如何教你的孩子关于情绪和感受

想象自己有一种感觉——例如，愤怒。你知道你有一种强烈的感觉，就像一座即将喷发的火山，但你无法表达出来。你没有语言来描述你的感受。也许你会开始表现出来——跺脚、摔东西、打——如果愤怒恰好是情绪，这可能不太合适。当人们仍然不明白你为什么表现得如此疯狂时，你可能会产生另一种感觉——沮丧。

孩子有与成人相同的情绪。成人的情绪和孩子的情绪是一样的。他们只是没有词汇——他们可以使用的曲目——来表达他们的感受。

当他们来到这个世界时，孩子们——无论出于何种意图和目的——都是空白的画布。作为父母，您应该教他们如何以最健康的方式表达自己。您教给他们的技能将在帮助他们成长为成年人时培养适当沟通的能力大有帮助。这就是为什么教你的孩子关于情绪和感受如此重要的原因。

现在，仅仅因为孩子无法表达他们内心的感受，并不意味着他们不会感到沮丧、愤怒、失望等。所有这些感觉都在里面，准备好在被触发时出来。孩子们只需要了解他们是什么，并学习最能描述他们的词。那就是你进来的地方。

到两岁时，孩子们就可以真正开始吸收东西了。永远不要认为现在开始指导他们如何用言语而不是行为做出反应，尤其是消极行为还为时过早。你可以从教你的孩子基本的情绪开始，比如快乐、悲伤、生气和害怕。

根据教你的孩子关于情绪的文章，到四到六岁，大多数孩子可以识别和理解基本的情绪：快乐、悲伤、愤怒和害怕。更复杂的情绪（如骄傲、内疚和羞耻）是建立在基本情绪上的。孩子在接触更复杂的情绪之前，应该对基本情绪有很好的理解。^[1]

教学机会总是存在的。例如，当你把 Little Lily 放在床上，当你走向门口的那一刻，她开始哭泣时，你可能想说一些类似的话，看起来你很害怕，因为我要让你一个人呆着。然后，你可以和她坐在一起谈论她的感受——她可能正在经历的恐惧。在这一点上，你也可以向她保证一切都很好，如果她需要你，你就在隔壁房间。

随着孩子长大，您可以逐步教他们了解更复杂的情绪，例如失望、沮丧和紧张等。

我记得在我爱露西的旧剧集中，小瑞奇要在一个节目中打鼓。露西很着急，表达了她的紧张。小瑞奇听她这么说，就开始问什么是紧张。可以想象，在露西和瑞奇解释完之后，小瑞奇因为紧张而不想再打鼓了。广告

当然，在表演之前可能不是教你的孩子如何紧张的最佳时间，但你明白了。尽可能多地使用教学时刻。

以下是一些您可以开始教孩子有关情绪和感受的方式的示例：

1. 命名感受

每当你看到你的孩子表现出情绪时，就是开始教育他们的时候了。假设你在公园里。小海狸玩得很开心，但你有牙医预约，需要离开。你告诉小海狸，他交叉双臂开始跺脚。你几乎可以看到烟从他的耳朵里冒出来。

开始教他了解他的情绪的一个好方法是通过说“你对必须离开公园感到生气，但我们现在有牙医预约”来命名这种感觉。我们改天再来。你给这种感觉命名，他现在可以用一个词来形容他的行为。

或者假设小海狸要被接走过夜。他微笑着，每隔几分钟看看窗外，问现在几点了。这是说出他的感受的好时机。哇，你很高兴见到你的朋友，不是吗？

人类一直在感受，包括儿童。让教练时刻出现在一天中并不是很困难。充分利用它们。

2. 使用他们最喜欢的电视节目或电影中的角色。

有一个很棒的 PBS 节目，PBS KIDS Talk About Feelings and Emotions，其中有成年人询问孩子们的感受，他们认为他们是什么，以及如何管理他们。与您的孩子一起观看是一场精彩的表演——这是一种讨论他们个人感受以及表达方式的方式。

另一部电影，我认为对儿童和成人来说都是最好的电影之一，是《头脑特工队》。在这部电影中，所有的情绪都有一个特点。每个人都表现出自己的感受。从本质上讲，这部电影讲述了了解您的感受并能够以最佳方式表达它们的必要性。

顺便说一句，我喜欢《头脑特工队》的众多优点之一就是它告诉观众可以体验所有类型的感觉。感情没有对错之分——重要的是如何表达。广告

3.阅读有处理情绪的人物的书

我最喜欢的书之一是永远爱你罗伯特·蒙施 (Robert Munsch) 着，希拉·麦格劳 (Sheila McGraw) 插图。这本书太好了，我自己看了好几遍。这是一个发自内心的故事，您可以将其读给您的孩子听，以教他们了解不同的情绪——沮丧、愤怒、爱、悲伤等。

当你读这本书时，你可以问你的孩子，当她的儿子在厨房里弄得一团糟后，你认为他妈妈现在的感受是什么？或者，你认为这个男人看到他妈妈年老体弱的感觉是什么？这是一个很好的机会，可以谈论人生的不同阶段以及我们在整个过程中可能经历的感受，并教您的孩子了解情绪和感受。

4. 教关于感情的歌曲

您可能已经知道这首歌曲了——甚至可能在您小时候或对您的孩子唱过这首歌，但是有一首很棒的歌曲叫做如果你很快乐并且你知道这一点！这是一首令人愉快的歌曲，可以教您的孩子幸福。这是一首朗朗上口的曲调，大概是这样的：

如果您感到快乐并且知道这一点，请拍拍手……跺脚……大声欢呼，等等。这是一种向孩子们传授快乐情感的有趣而积极的方式。

另一首关于快乐、悲伤、愤怒等的伟大歌曲是儿童情感歌曲 .这是一首非常可爱的小曲子，可以帮助孩子们理解不同的感受以及通常与之相关的行为。

5. 谈论别人的感受

我们家每周举行一次家庭之夜。我的孙女 9 岁，她喜欢说话。我们通常围着桌子转，分享我们一天中的亮点。轮到她时，她就是 Chatty Kathy 女士。但是当轮到下一个人时，她通常会调出声音，开始在椅子上滑下来，或者起身离开。焦点不再在她身上，所以她不感兴趣。

我利用这段时间教我的孩子别人的情绪和感情。例如，我会说，索菲亚，轮到你了，每个人都专心聆听。当你的兄弟试图分享他的一天而你起身离开餐桌时，你认为他的感受如何？然后，她会说类似的话，Sad？我会回答，是的，没错，他为你不想听他说话而感到难过。她通常明白这一点。

即使在九岁，她仍然需要被教导其他人也有感情，尊重他们对她来说很重要。这也是教同理心的好时机。

6. 给自己的感受贴标签成为习惯

我父亲最近去世了。显然，我感到非常难过和沮丧。我的孙女住在隔壁，从我父亲摔倒的那一刻到他去世四个星期后，她一直是整个过程的一部分。广告

在最初的跌倒之后，我告诉她，我害怕 Abuelo 可能不会成功。或者，我去医院看望阿布埃洛，看到他如此无助，很难过。即使在他死后，我也表达了另一种感觉——如释重负。我很欣慰他死在家里，也很高兴他不再受苦。

这对我和家里的每个人来说都是一个非常沉重的打击。幸运的是，我们都有机会在纪念馆表达我们的感受。而当9岁的索菲亚认真倾听时，她能够表达自己的感受，阿布埃洛是个好人。他总是帮我修理东西。我很遗憾我没有更好地了解他。听得很美。

7. 解释别人的情绪

孩子是以自我为中心的。他们相信世界围着他们转。以自我为中心的思维是幼儿将发生的一切视为与他或她自己有关的正常倾向。这不是自私。年幼的孩子无法理解不同的观点。^[二]

例如，如果您的小孩碰巧上下跳跃并且恰巧发生了地震，他们很可能会认为地震是他们造成的。他们的年轻使他们无法有任何不同的认识。同样，当父母离婚，孩子会不自觉地认为这是他们的错——他们一定是做错了什么才导致分手。

因为他们相信自己是宇宙的中心，所以孩子们很难理解其他人也有情绪和感受。如果他们这样做了，他们可能会相信是他们造成的。

利用适当的场合来解释其他人的感受，并解释他们并不总是对他人的感受负责。例如，在即将离婚的情况下，您可能想说，您父亲和我正在离婚，但这与您无关。我们都非常爱你。我们理解这对您来说非常难过。对我们也是！

8. 使用图片或表情符号

另一种教孩子感受和情绪的好方法是通过图片和表情符号。我记得有一次我去医院看我父亲时，我注意到一块板上有不同的小表情符号，病人可以选择表达他们的疼痛程度。这可以和孩子一起做。

当他们感觉到你认可的东西时，你可以给他们看表情符号，然后问，你现在有什么感觉？你能选择其中之一吗？您可能首先要仔细阅读每一项，解释它们的含义。

还有一个视频，您可能想与您的孩子一起观看，教育视频 – 表情符号的感受和情感。它不仅可以帮助您教他们有关这个重要主题的知识，还可以为您提供一些良好的联系时间。广告

向孩子们传授情绪，尤其是愤怒和沮丧情绪的另一个好处是，他们不太可能采取行动。例如，通过鼓励他们用语言来表达他们的愤怒，他们就不会打人了。至少他们会有可用的词。

9. 猴子看，猴子做！

你的孩子一直在看着你。它们实际上就像一个监控摄像头。他们非常关注。因此，如果您的孩子在激烈的谈话后看到您将手机扔到房间的另一头，则应予以适当注意。

始终注意您的感受以及您如何表达它们。您是否使用言语或不当行为？如果你在 405 上开车，有人打断你，你会把他甩掉吗？很多人都这样做。如果你有一个孩子在车里，请记住，他们正在关注。你正在模拟当你生气时该怎么做。而不是让某人失望，这绝对没有好处，而是说，当我被切断时会让我生气。这让我感到害怕，因为它可能会导致事故。