健身是我们都向往的事情。我们所需要的只是一个健康的身心。日常锻炼和锻炼有助于终生保持健康。多年来，男性一直关注生活的这一重要方面。然而，在早期，很少有女性接受这样的挑战。但是，自从较低的健康水平被认为是许多健康问题的主要原因以来，人们现在都冲向健身房，以确保他们足够健康以防止出现此类问题。

许多女性认为，只要走进健身房并定期锻炼就可以帮助她们在几天内获得适当的效果。或者其他一些人日复一日地在健身房里度过，但仍然没有得到足够的结果。如果您是尽最大努力但仍然没有看到任何预期结果的人之一，那么是时候评估自己的锻炼并检查您的锻炼方式是否存在错误。常见的通常会被研究，但有一些罕见的经常被忽略。因此，是时候想想你在健身房犯的所有错误了。

1. 使用较少的权重

女性通常被发现拿起最少的重量或接近它的地方。通常认为女性的能力低于男性。但是，这并不意味着您从最少的重量开始。您可以尝试从您认为可以选择的重量开始。这可以是可用范围之间的任何内容。从精确的重量开始将帮助您提高自己的能力，从而更快地取得成果。广告

2. 不平衡的锻炼

发现女性最常见的错误是她们专注于身体的某个部位。这导致该部分被定期制定，而其他部分则无法实现。如果您继续这样做更长的时间，这可能会逐渐导致受伤或在其他部位或肌肉中看到的效果最小。

3. 不检查你的表格

一些女性去健身房的唯一目的是锻炼。在这种时候，重点只放在锻炼上，而不是方法上。重要的是要专注于您执行某组练习或锻炼的方式。正确地进行锻炼将有助于防止受伤的风险，也将有助于改善结果。

4. 只专注于一种形式的锻炼

在锻炼时，进行不同类型的锻炼很重要。有氧运动和力量训练在健身中都发挥着重要作用。有氧运动有助于燃烧脂肪，而力量训练有助于燃烧新陈代谢。因此，将这两种锻炼形式结合起来以确保获得适当的结果非常重要。广告

5. 没有得到锻炼后的燃料

通常观察到男性在完成锻炼后饮用蛋白质饮料或蛋白质奶昔。这些饮料有助于补充和重建我们体内的肌肉。人们通常会发现女性忽略了她们日常生活中的这一重要部分。一旦你完成锻炼，给你的身体补充能量是很重要的。

6. 缺少升温和降温的过程

在心率较高的情况下进行力量训练时可获得最佳效果。因此，女性要记住，要进行足够数量的热身运动，这与您的锻炼强度成正比。锻炼后让肌肉冷却和放松也很重要。因此，一些伸展运动将有助于更快地放松和恢复肌肉。

7. 厌倦了锻炼

随着时间的推移，发现女性会跳过一些锻炼或降低强度或执行次数。但是，这不会以任何方式帮助您。随着时间的流逝，您应该始终向前迈进并进行更多次数和更高强度的锻炼。您的身体会逐渐习惯您可能正在进行的常规锻炼。增加强度或次数很重要，以确保您增加身体的能力以执行更多。广告

8. 不改变机器以满足您的需要

众所周知，没有两个人具有相同的体型，因此每个人的执行能力都不同。不要使用为他人设定的数字。尝试找出最适合您的方法并相应地执行。

9. 不专注于你的健身目标

在您锻炼时，还有许多其他事情可能会分散您的注意力。您的电话、信息和电视等可能会分散您的注意力。有时参与这些事情甚至与除您之外的其他女性交谈可能很好。但是，经常观察到这种分心会使女性远离她们的目标。

10.设定不切实际的目标

很少有女性通过遵守所有规范并避免上述所有错误而在健身房非常努力地工作。但是，他们仍然抱怨没有达到 及时达到预期目标 .在这种时候，您需要检查设定的目标是否切合实际，以及该人是否真的有可能实现它。从您可以实现的较小目标开始，然后向上移动。广告

避免这些错误将有助于女性在短时间内实现真正的健身目标。经过这样一个避免所有错误的锻炼程序后的结果是任何女性都可以遵循以保持健康的完美计划。但是，最重要的方面是您更了解自己的体型，并进行最适合您的锻炼和锻炼。

精选照片来源： 通过 photopin.com 进行女性锻炼