今年你渴望重塑自我吗？或者至少把新年作为一个早该改掉的坏习惯或养成新习惯的借口？

是的，又是一年中的那个时候了。一年中的时候，我们感觉好像必须翻开新的一页。当我们错误地认为新的一年的到来会神奇地提供我们重塑自我所需的催化剂、动力和坚持的时候。

传统上，元旦被认为是开启人生新阶段的理想时间，也是您必须做出所有重要的新年决心的时候。不幸的是，年初也是对你的习惯进行重大改变的最糟糕的时期之一，因为它通常是一个相对压力较大的时期，正好在派对和假期的中间。

今年不要因为发誓要做出难以保持的巨大改变而让自己失败。相反，请按照以下七个步骤成功制定您可以永远坚持的新年决心。

1. 只选一件事

如果你想改变你的生活或生活方式，不要试图一下子改变整个事情。它不会工作。而是选择你生活中的一个领域开始改变。广告

让它变得具体一些，这样你就可以确切地知道你打算做出什么改变。如果第一次更改成功，您可以在一个月左右后继续进行另一次更改。通过一个接一个地做出小的改变，你仍然有机会在年底成为一个全新的自己，这是一种更现实的做法。

也不要选择一个注定会失败的新年决心，比如如果你超重 40 磅并且气喘吁吁地走上楼去跑马拉松。如果是这样的话，下定决心每天走路。当你养成这个习惯后，你就可以开始短时间跑步，在 3 月或 4 月持续跑步，并在年底参加马拉松比赛。你最想改变的一个习惯是什么？

2. 提前计划

为确保成功，您需要研究正在进行的更改并提前计划，以便在需要时获得可用资源。以下是您应该做的一些准备工作并准备好所有系统以进行更改。

阅读它 - 去图书馆找关于这个主题的书。无论是戒烟、跑步、瑜伽还是成为素食主义者，都有书籍可以帮助您做好准备。或者使用互联网。如果你做了足够的研究，你甚至应该期待做出改变。

计划成功 – 准备好一切，以便事情顺利进行。如果您开始跑步，请确保准备好运动鞋、衣服、帽子、眼镜、充满活力音效的 iPod。那么就没有任何借口了。广告

3. 预测问题

会有问题，所以列出它们会是什么。如果您仔细考虑一下，您将能够在一天中的特定时间、特定人员或特殊情况下预测问题。一旦你确定了可能会很困难的时间，当它们不可避免地突然出现时，就可以找到应对它们的方法。

4. 选择开始日期

您不必在元旦进行这些更改。这是传统智慧，但如果你真的想做出改变，那就选择一个你知道自己会得到充分休息、充满热情并被积极的人包围的日子。我会等到我的孩子们二月份回到学校。

有时选择日期不起作用。最好等到你的整个身心都准备好迎接挑战。你会知道什么时候到的时候。

5. 去吧

在重要的日子里，100% 去争取。做出承诺并将其写在卡片上。你只需要一个可以放在钱包里的短语。或者把它放在你的车里、床边和浴室的镜子上，以获得额外的积极强化。

您的承诺卡会写着类似的内容：广告

• 我享受干净、无烟的生活。
• 即使在压力之下，我也能保持冷静和控制。
• 我致力于学习如何经营自己的企业。
• 我每天冥想。

6. 接受失败

如果你真的失败了，偷了一根烟，错过了散步，或者有一天早上对孩子们大喊大叫，不要为此恨自己。记下导致这次挫折的诱因，并发誓要从中吸取教训。

如果你知道酒精会让你渴望吸烟并且第二天睡过头，那就减少它。如果你知道上学前的早高峰会让你大喊大叫，那么早点起床或在前一天晚上准备好让你更轻松。

坚持是成功的关键。再试一次，继续努力，你就会成功。

7. 计划奖励

小奖励是极大的鼓励，可以让您在最艰难的第一天继续前进。在那之后，你可能每周可以用一本杂志奖励自己，给支持你的朋友打一个长途电话，午睡，去看电影或任何让你兴奋的事情。

稍后您可以将奖励更改为每月，然后在年底您可以选择周年奖励。你会期待的东西。你应得的，你会赢得它。广告

无论你今年的计划和目标是什么，我都会祝你好运，但请记住，这是你的生活，你自己创造运气。

决定你今年想做什么，计划如何得到它并去实现它。我一定会为你加油的。

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精选照片来源： 伊恩施耐德通过 unsplash.com