几个世纪以来，茶一直是世界各地的流行饮料，无论是绿色的、白色的还是黑色的。茶有许多健康益处；它富含抗氧化剂，可以增强你的能量，并保持你的腰围苗条。

这个方便的指南将帮助您确保您的茶消费量与您全天的能量需求保持一致：广告

清晨喝白茶

早上起来的第一件事，红茶或绿茶不是您喝的理想饮品。对白茶采取更轻松的方法。这种类型的茶没有那么重，味道更淡，更容易在你的胃和味觉上。为了从白茶中额外增加咖啡因，寻找更高质量的品牌，并确保使用沸腾的热水（大约 200 华氏度）。热水温度可能会影响白茶的细腻风味，但它绝对会让您开始新的一天。

早上喝绿茶

随着早晨的进展，绿茶是一个不错的选择。这是因为它有助于提升 你的新陈代谢 帮助在午餐期间燃烧额外的卡路里，并在正午饭前帮助对抗能量低迷。由于绿茶的味道可能很浓，因此重要的是要学习如何准备适合您个人味蕾的茶。如果你喜欢更浓的味道，一定要把茶浸泡在滚烫的热水中。如果您更喜欢更微妙的味道，请将茶浸泡在热水中。广告

午饭喝红茶

午餐时喝红茶是最明智的决定，因为它在餐馆里随处可见，它有助于减少食物中可能存在的任何多余的甜味或油腻感。这种类型的茶也更能适应各种水温的浸泡。加一点蜂蜜，红茶是比含糖苏打水更健康的饮料，最重要的是有助于 保持精力充沛 并防止因精制糖飙升而导致的臭名昭著的下午崩溃。如果您想防止口臭，请不要使用蜂蜜，因为众所周知，不加糖的红茶会导致口臭 减缓牙菌斑形成细菌的生长 在你的嘴巴里。

午饭后喝普洱茶

普洱茶是独一无二的，因为它在进行最后的干燥之前经过了特殊的发酵过程。因此，众所周知，它有助于消化。在中国，它传统上用于 防止体重增加 一顿大餐后。普洱茶的另一个好处是它只含有中等水平的咖啡因，所以它会帮助你在工作的最后几个小时保持清醒，但你不会熬夜。广告

傍晚喝乌龙茶

晚饭后喝乌龙茶是一个不错的决定，因为虽然它确实含有咖啡因，但没有绿茶或白茶中的咖啡因含量高。将茶浸泡在热而不是沸水中，以减少饮料中的咖啡因含量。使用散叶时，请确保减少使用量，以最大限度地减少咖啡因，而不会影响风味。如果您想在晚餐后完全戒掉咖啡因，请选择凉茶。草药选择包括生姜、洋甘菊或路易波士，这些可以帮助舒缓神经，而不会增加不必要的能量。无论您的喜好如何，始终确保不要在晚上喝茶太晚，因为如果在睡前喝茶，它可以让您保持清醒。

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