我男朋友的家人是爱尔兰人。这意味着每当我们去参观时，都会有很多笑声和故事。还有很多吃喝。没有乐趣几乎是不可能的。

通常也不可能不让你比到达时重几磅。

但是在我们最近的访问中，我为自己设定了一个小目标。我决心玩得开心 和 避免增加一些爱尔兰体重。广告

还有我的秘密武器？

我打算早餐吃鸡蛋而不是吐司或燕麦片。是的。这就是我的简单计划。

最疯狂的是它奏效了。诚然，我们只在那里呆了一个星期，但这次我回到家时看到的体重秤和我离开前一样。

鸡蛋现在是我早餐的一部分，我必须说它们很好吃。这些天我更期待早餐。但如果你需要更有说服力的话……广告

你应该在早餐吃鸡蛋的 7 个理由

1. 鸡蛋比谷类食品或吐司更能保持饱腹感
鸡蛋中的蛋白质和脂肪有助于维持您的能量水平，让您长时间保持饱腹感，并减少对中午零食的需求。

2.鸡蛋有助于减肥。
这是让您保持饱足的后续好处。 学习 研究表明，早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更容易减肥。

3. 鸡蛋是蛋白质的重要​​来源。
全蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中获取的所有必需氨基酸。

4. 鸡蛋往往相对便宜。
与红肉等其他高蛋白食物相比，即使是散养鸡蛋也更加经济实惠。广告

5. 鸡蛋不会让你的胆固醇变得更糟。
虽然鸡蛋确实含有大量的胆固醇，但你吃的胆固醇的旧公式会影响你的血液胆固醇水平， 证伪 .因此，无需担心吃鸡蛋会增加患心脏病的风险。

6. 鸡蛋有助于大脑发育和记忆。
胆碱是鸡蛋中的一种必需营养素，可刺激大脑发育和功能。它还与增加记忆力和回忆以及提高警觉性有关。

7.鸡蛋保护你的视力。
鸡蛋中存在两种抗氧化剂，即白质和玉米黄质，它们与保护眼睛免受与紫外线照射有关的损伤有关。它们还与降低老年白内障的可能性有关。

认为您没有时间享用熟食早餐吗？

以下是在 5 分钟或更短的时间内准备鸡蛋的三种好方法：广告

1.提前煮鸡蛋
煮沸 周末准备一大批鸡蛋，并准备好在旅途中快速享用早餐。

2. 60 秒鸡蛋
只需将鸡蛋打入微波炉安全杯中，然后在高处敲击一分钟。搅拌，调味，早餐就做好了。

3. 煎鸡蛋
我最喜欢的早餐，有一些美丽的东西 好的煎蛋 .用小火加热一分钟左右，加少许油，打散鸡蛋，加入锅中。煮约 2 分钟或直到蛋白凝固。与菠菜和大量黑胡椒一起食用。

你早餐吃鸡蛋吗？你喜欢他们吗？在下面的评论中告诉我们！广告