前 20 名浪费时间和前 5 名有价值的活动

随着我们都重新回到 9 月的例行公事，这是一个很好的时间来看看你是如何花费和浪费你的时间的。根据此列表检查您的活动：

前 20 名浪费时间

Facebook ——我不认为我真的需要向你们任何人解释这一点。如果您正在阅读 Lifehack，您就会明白 Facebook（和其他社交媒体）可能是一个巨大的时间黑洞。
拍照、整理、上传和发布 — 虽然我们都喜欢与朋友分享我们最美好的时刻，但如果你开始经常这样做，可能会浪费大量时间。每张照片都需要上传、添加标题和分享。除非您是专业摄影师，否则请限制您花在照片上的时间。
精彩瞬间 ——这是最后一项的延伸。您可能会浪费大量时间来收集和组织重要时刻。特别的作品很棒，但只是把无聊的东西扔掉。 Momentos 也可以是电子的，如果它们需要组织，它们会占用您的时间。
个人美容 - 个人的卫生是必不可少的，但如果您在头发上花费的时间超过 5 分钟，您可能会考虑如何减少该时间。
锻炼 ——运动本身很重要，但你不需要花很多时间在上面。在 20-30 分钟内进行高强度锻炼，而不是 2 小时。这让我……
事务 ——如果你想在旅途中保持不止一种关系，那么我只能说祝你好运！这不会很容易，而且会花费很多时间。
玩游戏 — 有一段时间是植物大战僵尸。然后愤怒的小鸟……你喜欢玩什么游戏？虽然一点点游戏是很好的消遣，但 知道的 你花费的时间。您甚至可能想从字面上记录时间，看看它在一周内加起来了多少。决定你愿意在你选择的游戏上浪费多少小时，然后限制自己。需要意志力。
电视 ——在我看来，这是最严重的罪魁祸首。在 99% 的情况下，它在这个词的真正含义中没有用处、没有帮助或娱乐性。许多节目试图将自己推销为信息丰富或具有教育意义，但事实并非如此。例如，你真的需要了解多少古代战争？电视是一种可怕的时间浪费。不要成为每周在平板屏幕前浪费 20 多个小时的人之一！
在看电影 — 这是电视上的一小步 — 至少你没有被广告轰炸。但是一天一部 90 分钟的电影每周加起来就是 10.5 小时，这浪费了很多时间。为什么不让看电影成为一种特别的享受？
YouTube（或其他在线流媒体视频） - 需要我多说？要么限制您花费的原始时间，要么限制您让自己观看的相关视频的数量。或者去冷火鸡。 YouTube是个残忍的高手！
去喝咖啡 — 虽然您可能每天都喜欢这种浓缩咖啡，但开车去咖啡店、排队或在得来速通道中等待、付款然后开车到您真正要去的地方需要多长时间？您可以通过购买非常棒的豆子并在家里或办公室制作自己的豆子来节省一些时间。
生病了 — 与浪费时间生病相比，健康饮食和保持免疫系统是更好的投资。如果您生病了，请专注于康复，而不仅仅是花时间看电视或在 Facebook 上向任何人和每个人抱怨！
读垃圾书 ——我犹豫要不要这么说，但阅读能够浪费时间。想想你在读什么以及为什么。但是请仍然鼓励年轻人阅读任何东西，只是为了提高他们的阅读能力。
通勤 — 把每天上下班的时间加起来，看看有没有办法减少。如果可以的话，拼车——你可以利用骑车的时间在路上做事。或者，看看您的雇主是否同意让您每周在家工作一天，或者在 4 天内工作 35 小时而不是 5 小时。如果您的通勤是杀手，那么有很多选择。
购物 — 我们都需要食品杂货，但您是否需要开车穿过城镇到那家散货店，并在星期六花四个小时装满一辆巨大的推车？你有没有计算过你实际上节省了多少钱？你的时间有价值吗？不必要的衣服、小工具或电话购物怎么样？您可以节省一些时间去附近的商店而不是开车穿过城镇吗？如果您养成了额外开车的习惯，这一点尤其重要——当您每天或每周做某事时，时间损失会成倍增加。
网上购物 ——这是上述观点的变体，但值得单独提及。所以你需要在线订购这个或那个特定的产品。自己计时。给它 5 分钟——完成它。不要被其他产品分心，或者其他客户也购买了物品。不要进行任何极端的产品比较或研究（除非它是您以前从未购买过的并且您确实需要购买的产品）。购买应用程序也可能会消耗时间。
会计 — 根据您的情况、您的系统和您的会计技能，支付某人为您做这件事可能会节省大量时间。或者，您可以精简您的系统，一次只做一点，而不是在纳税季节浪费大量时间。
组织/移动计算机上的文件 — 尽量把东西放在第一次属于它们的地方，这样你以后就不必去寻找它们或花时间整理它们。另一方面，也许您只是在电脑上摆弄东西而浪费时间 - 查看您的下载文件夹或乱搞文件夹层次结构。
清洁屋 — 根据您的情况，雇用女佣进来并保持您的地方清洁可能是一个很好的利用时间。想想花费的时间，检查女仆的费用，并进行数学计算。在您购买大房子之前，请考虑清洁它所需的时间！
执念 — 无论是阅读阴谋论网站，还是追踪你的 16 代家谱，如果我们无法控制地去做，我们的爱好就会变成痴迷。确保您花费大量时间做的任何事情都没有成为一种不平衡的迷恋，如果有，请尝试切断琴弦。如果需要，请寻求帮助。

所以这是一个相当全面的浪费时间的清单（在评论中添加我忘记的任何内容）。请记住，我们不仅仅是在节省时间，以便我们可以做更多的工作。有了更多的空闲时间，您就可以腾出时间……广告

最有价值的 5 件事

与朋友和/或家人联系。 拥有一个可以放松警惕的亲密朋友网络非常重要。不要拒绝你的朋友独自从事你的爱好。不要因为你感到脾气暴躁而呆在家里参加每周聚会小组——出去会让你振作起来。参加社交活动对您的身心健康很重要，应与工作和家庭谨慎平衡。做让生命值得过的事情。
吃好吃的，慢慢来。 通过消除上述浪费时间而节省的所有时间，您还有额外的 15 分钟时间缓慢进食和品尝食物。理想情况下，最好在家购买杂货和烹饪食物——这样可以减少防腐剂和化学物质——但如果你不能这样做，至少吃你能找到的最健康的食物并慢慢来。多吃生蔬菜，看在皮特的份上，在你吞下最后一口后停下来一分钟！
为了孩子可靠。 如果你说你会带他们去练习或去看他们的独奏会，让他们准时到场，让他们觉得这是你的首要任务。让他们知道他们可以通过您的行为依赖您，他们会感到被爱！这不是每个父母都想要的——让他们的孩子感受到支持和爱吗？如果您没有孩子，同样的原则也适用于您的配偶或与您关系密切的其他人。围绕这些重要事件计划一些缓冲时间总是值得的，以确保您不会匆忙或有压力地参与其中。
在大自然中。 我非常喜欢在大自然中度过真正的休闲时间——重新创造自己。去散散步，或者骑自行车或步行跑腿。真正的娱乐应该让你的注意力摆脱日常压力，让你的思想放松，没有什么比在大自然中更能做到的。我听说蓝色是一种平静的颜色，在蓝天下躺在你的背上更能平静吗？绿色使人精神焕发，阳光透过绿叶，是极致的绿色体验。看日落（或日出）、观云、观鸟或在港口看船都是绝佳的户外休闲活动。大自然中的时间可以与锻炼相结合，但并非必须如此。事实上，自然界中的时间可以与其他 4 种有价值的事物中的任何一种相结合。
多笑一点。多玩。少担心！ Donald Cooper 在他的“加速你的业务”研讨会上说，相信这个过程。你所有的努力都会得到回报。做你认为最好的步骤，不要担心。 给自己时间玩。 保持轻松——这样你的大脑会更好地工作，你的压力水平会降低。原谅世界不完美。原谅你自己。留在现在，看看你现在能享受多少这一刻。

（照片来源：浪费时间概念通过Shutterstock）广告

精选照片来源： Tristan Gassert 通过 unsplash.com 广告