女性中年危机：如何让你成为更好的人

几年前，我表弟的妻子突然生气了。她刚过四十五岁的北边，有一个十几岁的儿子，一份好工作，婚姻稳定，生活舒适。也就是说，您是正常生活的完美缩影。然而，这并没有阻止女性中年危机的出现。

一位普通朋友告诉我，她有些不对劲。确实——因为他们住在国外，当我看到她时，我几乎认不出她了。毫无疑问，她看起来很棒——这要归功于健身教练、日光浴床和定期去美容诊所的组合。

我感觉不一样，她告诉我。我现在有更多的自尊，想要更好地照顾自己。我拒绝为我的生命结束而感到沮丧。

然而，在外人看来，她似乎正处于中年危机并进入更年期。家里的每个人都希望她能和一个身材魁梧的咖啡师跑掉，这样她就可以再次感觉年轻一段时间。

好吧，这并没有发生（也许有些人会失望），但刻板印象占了上风。如果你不想证明四十五岁是新的三十岁，而且你仍然得到它，为什么要经历如此突然的转变和生命危机？

这确实是典型的思维方式——中年危机的叙事由一个男人购买豪华跑车并与他 20 多岁的新女友一起驶入夕阳的形象所推动。或者一个中年女人寻找更年轻的恋人，这样她就可以再次感到被需要和性感。

这种社会陈词滥调描绘了一种鲁莽行为的画面——过度消费、不忠以及无法控制的时光倒流。而这一切可能是由人们内心深处冒出的挫败感所推动的——因为梦想未实现，目标未实现，生活，以及无法在宇宙中留下痕迹。

但这一切都引出了一个问题： 仅仅因为某些东西是几十年前的刻板印象，它今天就成真了吗？中年是否会培养更多的粗心或体贴？

什么是女性中年危机？

女性的中年危机基本上是一个身份转变的时期，通常发生在大约 45 到 65 岁之间。人们通常认为这是一种由对年龄和死亡率的认识引发的心理危机。

加拿大精神分析师 Elliott Jaques 于 1965 年首次在一篇文章中创造了这个词，这个词很快成为了对四十岁之后突然暴跳如雷的人的主流解释。必须是中年危机的格言让我们更容易理解和标记这个过渡时期，这似乎更像是一场灾难而不是宣泄。

值得注意的一件有趣的事情是，一项研究表明^[1]它在中年女性和男性的不同时期表现出来。前者在三十五到四十五之间，后者在四十五到五十四之间。其他研究将两性锁定在五十左右。

女性中年危机的症状

正如常见文献中所描述的，中年危机的典型症状是：^[二]

沮丧和失望的感觉
为自己不如别人成功而生气
怀念年轻的岁月
对生活的普遍不满
一种压力感，在缩短的时间跨度内你还有很多想做的事
更需要改变或不同的东西
对你的成就和你迄今为止所做的选择的怀疑
渴望激情、亲密和再次被需要的感觉

简而言之，您可能会逐渐感到不快乐，但有些毫无根据。生活似乎被掏空了意义。广告

为什么中年危机的名声如此糟糕？

通过中年危机的典型表现，很容易理解为什么现在不是一个应该兴奋地期待的时候。在上述迹象之上，在你的不快乐感之下，还有更深更黑的水在流淌。这段时间标志着你生命日落的开始。在这个阶段，您开始更加生动地注意到白发、皱纹、松弛的皮肤或您在年轻人群中的格格不入的感觉。在有时绝望的试图唤回青春的尝试中，有些人可能会开始，如电影中所示，采取相当鲁莽的行为，例如超支、过度锻炼或以绝望的主妇的风格与年轻热辣的园丁约会。然而，最重要的是，正如著名的幸福的 U 形所描述的那样，中年危机与幸福感的下降有关。支持这一想法的首批研究之一是 2008 年由两位经济学教授 David Blanchflower 和 Andrew Oswald 进行的。^[3]

他们使用来自美国和欧洲的 500,000 人的数据，发现主观幸福感的最低点发生在 46 岁左右.在此之后，它开始增加。然而，目前尚不清楚究竟是什么原因导致这种情况——似乎有不同的解释。普遍的理由似乎是由于未满足的期望，自然而然地伴随着阴郁的抑郁感和一种我们浪费生命而没有取得任何真正卓越成就的感觉。因此，出现了一幅相当乏味的画面——一段感觉更像是黑暗时代的时期——令人恐惧而不是将其作为人生的新篇章来庆祝。

为什么炒作是不真实的

关于中年危机是否真的存在，研究证据一直存在争议。

一些研究表明，中年过渡期确实存在，但不是在特定的时间点。^[5]它更多地是衰老和成熟过程的一部分，在成年期逐渐发生。这更像是一种关于炒作的炒作，一种创造现实的期望，这并不像我们被引导相信的那么戏剧化。^[6]

最近的其他测试也有类似的基调——加拿大的两项纵向研究发现，当考虑到健康、就业和军事状况等变量时，我们的幸福感在成年期往往会上升，而不是下降。也就是说，40 多岁的人通常比 20 多岁或 30 多岁的人更快乐和满足。^[7]

《大西洋月刊》的一篇文章指出，随着越来越多的研究开始进入，大多数科学家放弃了中年危机是生物性的观点。他们主要将其视为一种文化建构。曾经预示中年危机的大众媒体开始试图揭穿它，在数十篇新闻报道中，标题各不相同，标题是“中年危机的神话”。

然而，同一个故事指出，这个想法太美味了，无法揭穿。它已经成为西方中产阶级叙事的一部分，提供了一个关于生活应该如何进行的新鲜的、自我实现的故事^[8].

基本上，它成为一种方便的方式，可以为我们生活中难以解释的时刻命名。

幸福的 U 形可能存在，但不一定会转化为危机。 并且没有证据表明这些经历对所有人都是普遍的。

几十年前，到四十多岁的老年妇女，她们被认为已经成熟、年老。他们会在 20 多岁时结婚，几乎马上就生孩子，二十年后，他们将送他们上大学并经历空巢综合症。

现在，我们活得更长了，我们的孩子也更晚了，通常是在三十五岁以后。我们的职业生涯和个人生活轨迹展开的方式大不相同。

不要成为自我实现预言的受害者。仅仅因为我们被告知要期待一些可怕的事情，并不意味着它会发生。

女性中年危机的真正含义是什么

尽管许多人可能正在为即将到来的黑暗时代做好准备，但重要的是不要发展狭隘的视野，只关注坏事。

中年过渡是每个人都会经历的自然衰老过程的一部分——它是关于你身体的生理变化。广告

除了外壳，它也可能改变我们的内在景观，而且通常是积极的。

以下是中年转型的一些好处：

现在是进行人生审计的好时机

您可以反思哪些有效，哪些无效。

一旦重新评估过去，您就可以更好地了解自己的优势以及如何在未来以最有效的方式发挥优势。

这是改变路线的机会

当你感受到老年的迫在眉睫，意识到时间有限时，你就会学会更多地欣赏它。

不要自欺欺人地认为自己还有无限的年数——这可能是你生命中的一种“现在或永远”的时刻。

你学会放弃琐碎的东西

你现在可以看到更大的图景，并且能够弄清楚有些事情不值得你付出精力、愤怒或时间。

因此，您可以真正专注于实现目标，而不会分心。

这是一个放下过去的机会

你现在活得足够长，完全认识到过去不是未来的预测。把它留在它所属的地方。

因此，中年也是精神净化的时期。

你可以学会正确的自我保健

这对于那些有成年子女的人来说更重要。终于到了更好地对待自己的时候了。

在你为了成为一个好妈妈或好妻子而忽视自己这么多年之后，终于是时候给自己一些欣赏了。

这是通过新习惯改变生活方式的机会

女性的中年危机可能是一个转折点，您可以摆脱阻碍您前进的坏习惯。现在是你开始按照你一直想要的方式去健身房的时候了——一个又一个的新年决心。广告

这也是尝试戒烟、吃得更好或阅读更多的时期。无论您想改进什么，都可以用中年作为警钟来做到这一点。

这是一个弄清楚如何让你的生命有意义的机会

最后，根据发展心理学家埃里克·埃里克森 (Erik Erikson) 的说法，在 40 到 65 岁之间，我们开始问自己如何让我们的生活有意义。

他建议，答案是所谓的 生成性 ——这只是对下一代的建立和引导的关注^[9].也就是说，让你的生活有意义的是确保你关心和引导你的孩子走向未来，把他们培养成好人。

如果你没有孩子，还有其他的方式来照顾和指导。你可以做志愿者、创办慈善机构、成为导师等等。找到让你觉得你的生活对世界有意义的东西。

中年危机如何让你成为更好的人

中年不必感觉像脖子上的石头。它们不是关于抑郁和情绪波动，也不是关于陷入困境和存在生存危机的感觉。

它们是关于重新评估、反思和成为更好版本的自己的机会^[10].在经历后悔时刻时，这可能是长期的一线希望。

以下是这段时期也可以让你在这个过程中成为更好的人的一些方法：

1. 你的心理健康得到改善

面对你的短暂存在，你意识到有些事情不值得强调。你变得更冷静、更聪明，你学会接受你无法改变的事情。

事实上，研究表明，随着年龄的增长，对后悔的反应会降低。^[十一]因此，我们的情绪健康得到改善。

2. 你有更牢固的关系

你和人相处得更好——你放下旧怨，愿意忽视小分歧。当你开始看大局时，你不会被琐碎的事情所束缚。

事实上，你可能会更珍惜你的人际关系，并花更多的时间与你生活中重要的人在一起。

3. 你更有动力

由于您在过去几年中经历了一些起起落落，您可以变得更加专注、有动力和有动力。广告

你可以制定新的目标，利用你的经验教训，找到更好的方法去追求你想要的。

4. 你更好地照顾自己——无论是身体上还是精神上

你会寻求平衡，远离极端情绪，可能会采取更哲学的生活方式——更符合东方的关注当下的哲学。

5. 你觉得与他人的联系更加紧密

当您更多地考虑在地球上留下印记并在女性中年危机期间做一些有意义的事情时，您可能会寻找使世界变得更美好的方法。您会希望留下积极的遗产，因此您可能会开始更多地帮助他人、向慈善机构捐款或做志愿者。

你会意识到，美好的生活更多的是关乎联结，而不是社会竞争。^[12]

6. 你更感激

在这种情况下，你也开始更多地欣赏你所拥有的——即。研究告诉我们，随着年龄的增长，感激之情会激增。

您可能会将注意力从职业转移到个人关系，并开始更多地培养他们。您将有更多时间与家人和朋友在一起，并重新建立联系。

7. 你更积极

最后，如果你选择积极看待你所取得的成就和你的生活，你也会采取更乐观的看法。

你会为我们的生活以现在的方式展开而感到自豪，而不是为它没有走向另一个方向而感到悲惨。

总结一切

最后，关于女性中年危机的结论很少。

请记住，这更多的是重新评估的机会，改善您的生活和人际关系，而不是让您的行为失控。

事实上，我们不应再将这一时期称为危机——因为事实并非如此。 更多的是关于最终鼓起勇气成为我们应该成为的人的中年机会。 如果真的感觉像是一场危机，那么可能是时候寻求专业帮助或研究生活指导了。

与其害怕，你可以兴奋地期待它——终于是时候让你的鸭子井井有条，专注于对你真正重要的事情。

参考

[1]	^	谈话：确凿的证据：中年危机是真的吗？
[二]	^	直播简介：中年危机的原因是什么？
[3]	^	国家经济研究局：在整个生命周期中，幸福感是 U 型的吗？
[4]	^	华盛顿邮报： 50岁以下？就幸福而言，你还没有触底。
[5]	^	盖尔·希伊：篇章：可预见的成人生活危机
[6]	^	Shek, D. T. L. (1996)：中国男性和女性的中年危机。
[7]	^	发展心理学：向上，而不是向下：两项纵向研究中从成年早期到中年的幸福年龄曲线
[8]	^	大西洋组织：中年危机是如何发生的
[9]	^	很好的头脑：生成与停滞：心理社会阶段 7
[10]	^	享受中年：中年危机的征兆和其他问题是什么
[十一]	^	科学：不要生气地回头！对成功和不成功老化中错失机会的反应。
[12]	^	大西洋组织：中年危机的真正根源