不可否认——抚养一个青少年很困难。但抚养一个抑郁的青少年更具挑战性。青少年的抑郁症是一种严重的精神疾病——它可能以严重的后果告终。^[1]是的，抑郁症随时可能发生，但对于已经面临同伴压力和/或父母压力的青少年来说，同时荷尔蒙发生变化——它可能会受到重创。这导致许多父母问：我该如何帮助患有抑郁症的青少年？

目录

1. 了解青少年抑郁症
2. 抑郁症的警告信号
   • 附加警告标志
3. 导致青少年抑郁的因素
4. 当你的青少年抑郁时该怎么办
5. 最后的想法
6. 有关如何帮助患有抑郁症的青少年的更多提示

了解青少年抑郁症

处理抑郁青少年压力的父母忙得不可开交。对于某些人来说，有时可能很难区分抑郁的青少年和适当喜怒无常的青少年。通常，忧郁的情绪可以被视为，哦，他刚刚进入青春期！或者，每个青少年都会在某个时候遭受青少年焦虑。

然而，尝试并理解这些差异很重要。青少年抑郁症很严重，不应被视为某种弱点。相反，它应该被视为可以产生长期后果的东西。在许多情况下，青少年抑郁症可以通过药物和/或谈话疗法等其他方法来缓解。

因为作为普通父母，诊断抑郁症并不容易，所以专业评估是最好的做法。这样，您的孩子就可以得到适当的诊断并获得他们需要的帮助。

青少年抑郁症不是你可以用一批热巧克力饼干或热鸡汤来解决的。把你的头埋在沙子里想，他们会克服的；他们只是需要一点时间，可能会延误适当的治疗并使抑郁症恶化。

抑郁症的警告信号

抑郁症会从根本上影响孩子的性格。您可能会注意到悲伤、流泪、愤怒和/或绝望，而没有任何合乎逻辑的解释。此外，您的孩子可能会开始反抗您的权威——在他们从未习惯的时候还嘴。

各行各业的青少年都受到抑郁症的影响。事实上，五分之一的青少年患有这种精神疾病。^[2]虽然抑郁症是可以治疗的，但大多数受苦的孩子并没有得到他们需要的帮助。

除了为您的孩子提供大量的爱、指导和支持之外，作为父母，如果您注意到您的孩子可能患有抑郁症，您能做些什么？

在您帮助您的青少年患有抑郁症之前，您首先必须知道如何发现它。这并不容易，但有些迹象可以让您很好地了解您的青少年是否患有抑郁症。

让我们仔细看看抑郁症的一些警告信号。广告

1. 低自尊

听听你的孩子在说什么。密切关注。他们是在自嘲吗？他们是在不必要地殴打自己吗？

当您的孩子感到沮丧时，它会引发并加剧丑陋或羞耻感。他们可能会开始谈论自己的失败或感觉不值得爱。他们可能会提到他们有多胖或有多丑，他们如何没有朋友等等。这是一个危险信号，表明 自卑 .

2. 滥用药物和/或酒精

一些青少年在抑郁时会开始自我治疗以结束他们的痛苦。他们可能会以药物和/或酒精的形式找到这种缓解。^[3]自我治疗可能是有害的，而且可能只会加剧青少年的抑郁症。

根据 Nancy Schimelpfening 的一篇文章，由于酒精容易获得且为社会所接受，因此它是一种非常流行的抑郁症自我治疗方法。尽管青少年购买酒精是违法的，但他们通常能够通过父母的酒柜、不道德的店员或为他们购买的年长朋友获得。^[4]

酒精和药物滥用不仅不能消除青少年的抑郁症，而且只会使情况变得更糟。

3. 社交媒体成瘾

您的孩子可能会开始更加依赖他们的智能手机。这是他们觉得自己可以与他人联系并感觉自己正在摆脱绝望的一种方式。不幸的是，与其建立联系和真正的朋友，不如说是从这些空洞无意义的关系中孤立起来。孩子的抑郁情绪不但不会感觉好转，反而会加剧。

根据一项研究，社交媒体的使用与抑郁、焦虑、睡眠质量差、自尊心降低、注意力不集中和多动症之间存在联系——通常发生在青少年和青少年身上。^[5]

4、学业困难

如果您的孩子曾经是一个好学生，但现在开始缺课，表现出沮丧，并且缺乏必要的精力来防止先前的好成绩下降到平庸或不及格的成绩，那么这是一个需要注意的重大迹象。

根据范式治疗，青少年抑郁症与青少年在学校的表现之间存在明显的关系。事实上，低年级可能是抑郁症的第一个明显迹象。^[6]

5. 冲动和粗心的行为

如果您的孩子情绪低落，他们可能会开始采取冲动和粗心的行为，这可能会给他们带来伤害。这是非常严重的，所以如果有明显的鲁莽迹象，请立即解决。危险行为可能包括酒后驾车、不安全的性行为、自残、自杀意念等。广告

6. 逃跑

逃跑是大声呼救。你的孩子可能会感到如此困顿和无助 逃跑 ，在他们心目中，成为远离自己的唯一途径。他们试图逃避一些无法逃避的东西——他们的思想。

逃跑会给你的孩子带来许多麻烦。如果您注意到上述任何迹象，您可能想就他们的感受展开对话。也许首先要问，你有没有感觉如此糟糕以至于你想摆脱一切？

7. 暴力行为

有时——这种情况发生在男孩身上而不是女孩身上——会有侵略和暴力的迹象。如果您的孩子从未有过暴力行为，但突然间开始表现出攻击的迹象，则需要采取适当的行动。^[7]

8. 自杀意念或企图

这也许是最紧迫的。如果您的孩子正在谈论——甚至是开玩笑——关于自杀，请认真对待。需要立即干预。当然，如果已经有人尝试过，牌就摆在桌面上。可能的药物治疗可能是解决方案，或者至少是朝着正确方向迈出的一步。

你可能相信谈论自杀会导致它发生。事实并非如此。事实上，谈论自杀实际上会帮助您的孩子认识到存在严重问题，并且可以寻求帮助。

附加警告标志

青少年抑郁症会产生深远的影响。作为父母，您在捕捉早期预警信号方面准备得越充分，效果就越好。通过及时解决症状，您将能够为他们提供必要的帮助。

以下是一些需要注意的额外迹象：

• 对曾经热爱的活动失去兴趣 ：如果您的孩子积极参与体育或其他团体活动，但现在不再表现出任何兴趣，则需要注意这一点。
• 饮食或睡眠习惯的明显变化 ：如果您的孩子吃得太多或吃得不够，那就是酝酿出了问题。睡眠也是一样。如果您发现睡眠过多或过少，请采取行动。
• 经常哭 ：如果您的孩子开始经常无缘无故地哭泣，同样，这需要解决。
• 悲伤或绝望的感觉 ：一个抑郁的青少年很可能会感到悲伤和绝望。他们会有一种冷漠的态度 如果不加以解决，这可能会导致自杀意念或实际的自杀企图。
• 远离朋友和家人 ：也许你的孩子很社交，以前和朋友和家人一起参加。现在，您注意到他们退缩并回避社交活动。

导致青少年抑郁的因素

您可能想知道是什么导致了青少年抑郁症。没有人能具体说出导致抑郁症的确切原因，但已经确定了几个因素。

根据 LCSW 的 Kathryn Rudlin 的说法，这些是：^[8]

• 脑化学： 神经递质是天然存在的大脑化学物质，可将信号传送到大脑和身体的其他部位。当这些化学物质异常或受损时，神经受体和神经系统的功能就会发生变化，从而导致抑郁。
• 激素： 身体荷尔蒙平衡的变化可能与引起或引发抑郁症有关。
• 传承特质： 在血亲（如父母或祖父母）也患有抑郁症的人中，抑郁症更为常见。
• 儿童早期创伤： 童年时期的创伤事件，例如身体或情感虐待或失去父母，可能会导致大脑发生变化，使人更容易患抑郁症。
• 学习消极思维模式： 青少年抑郁症可能与学会感到无助有关，而不是学会感到有能力为生活中的挑战找到解决方案。

当你的青少年抑郁时该怎么办

您已经阅读了上面的列表，并且非常确定您的孩子很沮丧。怎么办？以下是您可以做的一些事情来帮助您的青少年患有抑郁症。广告

1. 和你的孩子谈谈

通过问很多问题尽可能多地找出答案。例如，我注意到你的功课很痛苦。你想谈谈吗？或者我担心你在房间里呆了很多时间而不和你的朋友出去？有什么我可以帮忙的吗？

通过打开对话，您将获得重要信息，可以帮助您将正在发生的事情置于某种背景中。

2. 带你的孩子去看心理健康专家

您可能会或可能不会在怀疑您的青少年抑郁的正确轨道上。就像我提到的，有时候，很难解读你孩子的情绪。这就是为什么专业人士——治疗师、精神科医生或医生——可以确认或消除你的怀疑，或者为你指明正确的方向，让你的孩子得到帮助，或者告诉你注意事情并给它多一点时间。

3. 解释您担心的原因。

您可能想向您的孩子表达您的担忧以及您有这些担忧的原因。例如，您可能会说，我担心您可能会感到沮丧。这就是原因……然后，列出原因。此外，你可以说，如果你感到沮丧，我只是想让你知道那里有帮助。

用语言表达您的孩子的感受将验证他们的经历。通常，对我们的经历进行描述可以是一种极大的解脱。

4. 考虑药物

正确的药物可以大大缓解青少年的抑郁症。您可能还想解释说，抑郁症并不可耻；它可能发生在任何人身上。在正确的帮助下，世界上的一切都可以恢复正常。

笔记 ：虽然药物可以提供很大帮助，但您必须非常了解其可能的副作用（如果有的话）。有时，解决方案是有代价的。您要确保与您的医生交谈并确保价格不会太高。

5. 心理治疗

有两种治疗方法（以及许多其他方法）似乎确实有助于治疗青少年抑郁症：认知行为疗法 (CBT) 和人际关系疗法 (IPT)。

CBT 处理思想、感受和行为，而 IPT 则侧重于社会关系和沟通问题。^[9][10]

6. 生活方式调整

改变青少年的生活方式可能会对帮助青少年患抑郁症产生很大的影响。例如，确保他们获得适当的营养并尽可能消除垃圾食品。实施睡眠时间表。充足的睡眠对任何人来说都是至关重要的，但对于一个抑郁的青少年来说，它可以让世界变得截然不同。广告

如果可能的话，让你的孩子到户外去。晒太阳和做一些体育活动可以缓解抑郁。事实上，有一些体验式疗法结合了舞蹈、艺术、 音乐 、远足、拳击等，这些也很有帮助。

7. 联系朋友和家人

也许有一个你可以联系的好朋友或一个让你的孩子感到亲近的家庭成员。让他们参与可能是非常积极的一步。他们的存在可能会营造一种正常感，并有助于缓解他们的孤立感。

作为父母，您需要参与到孩子的成长过程中。一旦确定您的青少年确实患有抑郁症，那么您的持续参与将推动事情向前发展，并有望为他们提供必要的帮助。

成为您孩子的代言人！

8. 团体治疗

拥有一个安全且结构化的场所来解决同龄人的问题——由熟练且充满爱心的专业人士领导——创造了机会来深入了解他们的情况并学习和融入新的生活策略。得到有类似感受的同龄人的支持会很有帮助。它消除了孤独和他们是唯一受苦的人的想法。

最后的想法

尽管抑郁症很严重，但它是可以治愈的。上述指南可帮助您尽早发现抑郁症，为您的孩子提供最佳康复机会。

在孩子的生活中保持活跃。无论采取何种行动，一定要坚持到底。这是为您的孩子取得最重要成果的最佳机会。

知道如何帮助患有抑郁症的青少年并非易事。这是一个需要很大的耐心。每一个积极的小步骤都值得庆祝，任何挫折，被视为挫折，不应该与失败混淆。

作为患有抑郁症青少年的父母，您可能会感到筋疲力尽。为您的孩子提供他们需要的帮助需要大量的精力——这就是自我保健很重要的原因。如果您没有精力，您将如何帮助您的孩子？沮丧、绝望、拒绝、精疲力竭等的感觉似乎是严重的打击。但要从容应对。没有什么可以天长地久。

您和您的孩子可以度过人生中这个坎坷的阶段。工具总是可用的。使用它们！广告

并记住保持爱的流动。这对治愈灵魂大有帮助。

有关如何帮助患有抑郁症的青少年的更多提示

• 支持患有抑郁症的亲人的 10 种富有同情心的方法
• 如果你爱一个患有抑郁症的人要记住的 20 件事
• 儿童抑郁的迹象（以及如何帮助他们克服它）

精选照片来源： Priscilla Du Preez 通过 unsplash.com

参考