每年年初，我们中的许多人都会制定新年计划。我们思考去年我们做了什么或没有完成什么，并为来年创造新的希望和梦想。不幸的是，并不是每个人都知道决心和目标之间的区别，很少有人了解如何设定目标并成功实现目标。

根据 Statistic Brain Research Institute 的数据，只有 9.2% 的人认为他们成功实现了新年愿望。 42% 的人在第一个月后就放弃了。^[1]但是有办法。

如果您想在今年省钱或实现某种程度的自我提升，就像我们很多人一样，我们可以将这些决心转化为目标并成功实现。以下是如何设定目标并成功实现它们。

目录

1. 什么是目标（什么不是）？
2. 设定目标：梦想远大，从小做起
3. 如何实现你的目标
4. 最后的想法

什么是目标（什么不是）？

一个目标可以是很多不同的东西。但目标不是梦想或希望。我梦想拥有自己的家。我希望能更好地照顾我的健康。这些是伟大而令人钦佩的梦想，但它们不是目标。

目标是具体的。它是可衡量的。将这些梦想重新定义为目标看起来像这样：我将在未来五年内节省 40,000 美元，并有足够的钱支付房屋首付。或者，我将在接下来的 3 个月内减掉 10 磅。

对于真正成为目标的事情，您需要知道何时到达那里。当你到达时。这些都是为成功奠定基础的目标。

设定目标：梦想远大，从小做起

设定目标的最好方法之一是选择一个小的、有形的里程碑。广告

如果您的梦想是长期存钱买房，那么您的第一个目标可能是在未来三个月内存入 1,000 美元。如果您的梦想是感觉更健康，请决定这对您意味着什么。也许这意味着下个月每天吃 2 份蔬菜，或者每周散步 5 次。

梦想远大，但首先要实现一个现实的步骤，这将使您更近一步。设定一个实际目标应该是小而有形的。一旦你达到第一个目标，你就可以设定另一个目标，让你在实现梦想的道路上走得更远。

如何实现你的目标

这里有六个关于如何设定目标和的提示如何成功实现目标.

1.处理你可怕的想法

让我们花点时间了解一下。你的目标很可怕。你怀疑自己。你不知道你能不能做到。你以前尝试过但失败了。还有，不舒服怎么办？如果您必须做以前从未做过的事情怎么办？

对你脑海中正在发生的事情保持现实。当你坐下来制定目标时，也要写下你的可怕想法。看看它们，选择一个微小的、现实的想法，这将帮助你重新构建负面声音告诉你的东西。

如果声音告诉你我不擅长金钱，想想那句话：真的吗？像这样的一揽子声明是什么意思？也许你过去并不总是达到你的目标，但你已经在你的旅程中迈出了一些步骤。

因此，相反，重新构建这种消极的想法。你可以试着思考：有时我管理了我的钱，或者，我有可能学会管理我的钱。因为如果你的身体朝着一个方向前进而你的思想朝着另一个方向前进，你将永远无法到达你想去的地方。广告

2. 分解实现目标的所有步骤

让我们重新审视在未来三个月内节省 1,000 美元的目标。你会怎么做？其实有很多步骤。

让我们分解一个示例，说明如何处理它：

• 写下/算出您在一个月（或几个月）内花钱的所有地方。
• 准确写下税后每月的收入。
• 要在三个月内节省 1,000 美元，您需要每月节省 333 美元。
• 看看你花钱的所有地方，找出你可以少花钱的地方。
• 如果可能的话，确定是否有办法在接下来的几个月里赚更多的钱。

这份清单可能让人不知所措，但请记住，您不必一次处理所有任务。学习如何集中注意力对于实现目标至关重要。

3. 安排时间完成所有任务

获得完整列表后，请查阅您的日历。找一些时间，并安排好每项任务。周二下午 2 点，您将查看您的支出。星期四晚上 7 点，您将查看您的收入来源。一步一步地完成列表。

安排每项任务是管理庞大列表的好方法。当星期二下午 2 点来临时，您所要做的就是一件事。您不必担心所有其他步骤。你已经计划好了什么时候做每一项。

安排实现目标的每一步对于成功实现目标至关重要。在进行了所有分析之后，实现目标的实际方法可能归结为您习惯的微小改变。

你意识到每个工作日，你都会跑出办公室去星巴克买咖啡。你通常每天做两次，有时会买点零食来搭配。当你把它加起来时，结果是你每个工作日花 15 美元在星巴克买两杯咖啡和一些零食。那就是每月 300 美元。如果你做一个改变，每天早上从家里带来咖啡，你就可以朝着这个目标取得实质性进展。广告

4. 问问自己：当生活遇到障碍时，你会怎么做？

Peter Gollwitzer 博士是纽约大学的心理学教授。他对规划障碍的力量进行了引人入胜的研究。他称之为创建 if-then 计划。他发现，如果人们计划在出现​​问题时该怎么做，他们就更有可能实现目标。^[二]而现实是，生活会成为阻碍。

你致力于养成每天早上从家里带咖啡的新习惯。然后，一天早上，当您争先恐后地走出门并在上班途中送他时，您的儿子将您的外带杯子洒在厨房柜台上 - 没有时间重新制作咖啡。但是咖啡是您现在比以往任何时候都迫切需要的东西。你会怎么做？

有几种选择。你可以找一个咖啡店，在你上班的路上提供更便宜的咖啡，或者你可以等它到办公室后喝你的第一杯——休息室里有一个咖啡机。

但是你不会想一时兴起考虑这些选项，而且你更不可能真正去做。这就是为什么你需要提前为生活遇到障碍制定计划。

当您无法随身携带咖啡时，请选择一个选项。你知道它会发生。那么，为什么不计划呢？然后，在当下的热潮中，您不必思考。你不必感到沮丧和恼怒。你知道这个计划。你只需要遵循它，你就会越来越接近你的目标。

5. 奖励自己的努力

您意识到要实现在三个月内节省 1,000 美元的目标的关键是一个小小的习惯改变——改变你喝咖啡的地方。但研究表明，如果你在改变习惯的过程中奖励自己，你更有可能实现目标。^[3]

查尔斯·杜希格，作者 习惯的力量 ，谈论所谓的习惯循环。循环分为三个步骤：广告

1. 提示
2. 例行公事
3. 奖励

在这种情况下，提示是早上。您尝试创建的例程是从家里带咖啡。但要真正巩固新的习惯，你需要让这个新习惯令人满意。你需要提供奖励。

也许您的奖励是在家喝一种特殊风味的咖啡或使用您真正喜欢的旅行杯。也许你在杯子里加了比你从星巴克买的咖啡多一点的咖啡。选择是你的，但研究是明确的。如果您为较小的步骤找到合适的奖励，您将更成功地实现更大的目标。你只需要学习如何 养成或打破习惯 有效。

6.如果你几次从马车上掉下来，不要打自己

习惯改变很难。很难达到新的目标。你要求自己去伸展、成长、尝试新事物。

当然，有时候你会退后一步——下午你只想喝你最喜欢的星巴克咖啡，别无他法。但如果你善待自己并意识到没有人是完美的，你更有可能继续前进并最终到达你想去的地方。然后，当你这样做时庆祝！

最后的想法

从长远来看，男人只会击中他们的目标。因此，他们最好瞄准更高的目标。 ——亨利·大卫·梭罗

与其简单地随波逐流地对生活带给你的东西做出反应，不如积极主动地走出去，创造你想要的未来。虽然我们无法控制发生在我们身上的一切，但我们可以通过设定目标来实现我们的远大梦想来控制自己。只需按照有关如何设定目标的指南进行操作，您就会有一个良好的开端。

有关如何设定目标的更多提示

• 改善生活的 20 个个人 SMART 目标示例
• 如何设定里程碑以朝着目标前进
• 设定目标的科学（及其对大脑的影响）

精选照片来源： Estée Janssens 通过 unsplash.com 广告

参考