生活在过去？放手并过上幸福生活的 7 种方法
你还活在过去吗？当你不能放弃已经发生的事情时，你怎么能过上幸福的生活？
你没有专注于现在，而是陷入了反思和沉思的网络，只有你过去的错误似乎很重要。然而，有许多人每天都带着快乐和积极的人生观过日子。为什么？因为他们不关注过去。
阅读本指南，了解如何放下过去，开始更幸福的生活。
1.让情绪流动
哭。原谅。学习。继续。让你的眼泪浇灌你未来幸福的种子。 -史蒂夫·马拉博利
许多人犯的一个错误是他们试图完全忽视自己的情绪，这是最糟糕的事情。要前进，请感受您的情绪。这是理解你为什么感到沮丧的关键。
让眼泪流下来，直到你不能再哭泣，或者对着枕头尖叫，直到沮丧感消退。放下一切，才能放下过去，过上幸福的生活。
读 这些提示 为什么可以哭。广告
但是，不要迷失在情绪中。确保你提醒自己 你不是你的情绪 .您的情绪会影响您，但您可以控制自己的感受。
2. 不要让消极的想法笼罩你的头脑
允许自己表达自己的情绪，但不要纠缠于它们。消极的想法是徒劳的，因为它会分散你对生活中积极事物的注意力，并使你更难放弃过去。消极的想法以自我破坏的想法困扰着你的大脑，剥夺了你过上幸福生活的权利。
此外，研究表明，某些负面认知可以产生和维持抑郁状态。也有很好的证据表明抑郁情绪会影响积极和消极认知的相对可及性[1].
基本上，消极思维会产生抑郁，抑郁也会产生消极思维，这都导致了一个难以摆脱的恶性循环。当您的头脑被负面情绪困扰时，这也使得从过去继续前进变得更加困难。
当一个消极的想法在你的脑海中闪过时，让你的思绪远离它。相反，看看你从一次经历中获得的积极方面。威利·纳尔逊 (Willie Nelson) 完美地提到了积极思考的力量：
一旦你用积极的想法取代消极的想法，你就会开始产生积极的结果。
3. 从你的经验中学习
从过去的经历中拿走积极的一面。通过从经验中学习，您可以更多地了解自己以及使您快乐的原因。甚至将所有这些写下来并在您的办公桌上张贴几天可能会有所帮助，以帮助提醒您为什么需要艰难的经历。广告
你经历过艰难的分手吗？好吧，你已经了解了你在合作伙伴身上做什么和不想要什么，现在可以寻找更有意义的关系。
你被工作解雇了吗？您现在很可能正在考虑下一步要做什么类型的工作，因此您正在更多地了解什么让您快乐。
不管教训是什么，如果你把它放在心上并让它引导你，它会帮助你继续做更大更好的事情。
充分利用这些经验，这样您就可以更多地了解生活中是什么让您感到快乐。
4. 不要再成为受害者
当你进入 受害者的心态 ，你经常会发现，所有的想法都会回到过去的创伤，这让你几乎不可能停止生活在过去。你的头脑被这些想法所困扰，你发现自己认为一切总是对你来说是错误的。
当然，事实并非如此，因为 你 掌握你的命运。你不应该认为因为你以前失败过，你现在会失败。相反，请记住，您可以控制自己的生活，而不必成为受害者[2].
扮演受害者的反面是扮演幸存者。承认你所经历的事情很艰难，并努力通过它让自己成为一个更好的人。这自然会改善你的心理健康，让你感觉良好。 广告
5. 不要等待道歉
真正的宽恕是当你可以说，“谢谢你的经历。” -奥普拉·温弗瑞
你在生活中可以学到的最好的一课就是原谅和忘记。也许那个人错了，他或她应该道歉，但等待道歉对你没有帮助。最终，你唯一会伤害的就是你自己，因为你没有放弃过去。
专注于前进，因为已经发生的都是过去。你可能会为那个道歉等待永恒，浪费你的时间挂断电话。不要让别人的错误阻止你过上幸福的生活。
这里有一些提示可以帮助您： 如何原谅并再次过上幸福的生活（分步指南）
6. 扩大你对自己的看法
你已经面对你的过去并继续前进，所以现在是时候转移注意力。是时候更好地了解自己，了解什么让你快乐。
走出去参加新的活动，不要害怕冒险，学习你热爱的经历。从长远来看，了解你是谁以及你想从生活中得到什么会让你更快乐。
这是一个消磨时间的好时机。带自己出去吃午饭，在公园里独自散步，或者给自己做一顿美餐。善待自己，学会爱自己 现在 .广告
7. 活在当下
身心健康的秘诀在于，不为过去哀悼，不为未来担忧，不为烦恼预知，而是明智而认真地活在当下。 -佛
享受当下，享受当下。你不会再活到这一刻，这就是为什么你应该充分利用它。
环顾四周，就在此时此刻。接受人们在说什么，同时关注你自己和你正在做的事情。
这对大多数人来说并不是自然而然的。如果您为此而苦苦挣扎，请尝试进行正念冥想练习。这将帮助你重新调整你对现在的想法，减轻压力，并腾出空间来分析你在回忆过去时遇到的任何问题。
您可以在与 Andy Puddicombe 的 TED 演讲中了解更多关于正念的好处：
底线
今天你能为自己做的最好的事情就是把过去抛在脑后。所发生的一切造就了你，但它不必定义从这一刻起你将成为什么样的人。
现在专注于当下和你自己的幸福。选择积极的态度会让你过上更幸福的生活，在那里你能够成功并实现你的目标。广告
更多关于如何停止生活在过去
精选照片来源： Artem Beliaikin 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 行为研究和治疗的进展： 抑郁症中的消极思维：因果关系还是相互关系？ |
| [2] | ^ | 今日心理学： 您准备好不再感觉自己像受害者了吗？ |
