你真的能修复有毒的关系吗（以及如何修复）？
当你进入一段关系时——无论是浪漫的还是柏拉图式的——你认为它会给你带来幸福。没有多少人会认为这会让他们不快乐，对吧？
不幸的是，世界上有许多非常不健康的关系。事实上，你可以称它们为完全有毒的。
想想有毒这个词。意思是有毒。这意味着对你的健康有害。危险。可能致命。
通常我们用这个词来描述可能杀死我们的人以外的东西——老鼠药、烈性药物、酗酒或吸烟、不健康的饮食、一氧化碳等。你明白了。
然而，人和关系对您的健康可能与上述任何物质一样危险。问题是，当涉及到一个人时，识别毒性并不那么容易。
所以，让我们先谈谈如何识别有毒关系的迹象。
目录
有毒关系的 11 个迹象
有些人在有毒的家庭长大。也许有言语、情感和/或身体虐待。无论是在父母之间还是在父母与孩子之间，它仍然是一个不健康和有毒的成长环境。[1]
如果有人来自这样的家庭，也许他们甚至不会意识到他们是否以及何时处于有害关系中。广告
如果你不确定为什么你不断进入有害的关系， 本文 可以帮你弄清楚。
以下是一些有毒关系的迹象：
1. 一个给予，另一个索取
片面的关系永远不会健康。很多时候，在一段有毒的关系中（尤其是浪漫的关系），你会有一种自恋/讨人喜欢的动态。
一个人给予，给予，给予，希望让自恋者快乐，但它永远不会奏效。他们只是拿，拿，拿，然后这种关系就太不平衡和不健康了。
2. 煤气灯
煤气灯是有毒关系的另一个共同特征。如果你不熟悉这个术语，那就是当有人操纵另一个人时，这个人会质疑他们的理智。
例如，也许你最后一次见到你的另一半，你们都同意在周日去动物园。然而，当你稍后提出来确认你的计划时，那个人说，我从来没有说过我想去动物园。我什至不喜欢动物园。这让其他人对自己感到疑惑。当这是关系中的一种习惯时，它可能会变得有毒。
3. 缺乏个人责任感
如果一个人或两个人不断 责备 对方为任何事，那么这绝对是一种有毒关系的标志。
俗话说，探戈需要两个人。两个人都要为自己的行为负责，另一个不能让你做什么。因此，扮演他人行为的受害者是没有成效的，只会导致不健康的关系。广告
4. 缺乏信任
在有毒的关系中，不会有太多的信任。可能是双方都不信任对方，也可能是片面的。无论哪种方式，缺乏信任就像是关系中的毒药。
信任应该是建立任何关系的基础。没有它，就像试图在流沙上盖房子一样。它永远不会奏效！
5. 走在蛋壳上的感觉
也许感觉就像你永远不知道另一个人是否会爆炸。可能会有脾气暴躁，因此，你觉得你必须小心翼翼地绕过这个人，这样他们才不会生气。
6. 不尊重
不尊重有多种形式。它可以是口头的，例如，你很愚蠢！你是一个白痴！你在生活中永远不会有任何成就！或者，可能是情绪化的：我从来没有爱过你！没有人爱你！你不可爱！或者，它可能是物理的。
任何时候在生气的时候把手放在另一个人身上，或者说无情的话，都是不尊重的，在健康的关系中最终是不可接受的。
7. 缺乏有效沟通
两个人都不知道如何有效地沟通。这有多种形式。这可能是完全撤回，导致缺乏沟通。或者，它可以是大喊大叫、尖叫和辱骂的形式（这在技术上是交流，但非常无效）。
8. 回避
很多时候，我们只认为有毒的关系是在其他层面上的争论、辱骂或激烈。然而，他们也可能停滞不前和回避。如果一个人或两个人退出这段关系并且不与另一个人建立联系，那也会变得有害——尤其是如果这种关系长期持续下去。
9. 控制行为
也许一个人不希望另一个人和他们的朋友出去，见他们的家人，或者做任何没有他们在场的事情。也许他们需要跟踪他们在应用程序上的一举一动，以便他们知道自己在哪里。他们甚至可以控制自己穿什么或吃什么。任何像这样的控制行为都是有毒关系的关键因素。广告
10.不断的批评
一个人或两个人不断地批评对方的任何事情。可能是他们的外表、智力、动机、工作、体重、教育——你能想到的。如果批评无时无刻不在，那么你就知道你处于一种有害的关系中。
11. 低自尊和自尊
有毒关系的所有上述特征不可避免地导致自尊和自我价值的降低。当你不断地被批评、控制、不尊重、责备和你的努力被吸干时，那么任何人最终都会对自己感觉不好。人际关系应该让你觉得 好的 关于你自己，还不错。
有毒的关系可以变得健康吗？
许多处于有害关系中的人都希望让它变得更好。最常见的原因是因为他们声称爱对方。但想想吧。 为什么 你爱另一个对你和你的关系造成如此大伤害的人吗？
爱情应该是好的，而不是坏的。因此，虽然有可能使有毒的关系变得健康，但这并不容易，而且不幸的是，这也不是很常见。然而，这并不意味着它不能完成。[二]
如何修复有毒关系
修复有害的关系非常困难，但您可以采取一些措施来开始这条道路。
1、暂时断绝联系
有时最好暂时摆脱这种关系并休息一下。在尝试修复它之前，先获得一些观点并考虑一段时间。
2. 找出问题
你无法改变你不认识的东西。因此，如果你不知道问题是什么，那么你就无法解决它。花一些时间与您的另一半谈论关系中面临的问题。如果他们不想参与，请尝试写下您认为存在的问题，并在他们准备好时分享。
3. 进行自我反省
两个人都需要足够成熟才能 深入了解自己 看看他们需要做出什么样的积极改变。没有改变的愿望或动力，关系就不会改善。广告
4. 寻求专业帮助
很多时候，人不能靠自己做内在的工作和自我反省。因此，从治疗师那里获得专业帮助可以帮助每个人解决他们的问题，同时也可以通过夫妻治疗帮助改善关系。
5.停止责备
在有毒的关系中，人们总是将责任归咎于另一个人，但这只会继续恶性循环。通过内在的工作和治疗，您需要为自己的行为承担个人责任。再次， 两个都 人们需要这样做。
6. 使用 I-Language
I-Language 是一种责任语言。它向对方解释了你的感受，而不是责怪他们。它有助于减少关系中的防御性。与其用 You always 开始一个句子……试着用这样的话开始吧，比如当你……
7. 改变你的行为
一旦你们都确定了自己和关系中需要改变的地方，那么你们就需要做出改变。如果没有更改，您将立即回到之前的位置。您甚至可以使用特定的书面目标并每周检查一次，看看您对计划进行的更改做得如何。
8. 保持未来的变化
很多人都善于在短时间内改变，但过了一段时间，他们又会回到旧习惯。为了真正改变关系并使其健康，这些变化需要成为永久性的。
底线
有毒的关系会造成情绪压力，进而影响你生活的方方面面——包括你的身体。任何人都不应该受到这种关系的影响。
如果你发现自己处于一段不健康的关系中，你有三个选择：
- 呆在里面，忍受有毒的环境。 （不建议）
- 摆脱这种关系，再也不要与这个人有任何联系。 （这可能是大多数人的唯一选择。）
- 采取措施治愈这种关系，并将其从有害变为健康。
第三种选择并非不可能，但确实需要做很多工作。从长远来看，希望你们都能成为更好、更快乐的人。广告
有关如何处理有害关系的更多提示
- 什么是有毒关系以及如何处理它。
- 为陷入有毒关系的人准备的 16 个交易破坏者
- 如何克服有毒关系的痛苦
精选照片来源： 米兰波波维奇通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 时间： 如何判断您是否处于有毒关系中 - 以及如何处理 |
| [二] | ^ | MPRA： 人际网络和有毒关系 |
