ | 公共图书馆： 在童年练习乐器与增强的语言能力和非语言推理有关 |
| [2. 3] | ^ | 美国新闻： 音乐训练可能有助于保持老化的大脑健康 |
| [24] | ^ | 心灵释放： 这就是音乐确实是一种通用语言的原因 |
