如果您有粉刺问题，您就会知道这种情况是多么令人沮丧和尴尬，尤其是当它被证明是顽固的粉刺形式时。您可能还听说过，牛奶和乳制品等食物会使痤疮问题变得更好或更糟，这取决于与您交谈的专家。

乳制品的论据

牛奶通常用于肥皂和乳液等天然皮肤产品中，因为它含有天然脂肪，可以滋润皮肤，还因为它可以帮助缓解炎症，例如由痤疮引起的炎症。广告

反对乳制品的论据

然而，有人反对在饮食中加入乳制品。皮肤科医生 F. William Danly 博士认为，食用乳制品可能会使痤疮情况恶化。这是因为牛奶中含有与睾酮激素结构相似的化合物。睾酮刺激皮肤中的皮脂腺产生更多的油脂，这种油脂分泌的增加通常会导致痘痘的增加。广告

该怎么办

重要的是要理解，虽然有一些研究表明吃乳制品和痤疮爆发之间存在关联，但其他研究根本没有发现任何关联，这种联系仍未得到证实。此外，从饮食中去除乳制品会导致骨骼变弱和骨折风险增加等问题。以下是一些决定是否不吃乳制品的建议：广告

• 尝试戒掉乳制品几周。如果您的粉刺没有改善，那么牛奶很可能不是您特定情况下的罪魁祸首，您没有理由不将其重新添加到您的饮食中。
• 如果您发现自己对乳制品敏感，请尝试仅适量食用。有些人可以通过食用少量乳制品而不会引发皮肤发炎。这可以帮助您获得所需的钙，同时仍能控制您的皮肤状况。
• 你不应该放弃 全部 各种乳制品。一些对牛奶敏感的人可能对山羊或绵羊等其他来源的牛奶不敏感。同样，这是皮肤健康和骨骼健康之间的良好折衷。
• 如果您确实发现完全不含乳制品的饮食是控制粉刺的最佳方法，请确保食用含沙丁鱼或绿叶蔬菜等来源的高钙饮食。

遵循这些建议可以帮助您在获得保持健康所需的钙的同时获得清洁的皮肤。广告

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