有人走过来，自我介绍，然后在你面前举手。你怎么知道你接下来应该做什么？答案来自观察学习。

如果这是您第一次看到这种行为，您将不知道该怎么做。如果你来自东方文化，你可能会向这个人鞠躬；您知道该怎么做，因为从孩提时代起，您就观察到许多成年人握手。

观察学习是心理学中的一种学习理论，它描述了我们如何通过观察和模仿他人来学习。

在本文中，我们将探讨观察学习的真正含义以及它如何帮助您学习和成长。

目录

1. 什么是观察学习？
2. 什么影响观察学习
3. 观察学习如何支持您的个人发展
4. 5 种利用观察性学习的方法
5. 底线
6. 更多关于学习

什么是观察学习？

幼儿通过以下方式学习他们的许多行为和表达方式 观察 .我们通过观察性学习来学习走路、玩耍、手势、面部表情和身体姿势等基本事物。

1970 年代，心理学家阿尔伯特·班杜拉 (Albert Bandura) 概述了观察学习如何发生的四个阶段过程：^[1]

1. 注意力 : 注意环境中的一些东西。
2. 保留 : 回忆一下注意到了什么（记忆）。
3. 再生产 ：复制或模仿您注意到的内容。
4. 动机 ：完成行为（或不完成）从环境中获得强化或惩罚。

神经科学提供了进一步的证据。当一只动物行动而另一只动物观察时，镜像神经元就会激活，就好像一个大脑中的神经元正在反映另一只大脑的模式。

结果？

你对婴儿做了个鬼脸，婴儿开始模仿这个行为，做同样的鬼脸。

什么影响观察学习

观察学习并不总是发生，因此了解发生时的条件至关重要。广告

我们什么时候更有可能模仿别人？它发生在：

• 你怀疑自己和你的能力。
• 您感到困惑或处于不熟悉的环境中。
• 您处于权威地位，例如老板、领导者或名人。
• 有人在某些方面与您相似：兴趣、年龄或社会阶层。
• 你看到有人因为他们的行为而得到奖励和惩罚。

例如，假设有四个人去高档餐厅。一个人经常光顾这种类型的餐厅，但其他三个人都是第一次。

在这种环境中感到舒适的人知道该做什么：何时何地放置餐巾纸，场所设置如何运作，以及如何与侍应生沟通。因为她知道在这种情况下该怎么做，所以她是权威。

她公司的其他人都在一个陌生的环境中，当我们不知道该怎么做时，我们往往会环顾四周，观察别人的行为。

不知何故，我们通过拾取微妙的线索知道该观察谁。不用多想，其他人下意识的环顾四周，开始看清那位高手是谁，在做什么。这种过程经常发生在我们的发展和我们的余生中。

观察学习如何支持您的个人发展

观察性学习通常在社交场合下意识地发生。也就是说，我们对归属感或融入感的基本需求驱使我们使自己的行为适应他人的行为。

然而，观察学习的真正力量来自于让这个过程变得活跃和有意识。

一旦您了解了观察学习的工作原理，您就可以选择以支持您个人和职业发展的方式应用它。

造型

造型

是观察学习的另一个术语。假设您想成为一名专家演示者。首先找到一些您认为技术娴熟的演示者，然后观察他们的工作。广告

注意他们如何保持自己，什么时候停顿，以及他们强调什么点。他们是否使用幻灯片、图像、声音和手势来表达他们的观点？

模仿他人的成功可能是提升您的游戏水平并在您的开发中取得快速进展的最快方法。

阴影

在工作场所，观察学习通常被称为 阴影 .

通过跟随经验丰富的员工一段时间，您自然会学习如何执行此人每天所做的任务。这个过程在销售环境中也有效。

学徒制

如果你研究任何领域的大师，你很快就会发现他们有很棒的老师或大师，他们向他们学习。

在 精通 ，作者罗伯特格林指出，那些在任何领域达到精通水平的人都会接受严格的学徒训练，以吸收那些有多年经验的人的秘密知识。

同样，在 人才准则 , Daniel Coyle 强调，任何培养人才的人都有一位大师级教练，他知道如何分解事物并以加速学习过程的方式教授事物。

因此，如果您正在寻求精通生活的任何领域，您可以与谁一起成为学徒？

在本文中，您可以了解有关工作中学徒制的更多信息： 什么是学徒制以及它可以为您的职业带来什么价值？

劫持你的行为

在许多方面，我们的大脑就像海绵，我们吸收观察到的东西。虽然这种观察学习可以成为我们个人成长和发展的强大工具，但它也可能是一种破坏性的力量。广告

想想我们小时候（今天仍然如此）目睹的所有不良行为：

• 态度差
• 肮脏和粗鲁
• 被动攻击行为
• 神经质倾向
• 瘾
• 欺骗和说谎
• 贪婪
• 拖延
• 消极的自我对话

名单还在继续。是的，我们也从父母、老师、家人和朋友那里观察并吸收了这些行为模式。

我们也采取我们在电视和媒体上观察到的行为。例如，研究表明，观看大量色情内容的青少年更有可能在不久后开始发生性行为。^[2]

这是否意味着看暴力电影会让你做出暴力行为？不一定，但这些图像会烙印在我们的无意识中，并且通常会在以后在适当的条件下表达出来。

这是底线：

非常注意您使用的媒体以及与谁共度时光。 我们的思想就像计算机硬件，我们观察到的就像软件。如果您想让您的大脑模仿它，请选择积极的、支持生命的软件！

5 种利用观察性学习的方法

以下是让观察性学习为您服务的五个技巧：

1. 对观察的对象、对象和时间保持高度选择性

请记住，无论我们是否愿意，观察学习都在发生。为了利用这种强大的力量，有意识地选择你正在观察和建模的人以及在什么环境中。

例如，如果你认识一个工作效率很高的人，可以要求效仿他们。

但是，请记住，这个人在不工作时可能是一个完全不同的人，因此请注意您正在吸收的行为模式。广告

2、注意细节

那些在生活的任何领域都精通的人是通过掌握基本原理然后在更微妙的层次上不断改进来实现的。对于没有经验的人来说，通常很难注意到他们的不同之处。

例如，在谈判的情况下，熟练的谈判者知道如何以及何时解除对方的武装。有时，这些技能会本能地表达自己，因此您可能会发现个人在观察学习期间甚至不知道他们在做什么的行为细节。

3. 保持顽皮的态度

我们中的许多人习惯于相信认真是学习的宝贵品质。然而，心理学家亚伯拉罕·马斯洛发现，自我实现的个体，^[3]或具有积极心理健康的人，在学习和发展过程中往往会采取更天真、更有趣的态度。

研究还表明，在我们感兴趣的领域，我们的学习速度提高了 10 倍。^[4]因此，保持好奇、开放并准备好学习。

4. 排练你在脑海中观察到的东西

研究表明，在我们的头脑中排练特定的运动模式可以帮助我们的大脑编码所需的动作和行为。^[5]许多顶级运动员和音乐家使用这种形式的创造性可视化训练。

当您在睡前进行可视化练习时，它会非常强大，因此您的潜意识可以在您睡觉时处理图像。

5. 不要只是观察；做

为了让观察学习坚持下去，你还必须做你正在观察的任何事情。许多公司将影子有经验的员工与实践培训相结合，以加速学习和发展。

底线

在个人发展空间中，观察学习通常被称为模仿他人的成功。

以下三个问题可帮助您立即开始：

1. 你想学习什么技能和行为？
2. 谁已经拥有这些技能和行为？
3. 您如何立即开始为这些人建模？

环顾四周，找出可以帮助您开始有目的的观察学习的人和地点。广告

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精选照片来源： 泰勒尼克斯通过 unsplash.com

参考